Cara Meningkatkan Bentuk Menembak Bola Basket Anda

Seorang pemain bola basket yang serba bisa harus kompeten dalam banyak aspek permainan, tetapi kemampuan seorang pemain untuk menembak adalah keterampilan yang penting untuk dikuasai. Pelajari cara melakukan lemparan bebas dan tembakan lompat secara konsisten dengan menggunakan tip berikut untuk meningkatkan bentuk tembakan Anda.

Belajar dari yang terbaik

Langsung Ke Bagian To

• Cara Meningkatkan Bentuk Menembak Bola Basket Anda
• Latihan untuk Meningkatkan Pemotretan Formulir Anda
• Belajarlah lagi
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Stephen Curry

Cara Meningkatkan Bentuk Menembak Bola Basket Anda

Penembak hebat secara teratur bekerja pada mekanisme pemotretan. Memasukkan tip berikut ke dalam rutinitas latihan Anda akan membantu Anda meningkatkan bentuk menembak bola basket Anda:

1. Posisi tangan adalah kuncinya . Cengkeraman Anda pada bola memainkan peran utama dalam kemampuan Anda untuk menembak dengan baik. Genggaman Anda memengaruhi rasa, putaran, koneksi, dan kontrol melalui pelepasan Anda. Untuk menemukan posisi yang benar, letakkan tangan penembak Anda di belakang bola dengan ujung jari telunjuk Anda pada katup udara, sehingga Anda memegang bagian tengah bola. Tempatkan tangan keseimbangan Anda (juga disebut tangan pemandu) di sisi bola sehingga ujung ibu jari tangan yang menembak mengarah ke sisi ibu jari tangan keseimbangan Anda untuk membentuk bentuk 'T'. Selalu pegang bola dengan bantalan jari Anda, sisakan ruang bernapas di antara bola dan telapak tangan Anda. Untuk melatih keselarasan tangan Anda pada bola, letakkan jari telunjuk tangan Anda yang menembak pada katup udara bola basket dan biarkan bola beristirahat di tangan Anda untuk merasakan bagian tengah bola. Berdiri hanya beberapa meter dari keranjang, ambil 10 tembakan dengan menemukan katup udara terlebih dahulu. Kemudian ambil 10 lagi hanya dengan mencari bagian tengah bola dengan tangan Anda, bukan mencari katup udara. Ulangi sampai Anda dapat dengan mudah menemukan pusat bola tanpa menggunakan katup udara sebagai panduan.
2. Temukan kantong tembakan Anda . Kantung tembakan adalah area tubuh di mana pemain bola basket memegang bola untuk memulai pukulan mereka. Menggunakan posisi awal yang konsisten adalah salah satu cara untuk memastikan bentuk pemotretan yang konsisten. Untuk menemukan kantong tembakan Anda, pegang bola di depan perut Anda di lokasi yang terasa paling nyaman bagi Anda. Saat Anda berniat untuk menembak tepat setelah menangkap bola, kembalikan bola ke saku tembakan Anda dan posisikan tangan Anda ke dalam genggaman yang tepat pada bola. Mulai dari saku bidikan Anda akan memberi Anda ritme pemotretan yang konsisten setiap saat.
3. Perhatikan tubuh bagian bawah Anda . Setiap tembakan yang baik dimulai dari tubuh bagian bawah. Mulailah dengan mengarahkan jari-jari kaki Anda ke arah yang sama, pertama-tama luruskan dengan pelek, dan kemudian berlatihlah untuk menemukan posisi paling alami untuk tubuh Anda. Gunakan kuda-kuda terbuka, dengan kaki selebar bahu untuk stabilitas yang tepat. Penembak tangan kanan harus menempatkan kaki kanan mereka sedikit di depan kiri dan penembak kidal harus melakukan yang sebaliknya. Kaki Anda memberi Anda kekuatan dan konsistensi, jadi muat tubuh bagian bawah Anda dengan mendorong lengkungan kaki Anda ke lantai. Pertahankan lutut Anda di belakang jari-jari kaki, pindahkan berat badan Anda ke bola kaki Anda, dan berkonsentrasilah untuk membiarkan kekuatan dan energi mengalir dari kaki Anda ke atas melalui pinggul dan glutes Anda. Luruskan jari kaki, lutut, dan bahu Anda, dan ingatlah untuk melenturkan kaki Anda pada setiap pukulan.
4. Bidik titik yang konsisten di pelek . Sebelum melakukan tembakan, juara NBA Steph Curry berfokus pada bagian depan rim dan membayangkan bola jatuh tepat di depannya. Anda dapat membidik titik mana pun di pelek, apakah itu bagian depan, belakang, atau tengah pelek, selama Anda tetap konsisten. Agar nyaman menemukan target Anda dengan cepat, luangkan waktu 15 menit untuk berjalan di sekitar lapangan basket, awasi rim. Biasakan diri Anda dengan tampilan area yang Anda targetkan dari berbagai sudut atau jarak. Tanpa bola, berlatihlah berlari ke tempat acak di lantai, berhenti, dan temukan titik itu di tepi dengan mata Anda secepat mungkin. Jika Anda menggunakan bagian depan pelek sebagai target, selalu cari tiga pengait pelek yang menghadap Anda sebagai titik referensi.
5. Sejajarkan siku dan pergelangan tangan Anda dengan benar . Saat menembak, larinya bola harus mengikuti garis lurus dengan backspin yang benar untuk masuk ke keranjang. Saat Anda mengangkat bola untuk memulai gerakan menembak , pastikan siku menembak Anda berada di bawah bola basket, menekuk menjadi bentuk 'L'. Tekuk pergelangan tangan Anda ke belakang, sedekat mungkin dengan sudut 90 derajat, sehingga telapak tangan Anda membentuk platform untuk bola.
6. Hindari menggunakan tangan keseimbangan Anda untuk mendorong bola ke depan . Jika Anda sering melewatkan tembakan ke kiri atau ke kanan, ada kemungkinan Anda menambahkan kekuatan pada bola dengan tangan keseimbangan Anda. Anda hanya boleh menggunakan tangan ini untuk menyeimbangkan bola sampai Anda meluruskan siku untuk memulai gerakan menembak. Pada saat itu, lepaskan tangan keseimbangan Anda dari sisi bola tanpa mendorong ke depan.
7. Tingkatkan ketinggian titik rilis Anda . Melepaskan bidikan Anda dari titik yang lebih tinggi akan membantu Anda menghindari rintangan dan meningkatkan jarak tembak Anda. Untuk meningkatkan pelepasan Anda, mulailah dengan mengangkat bola dari kantong tembakan saat Anda meluruskan kaki. Setelah bola berada di atas bahu Anda, luruskan siku menembak Anda. Pada titik pelepasan bola, jepret pergelangan tangan Anda ke depan sehingga jari-jari Anda akhirnya mengarah ke bawah setelah pelepasan (jari telunjuk dan jari tengah Anda harus menjadi yang terakhir menyentuh bola). Jangan lepaskan terlalu rendah. Titik pelepasan yang lebih tinggi mempersulit pemain bertahan untuk mengganggu tembakan Anda. Saat Anda melepaskan bola, jaga siku dan pergelangan tangan Anda sejajar dengan keranjang, rentangkan lengan Anda sepenuhnya, sehingga pada titik pelepasan siku Anda berakhir di atas mata Anda.

Latihan untuk Meningkatkan Pemotretan Formulir Anda

Baik menembak bola basket mungkin tampak sederhana di permukaan, tetapi hasil dari beberapa bagian tubuh yang berbeda bekerja dalam gerakan fluida bersama-sama. Tambahkan latihan berikut ke dalam rutinitas latihan harian Anda untuk memastikan tembakan lompat Anda secara konsisten jatuh di depan pelek:

1. Mulailah hanya beberapa meter dari keranjang, dan tembak sampai Anda mencapai lima pukulan sempurna.
2. Catat berapa banyak tembakan yang Anda perlukan untuk mencapai lima.
3. Ambil langkah mundur ke tengah jalur, dan tembak sampai Anda mencapai lima pukulan yang lebih sempurna.
4. Ulangi dua kali lagi, bergerak mundur setelah membuat lima berturut-turut.

Setelah Anda mencapai lima hasil sempurna dari masing-masing dari empat tempat di depan keranjang, mulailah menambahkan titik lain ke latihan menembak formulir Anda.

1. Pertama, tembak lima tembakan formulir dari masing-masing dari 20 tempat, dan catat hasil Anda.
2. Setelah Anda dapat dengan nyaman menembak 100 tembakan bentuk total dalam sesi latihan, Anda dapat melanjutkan ke Tahap 2 pelatihan.
3. Dorong diri Anda untuk mengambil bidikan sebanyak yang diperlukan untuk mencapai lima pukulan sempurna dari masing-masing 20 titik. Ini mungkin memakan waktu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan tetapi tetaplah melakukannya.

Ingat, ketika form shooting, jika Anda tidak sempurna tepat di depan keranjang, tidak mungkin menjadi sempurna saat Anda menjauh dari keranjang.

• Setiap kali Anda meleset, jeda dan perhatikan apakah Anda meleset pendek, panjang, atau ke satu sisi. Apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesalahan Anda?
• Rekam diri Anda memotret dari depan dan samping. Putar ulang videonya, pelajari bentuk dan fondasi mekanis Anda. Apakah Anda membuat kesalahan umum? Bagaimana Anda bisa menyempurnakan mekanik Anda untuk membuat bidikan Anda lebih efisien?

Belajarlah lagi

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Itu Keanggotaan Tahunan MasterClass menyediakan pelajaran video eksklusif dari atlet master, termasuk Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, dan banyak lagi.