Sekeras apa pun kami mencoba, teknologi membuat sangat sulit untuk mempertahankan penghalang antara kantor dan kehidupan pribadi Anda. Jika Anda mendapatkan email dari atasan Anda saat Anda sedang menonton film dengan pasangan Anda, itu sangat menarik hanya untuk mengirim tanggapan cepat.
Itulah yang akan dilakukan oleh karyawan yang baik, bukan?
cara memformat kutipan dalam sebuah cerita
Tapi bukan itu yang akan dilakukan oleh pasangan yang baik, dan karyawan yang baik adalah mereka yang dapat berkomitmen penuh di kantor karena mereka telah menetapkan batasan antara profesional dan pribadi. Demi kesehatan mental Anda, penting bagi Anda untuk belajar memisahkan kedua bagian hidup Anda itu.
Berikut adalah beberapa tips untuk dipertimbangkan sehingga Anda bisa lebih dekat untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.
Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Sehat
Jebakan Teknologi
Sementara salah satu berkah teknologi adalah kita bisa bekerja dari mana saja . Salah satu masalah utama adalah bahwa kita dapat bekerja dari mana saja.
Benar-benar teka-teki, bukan?
Bekerja dari rumah bisa menjadi alat yang sangat memberdayakan bagi sebagian orang. Ini dapat memberi orang tua yang bekerja jam fleksibel untuk merawat anak-anak di rumah, memberi penyandang disabilitas kemampuan untuk bekerja di tempat yang aman bagi mereka, dan memungkinkan seseorang untuk bekerja di perusahaan internasional yang tidak akan pernah mereka miliki. untuk bekerja dalam keadaan normal.
Namun, pekerjaan fleksibel ini ada harganya. Kecuali Anda dengan bijaksana memilih kapan Anda bekerja dari jarak jauh, Anda mungkin menemukan itu Anda akhirnya bekerja sepanjang waktu . Ketika kantor Anda berada di dapur Anda, garis antara apa itu ruang tamu dan apa itu ruang kerja menjadi kabur. Jauh lebih sulit untuk mematikan otak kerja Anda ketika Anda tidak dapat secara fisik berkendara jauh dari kantor untuk meninggalkan semuanya di belakang Anda.
Bersikaplah tegas dalam mengatur jam kerja Anda. Bahkan jika Anda bekerja dengan jam yang tidak biasa, tetapkan pengatur waktu dan patuhi mereka. Saat alarm berbunyi, matikan komputer dan jangan biarkan diri Anda membalas email kantor apa pun. Berjalan menjauh dari kantor darurat apa pun yang Anda miliki dan masuki ruangan lain.
Setiap kali Anda memutuskan untuk menjawab email atau mengejar pekerjaan, nyalakan stopwatch di ponsel Anda. Jika Anda ketat dalam melakukannya, Anda akan segera melihat berapa banyak jam kerja ekstra yang secara tidak sengaja Anda selipkan ke dalam hari Anda.
Bos yang Gila Kerja dan Budaya Kerja yang Beracun Sayangnya, beberapa bos tidak menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat, dan mereka mengatur budaya untuk seluruh kantor . Ketika mereka tidak dapat membagi jadwal kerja dan kehidupan mereka, mereka mengharapkan karyawan mereka untuk melakukan hal yang sama.
dalam bahasa apa video game ditulis
Jika Anda seorang karyawan baru atau Anda mencoba untuk tetap berada di bawah kendali atasan Anda, sangat menggoda untuk menjawab email di luar jam kerja tersebut dan tetap dapat diakses untuk menjawab panggilan mereka setiap saat.
Namun, jika Anda ingin menghindari kelelahan dan menjadi karyawan terbaik yang Anda bisa, Anda perlu menetapkan batasan itu untuk diri Anda sendiri.
Misalnya, jika Anda berada dalam situasi di mana Anda harus memenuhi tenggat waktu, Anda mungkin perlu bekerja lebih lama. Namun, alih-alih membawa pekerjaan Anda ke rumah, tetaplah di kantor nanti. Meskipun mungkin tampak menarik untuk membawa pulang laptop Anda dan menyelesaikan beberapa pekerjaan di sofa, kualitas kerja dan efisiensi Anda akan jauh lebih tinggi di kantor. Anda akan dapat menyelesaikannya lebih cepat, dan begitu Anda tiba di rumah, Anda selesai. Anda tidak perlu lagi mencurahkan malam Anda untuk tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan.
Bos Anda akan menghormati dedikasi Anda terhadap proyek tersebut, tetapi Anda tidak perlu meruntuhkan penghalang antara rumah dan kantor Anda.
Saat Anda membawa pekerjaan ke rumah, Anda hanya mengaburkan batas antara waktu Anda di tempat kerja dan waktu Anda bersantai dan fokus pada keluarga Anda. Ketika ini terjadi, Anda tidak akan sepenuhnya produktif atau sepenuhnya santai, yang tidak memungkinkan Anda bekerja dengan kapasitas penuh atau meremajakan diri untuk hari berikutnya di kantor.
apa tema buku?
Jangan biarkan hubungan beracun bos Anda dengan pekerjaan memengaruhi hubungan Anda sendiri.
Menetapkan Batas
Tidak masalah jika Anda bekerja di kantor fisik atau Anda bekerja dari mana pun Anda bisa mendapatkan koneksi Wifi, Anda perlu belajar disiplin menetapkan batasan yang sehat.
Untuk menetapkan batasan ini, Anda perlu:
- Tentukan waktu pribadi Anda. Menyisihkan waktu untuk dihabiskan bersama pasangan Anda, untuk mengejar proyek yang Anda sukai, untuk bergaul dengan teman-teman Anda, untuk menyelesaikan pekerjaan di rumah, dan tidak melakukan apa pun adalah penting. Waktu luang ini tidak hanya membuat Anda menjadi karyawan yang lebih baik dan lebih fokus, tetapi juga penting untuk perkembangan Anda sebagai individu. Anda tidak dibuat hanya untuk bekerja.
- Temukan sumber rasa bersalahnya. Menghabiskan waktu jauh dari pekerjaan seharusnya tidak membuat Anda merasa malu. Apakah perasaan tidak nyaman ini datang dari dalam? Apakah Anda merasa bersalah jika tidak segera merespon karena etos kerja Anda yang ulet? Atau apakah tekanan datang dari tempat kerja Anda? Setelah Anda menentukan sumber ketidaknyamanan ini, Anda dapat mengatasinya.
- Tidak merasa bersalah karena mengambil waktu liburan. Anda diberi hari libur dan PTO karena suatu alasan. Jika kantor Anda membuat Anda merasa bersalah karena menggunakannya, ini adalah kesempatan Anda untuk melawan, dan semoga, mengubah, budaya kerja yang beracun. Dapatkan semua proyek Anda dalam kondisi yang baik dan kumpulkan semua sumber daya yang dibutuhkan rekan kerja mana pun untuk bekerja tanpa Anda. Jika Anda mengirimkan komunikasi yang tepat dengan semua informasi yang dibutuhkan orang saat Anda pergi, mereka tidak akan memiliki alasan untuk menghubungi Anda saat Anda menikmati relaksasi yang sangat layak Anda dapatkan. Jelaskan dalam email itu bahwa Anda tidak akan tersedia untuk menjawab pertanyaan saat Anda pergi, jadi jika mereka memerlukan klarifikasi, carilah sebelum Anda pergi.
Manfaat Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Sehat
Kami tidak dibangun untuk berada di beck dan panggilan bos kami setiap saat. Bahkan jika Anda bekerja di lingkungan seperti rumah sakit, Anda memiliki jam-jam tertentu di mana Anda dibayar untuk panggilan; Anda tidak on-call setiap saat. Jika atasan Anda memperlakukan Anda seperti Anda, budaya beracun ini perlu ditangani.
Meskipun kedengarannya tidak intuitif, keseimbangan kehidupan kerja yang baik membuat Anda menjadi karyawan yang lebih baik. Sementara dalam jangka pendek, mungkin terlihat bagus untuk menjadi orang yang selalu tersedia untuk melakukan lebih banyak pekerjaan, pada akhirnya, orang itu menuju kehancuran. Tanpa waktu istirahat dan waktu berkualitas yang konsisten dan terjadwal dengan orang-orang yang Anda cintai, Anda akan membuat diri Anda sakit atau mengalami gangguan emosional. Berinvestasi dalam kehidupan pribadi dan waktu keluarga Anda membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia, lebih berpengetahuan luas, dan ini akan membuat Anda menjadi karyawan yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Tetapi manfaat dari keseimbangan kehidupan kerja seharusnya tidak hanya untuk kantor Anda; itu juga harus untukmu. Anda tidak dilahirkan untuk bekerja sepanjang hidup Anda. Menjadi karyawan yang produktif dan membantu adalah penting, tetapi begitu juga dengan menjalani kehidupan yang bahagia, terpenuhi, dan memiliki tujuan. Anda layak memiliki keduanya.
