Bola Basket 101: 6 Latihan Menggiring Bola untuk Meningkatkan Permainan Anda

Menggiring bola adalah keterampilan dasar bola basket yang membutuhkan koordinasi tangan-mata, pengaturan waktu yang baik, dan latihan. Menguasai dribble dapat membantu Anda melindungi bola dari lawan dan memajukan bola ke ring untuk mencetak poin.

Belajar dari yang terbaik

Langsung Ke Bagian To

• Apa Itu Menggiring Bola dalam Bola Basket?
• Mengapa Menggiring Bola Merupakan Keterampilan Penting untuk Dipelajari?
• 6 Latihan Menggiring Bola Penting untuk Meningkatkan Permainan Anda
• Belajarlah lagi
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Stephen Curry

Apa Itu Menggiring Bola dalam Bola Basket?

Dalam bola basket, menggiring bola adalah keterampilan dasar di mana seorang pemain menggunakan satu tangan untuk terus memantulkan bola di lapangan. Menggiring bola membantu Anda mengontrol bola, memajukannya ke arah ring, dan menciptakan jarak antara Anda dan pemain bertahan Anda . Dalam bahasa bola basket, menggiring bola dikenal sebagai penanganan bola, dan pemain yang memajukan bola dengan menggiring bola dikenal sebagai penangan bola. Pada regu bola basket, pemain ofensif yang paling bertanggung jawab untuk menggiring bola biasanya adalah point guard, posisi yang membutuhkan keterampilan penanganan bola yang patut dicontoh.

Mengapa Menggiring Bola Merupakan Keterampilan Penting untuk Dipelajari?

Menggiring bola adalah keterampilan penting yang harus dipelajari pemain bola basket karena memungkinkan Anda untuk memajukan bola ke atas lapangan menuju ring Anda untuk mencetak poin, yang merupakan tujuan utama permainan. Pemain dengan teknik dribbling yang tepat dapat mencegah pemain bertahan mencuri bola, menciptakan peluang fast-break, dan menggiring bola menjauh dari pemain bertahan untuk membuka pandangan bersih ke keranjang.

6 Latihan Menggiring Bola Penting untuk Meningkatkan Permainan Anda

Cara terbaik untuk meningkatkan keterampilan menggiring bola dan menjadi penangan bola yang lebih baik adalah dengan berlatih serangkaian latihan bola basket yang berfokus pada seni menggiring bola. Berikut adalah enam latihan dribbling untuk pemain dari level apa pun:

1. Latihan penempatan tangan : Anda harus menggunakan seluruh tangan Anda untuk menggiring bola basket dengan benar. Menampar bola dengan telapak tangan Anda tidak akan memberi Anda kontrol yang cukup, dan hanya menggunakan ujung jari Anda untuk mengetuk bola tidak akan memberi Anda kekuatan yang cukup untuk mendorongnya ke bawah lapangan. Untuk penempatan tangan yang tepat, fokuslah untuk merentangkan jari-jari Anda untuk melakukan kontak dengan bagian atas dan samping bola, memungkinkan bagian atas telapak tangan Anda menyentuh bola untuk kekuatan maksimum. Latih penempatan tangan yang tepat sesering mungkin untuk membangun memori otot.
2. Menggiring bola rendah : Latihan dribbling stasioner ini melibatkan pembentukan pusat gravitasi rendah dan menggunakan aksi dribbling intens yang oleh beberapa pelatih disebut 'berdebar'. Menggiring bola rendah memungkinkan Anda untuk mempertahankan kontrol bola dengan tangan Anda yang menggiring bola. Berlatih menggiring bola rendah dengan masing-masing tangan Anda untuk meningkatkan kontrol bola Anda secara keseluruhan.
3. Menggiring bola silang : Variasi pada dribbling stasioner ini melibatkan mengoper bola bolak-balik antara tangan kiri dan tangan kanan Anda. Pemain menggunakan teknik ini untuk melindungi bola dari bek mereka. Saat berlatih menggiring bola silang, jaga agar bola tetap rendah dan pukul ke lapangan. Saat kemampuan Anda meningkat, tingkatkan kecepatan dribel crossover Anda.
4. Berlari sambil menggiring bola : Banyak latihan penanganan bola berfokus pada kecepatan pemain. Seorang penangan bola yang hebat harus mampu berlari naik turun lapangan tanpa kehilangan kendali atas dribble mereka. Jika Anda dapat meningkatkan kecepatan tanpa kehilangan kendali, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk menguasai break cepat, memungkinkan Anda untuk mencetak gol sebelum lawan Anda memiliki kesempatan untuk masuk ke posisi bertahan. Berlatih berlari dan menggiring bola di sepanjang lapangan sebelum latihan. Berlatih dengan masing-masing tangan untuk membangun ketangkasan.
5. Menggiring bola dengan protektif : Sementara menggiring bola di lapangan terbuka membutuhkan kecepatan, mengkuadratkan dengan pemain bertahan membutuhkan perlindungan bola. Teknik ini melibatkan menggiring bola dengan satu tangan (biasanya tangan dominan Anda) sambil mengangkat lengan yang tidak menggiring bola untuk menahan pemain bertahan. Center dan power forward sering berlatih menggiring bola dengan membelakangi bek dan keranjang untuk melindungi bola. Teknik ini memungkinkan mereka untuk menggunakan ukuran mereka untuk melindungi bola dari pembela mereka. Anda akan membutuhkan pasangan untuk berlatih menggiring bola secara protektif.
6. Menggiring bola dengan kekuatan : Power dribbling adalah latihan dribbling tingkat lanjut yang melibatkan pemotongan ke samping sambil memukul bola ke lapangan. Menggiring bola dengan kekuatan keras memungkinkan pemain menghindari pemain bertahan mereka dan memotong ke bagian lain dari lapangan untuk tembakan lompat terbuka atau bahkan dunk. Untuk melakukan gerakan ini dengan benar, Anda harus menggabungkan penempatan tangan yang tepat, berlari sambil menggiring bola, dan menggiring bola secara protektif (kebanyakan dengan melindungi bola dengan tubuh Anda).

Belajarlah lagi

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Itu Keanggotaan Tahunan MasterClass menyediakan pelajaran video eksklusif dari atlet master, termasuk Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, dan banyak lagi.