Sebelum COVID-19, bekerja dari rumah memiliki reputasi luar biasa dan nyaman. Tidak ada perjalanan, tidak ada lalu lintas yang harus dihadapi, dan Anda bisa lebih sering berada di rumah bersama keluarga.
Untuk membantu memerangi perasaan kewalahan, kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu Anda.
Buat dan Masuk ke Rutinitas
Sejak kami masih anak-anak, hingga sekolah, dan di sebagian besar kehidupan profesional kami, kami juga memiliki rutinitas dan untuk alasan yang bagus juga. Rutinitas selalu penting – baik Anda di kantor atau tidak. Rutinitas membantu Anda tetap di jalur dan menyelesaikan sebanyak mungkin – tanpa terlalu memaksakan diri.
Anda harus bangun pada waktu yang sama setiap hari kerja, dan Anda harus memiliki rutinitas yang ditetapkan untuk hari itu. Jika Anda tidak memiliki perencana sudah, maka ini mungkin waktu yang tepat untuk mendapatkannya sendiri. Anda dapat menjadwalkan hari-hari Anda ke depan, menemukan rutinitas yang sesuai untuk Anda, dan menulis daftar tugas Anda. Anda akan merasa lebih mengendalikan hari-hari Anda dan tahu apa yang akan terjadi.
Butuh bantuan untuk menyusun rutinitas untuk diri sendiri. Unduh WBD Planner PDF kami di bawah ini dan rencanakan hari Anda – jam demi jam.
[ Unduh PDF Women's Business Daily Planner Disini ]
Istirahat
Istirahat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda – dan juga untuk kewarasan Anda sendiri! Beristirahat sejenak sepanjang hari dapat membantu Anda menjadi lebih produktif saat kembali ke meja kerja – belum lagi akan membantu Anda merasa lebih segar.
Beristirahatlah untuk memeriksa ponsel Anda, makan siang, berjalan-jalan sebentar, atau bahkan keluar selama beberapa menit untuk mencari udara segar. Forbes menyatakan bahwa karyawan yang mengambil istirahat mendapatkan fokus dan energi setelah mereka kembali bekerja. Dan mereka juga mendapatkan dorongan kreatif sambil meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
Keluar
Hanya karena Anda bekerja dari rumah bukan berarti Anda harus terkurung di rumah sepanjang hari. Bagi sebagian orang – terutama ekstrovert – berada di sekitar orang adalah hal yang membuat mereka tetap waras dan mendorong mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Ada berbagai cara untuk keluar ketika Anda merasa terjebak di rumah.
Untuk salah satu istirahat Anda, Anda bisa meluangkan waktu untuk keluar dan menghirup udara segar. Ambil laptop Anda, segelas air (atau bahkan kopi pagi Anda), dan bekerja di teras Anda untuk sementara waktu. Mendapatkan sedikit sinar matahari, menghirup udara segar, dan melambaikan tangan kepada tetangga Anda saat mereka lewat akan membantu membuat Anda tersenyum dan mengurangi tingkat stres.
Jika Anda membutuhkan sedikit interaksi sosial atau perubahan pemandangan dan dapat bekerja di tempat yang bising, mungkin pergi ke kedai kopi selama beberapa jam (setelah COVID-19 berakhir, tentu saja). Studi sebenarnya telah membuktikan bahwa bekerja dari kedai kopi dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas Anda.
Jangan Multitask
Banyak orang merasa seolah-olah multitasking sama dengan bekerja lebih keras. Ini belum tentu benar, karena studi mengatakan bahwa tidak ada yang namanya multitasking. Meskipun Anda mungkin setuju atau tidak, terkadang multitasking sebenarnya bisa berarti melakukan banyak hal berbeda dalam jangka waktu yang lebih lama daripada jika Anda menangani semuanya dengan fokus yang lebih besar.
Saat Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin merasa lebih kewalahan – Anda memiliki hal-hal yang harus dilakukan untuk bekerja serta hal-hal yang perlu dilakukan di sekitar rumah Anda.Dengan melakukan berbagai tugas pada satu waktu, Anda mungkin menyebabkan diri Anda lebih stres dan kurang memikirkan pekerjaan Anda. Buat daftar dan rutinitas Anda dan fokus pada satu tugas pada satu waktu.
Pahami Kebutuhan Anda
Setiap orang berbeda dan bekerja lebih baik dalam situasi yang berbeda. Ini semua tentang mengetahui kebutuhan Anda dan mengetahui apa yang membantu Anda dan apa yang tidak.
Cobalah untuk mencari tahu bagaimana Anda bekerja dengan baik dan lingkungan apa yang mendorong Anda untuk menjadi lebih produktif . Sementara beberapa individu membutuhkan keheningan total, yang lain membutuhkan hiruk pikuk kehidupan di sekitar mereka. Beberapa orang membutuhkan organisasi sementara yang lain bekerja paling baik dalam sedikit kekacauan. Ketahui apa yang cocok untuk Anda, dan ciptakan lingkungan optimal Anda.
Tetapkan batasan Anda dan terus periksa diri Anda dan kesehatan mental Anda. Jika Anda merasa hampir mencapai titik puncak atau di ambang kelelahan, mungkin sudah saatnya untuk mundur selangkah. Terkadang Anda hanya membutuhkan hari kesehatan mental atau beberapa setelah bekerja perawatan diri . Menemukan keseimbangan kerja/hidup , terutama saat bekerja dari rumah, adalah penting. Dan mengambil tindakan pencegahan dan langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi stres kerja dari rumah akan bermanfaat bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda!
Bagaimana Anda menangani stres kerja dari rumah? Beri tahu kami di komentar di bawah!
