Bintang Golden State Warriors Stephen Curry terkenal dengan rutinitas latihannya yang intens. Ada satu kesamaan yang dimiliki oleh semua penembak hebat, dan itu adalah kontrol penuh atas mekanik mereka, katanya. Itu bukan sesuatu yang Anda miliki sejak lahir—Anda harus mempraktikkannya. Dari lemparan tiga angka hingga penanganan bola, Stephen adalah ahli teknik bola basket. Pemain Paling Berharga (MVP) dua kali ini adalah salah satu penembak terbaik dalam sejarah NBA, dan rutinitas latihannya yang unik adalah salah satu alasannya.
Langsung Ke Bagian To
- Pengantar Singkat Steph Curry
- 9 Tips Stephen Curry untuk Membuat Latihan Rutin Anda Sendiri
- Belajarlah lagi
- Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Stephen Curry
Pengantar Singkat Steph Curry
Superstar NBA Stephen Curry lahir pada tahun 1988 dan dibesarkan di Charlotte, Carolina Utara. Ayah Stephen, mantan pemain NBA Dell Curry, memberinya kecintaan pada bola basket dan menginspirasi Stephen untuk mengejar permainan secara profesional. Setelah karir perguruan tinggi yang meroket dengan Davidson Wildcats, Stephen pergi ke Golden State Warriors sebagai pick keseluruhan ketujuh dalam draft 2009. Stephen melebihi harapan untuk pemain seukurannya, memecahkan banyak rekor NBA selama lima tahun pertamanya di liga. Stephen mencetak lebih banyak gol lapangan tiga poin selama musim 2012–13 daripada pemain individu mana pun dalam sejarah liga dan memecahkan rekornya sendiri selama musim 2014–15.
Pada tahun 2015, Stephen memenangkan kejuaraan NBA pertamanya, yang kedua pada tahun 2017, dan mendapatkan penghargaan Pemain Paling Berharga berturut-turut di musim 2014–15 dan 2015–16, yang terakhir dengan suara bulat — yang pertama dalam sejarah NBA. Dipimpin oleh pelatih kepala Steve Kerr, Stephen, power forward Kevin Durant, shooting guard Klay Thompson, bek pembangkit tenaga Draymond Green, dan Andre Iguodala, Golden State Warriors memenangkan Final NBA berturut-turut pada 2017 dan 2018.
9 Tips Stephen Curry untuk Membuat Latihan Rutin Anda Sendiri
Penggemar dan penduduk setempat yang penasaran tiba beberapa jam sebelum waktu pertandingan untuk melihat sekilas rutinitas latihan unik Stephen. Lihat delapan tips penting untuk membantu mengembangkan rutinitas latihan Anda sendiri:
- Latihan 100 . Ketika Stephen mempraktikkan teknik apa pun, ia berfokus untuk mencapai dua tujuan: membangun kepercayaan diri dan memori otot. Misalnya, saat berlatih bentuk menembak , Steph menembakkan lima tembakan di depan keranjang, lalu mengambil langkah mundur yang besar dan membuat lima tembakan lagi, mengulangi prosesnya sampai dia membuat 20 keranjang. Selanjutnya, ia melakukan latihan menembak yang sama untuk masing-masing dari lima sudut utama di sekitar keranjang—dari sudut paling kanan hingga paling kiri—sebagai rutinitas pemotretan rutin setiap hari.
- Latihan pengeboran kombo . Pemain superstar suka berlatih kombinasi dribbling yang berbeda untuk melatih tekniknya. Cara yang baik untuk berlatih … menggiring bola adalah dengan merangkainya menjadi satu kombinasi. Coba lakukan setiap enam kali, lalu masing-masing dua kali, masing-masing satu kali, kata Stephen. Bangun tingkat kepercayaan diri Anda. Standar latihan menggiring bola meliputi crossover, protektif, running, low, power, dan hand placement.
- Kembangkan daya tahan Anda . Saat pertama kali memulai, sesi latihan yang panjang mungkin terasa berlebihan atau membuat Anda cepat lelah. Anda ingin dapat membangun daya tahan itu, kata Stephen. Ketika dia menyempurnakan pemotretannya di sekolah menengah, dia akan lelah setelah 30 atau 40 tembakan, tetapi berhenti bukanlah pilihan—dia akan beristirahat untuk mengatur napas dan kemudian kembali berlatih. Dia mengisi hari-harinya dengan latihan membangun pengalaman yang hebat sampai dia memiliki kekuatan yang diperlukan untuk membuat 100 tembakan tanpa melelahkan dirinya sendiri.
- Bangun fondasi yang kuat . Saat Anda meningkatkan dalam bola basket, Anda mungkin ingin beralih ke latihan yang lebih kompleks—menggabungkan passing, dribbling, shooting, dan rebound seperti saat bermain game. [Begitu] Anda mulai menguasai latihan tertentu, kata Stephen, saat itulah Anda dapat menambahkan elemen berbeda ke dalamnya sehingga Anda dapat membawanya ke level berikutnya. Sebelum beralih ke latihan kombinasi, pastikan Anda dapat dengan percaya diri membuat lima tembakan berturut-turut dari satu pon menggiring bola (saat Anda berdiri di tempat, menggiring bola sekali, dan menembak).
- Simulasikan kartu pas bahkan saat Anda sendirian . Jika Anda tidak memiliki pasangan atau orang gym untuk membantu Anda berlatih, jangan menyerah. Berlatihlah melempar bola menjauh dari diri Anda dengan sedikit putaran, yang akan mendorongnya untuk kembali kepada Anda setelah menyentuh tanah. Seni sederhana untuk bisa melempar bola dengan sedikit backspin dan memasukkannya ke dalam tembakan Anda adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan peluang di mana Anda berada di gym sendirian, kata Stephen. Simulasikan umpan yang masuk ke kantong tembakan [Anda], … tembak dari posisi itu, dapatkan bola kembali dan lakukan lagi, dari semua sudut yang berbeda.
- Bekerja mundur dari kesalahan Anda . Jika Anda secara konsisten melakukan kesalahan yang sama dalam latihan, jangan terus mengulangi pukulan dengan harapan perbaikan. Sebaliknya, Stephen merekomendasikan untuk membayangkan bola dan penyelesaiannya, sehingga Anda dapat bekerja mundur untuk menentukan inti masalahnya. Ketika saya mulai melewatkan tembakan ke kanan, Stephen berkata, sebagian besar waktu untuk saya, itu berarti saya mengipasi tindak lanjut saya. Saya tidak mengikuti lurus seperti biasanya. Ketika saya meleset, sebagian besar waktu, itu berarti saya hanya menembak dengan tangan saya, dan saya tidak menggunakan alas dan kaki saya untuk menjadi dasar tembakan saya.
- Jangan lupa tentang gerak kaki . Jika Anda menemukan diri Anda memutar atau melompat terlalu jauh saat menembak, kata Stephen, cara yang baik untuk berlatih adalah berdiri dengan kedua kaki tepat di belakang garis, dan pastikan Anda melompat dari belakang garis dan mendarat di belakang garis. Dengan begitu, Anda membangun keakraban tubuh Anda dengan bidikan yang stabil. Sebuah kemajuan sederhana adalah lima lurus ke atas dan ke bawah, lalu lima bergerak menuju keranjang, lima bergerak menjauh dari keranjang, dan lima ke setiap sisi.
- Tambahkan bola kedua . Ini mungkin terdengar ekstrem, tetapi Stephen melakukan sebagian besar latihan dribblingnya dengan dua bola basket, bukan hanya satu. Anda harus mulai bisa nyaman dengan tidak nyaman, jelasnya. Ketika Anda menambahkan dua bola basket ke latihan dribbling Anda, ada beberapa hal yang perlu Anda fokuskan dan beberapa kekurangan yang mungkin terlihat karena otak Anda terlalu kelebihan beban. Setelah Anda merasa nyaman menggiring bola dua bola basket di tempat, maka inilah saatnya untuk membawa mereka bergerak untuk mendorong diri Anda lebih jauh. Dalam hal penanganan bola, tanggung jawab ada pada Anda untuk menemukan cara yang berbeda untuk menantang diri sendiri, untuk mendorong amplop, dan membawa latihan itu ke tingkat berikutnya, kata Stephen.
- Pemanasan di hari pertandingan . Ketika saya menginjakkan kaki di lantai selama musim kami untuk bersiap-siap bermain, saya selalu meluangkan waktu untuk menjalani proses pra-pertandingan saya, kata Stephen. Saya berkenalan kembali dengan bola basket bahkan sebelum saya menembak. Latihan pra-pertandingan Stephen dimulai dengan urutan menggiring bola dua bola untuk membebani koordinasinya dan membantunya bersiap untuk memproses banyak informasi sekaligus dan membuat keputusan yang lebih baik di lapangan. Setelah latihan, dia melakukan beberapa bentuk menembak untuk masuk ke dalam pola pikir penilaian. Setiap orang dapat memiliki rutinitas berbeda yang unik bagi mereka, yang membuat mereka merasa 100% siap untuk bermain, kata Stephen. Apakah itu menyalin milik saya atau melakukan sesuatu sendiri, saya menantang Anda untuk menemukannya.
Artikel Menarik
