Angkat dagu. Yang lain lebih buruk. Bersyukurlah bahwa Anda tidak memiliki lebih banyak hal untuk ditangani. Menangis tidak akan membuatnya lebih baik. Anda bahagia seperti yang Anda putuskan. Anda membutuhkan sikap yang lebih baik.
Ketika Anda mengalami kehilangan, ketakutan, kecemasan, depresi, atau kesedihan, kata-kata hampa yang meremehkan ini tidak mengurangi rasa sakit. Bahkan, dengan nada tidak berperasaan, mereka bisa membuat Anda merasa lebih buruk. Bahkan jika seseorang mencoba yang terbaik untuk membuat Anda merasa lebih baik, optimisme yang salah tempat dan penolakan untuk mengenali rasa sakit yang Anda alami dapat melukai Anda. Sementara melihat sisi baiknya pada umumnya merupakan taktik yang baik, sifat positif beracun tidak hanya tidak membantu tetapi juga sangat merusak.
Trauma COVID Hidup melalui pandemi global yang menghancurkan bukanlah sesuatu yang dapat Anda persiapkan secara mental. Apa yang terjadi pada tahun 2020 tampak seperti sesuatu yang keluar dari novel dystopian, bukan sesuatu yang bisa terjadi dalam kehidupan nyata.
Setiap orang mengalami dan memproses trauma dengan cara yang berbeda. Hanya karena kita semua mengalami dampak COVID pada kehidupan kita, bukan berarti kita semua akan mengalami trauma COVID dengan cara yang sama.
Orang sering mengatakan kita semua berada di kapal yang sama, tetapi pepatah itu tidak benar-benar mencakup kompleksitas bencana COVID. Kita semua berada dalam badai yang sama, tetapi beberapa dari kita memiliki kapal pesiar, dan beberapa dari kita hanya memiliki sepotong kayu lapis yang mengapung untuk dipegang.
cara mengubah buku Anda menjadi film
COVID telah sangat berdampak pada jiwa publik yang dimiliki oleh para profesional mengembangkan terminologi untuk menggambarkan gangguan panik baru : Sindrom Kecemasan COVID. Orang-orang yang tidak pernah mengalami kecemasan sebelumnya mengalami serangan panik pertama mereka dan mereka tidak tahu mengapa. Orang dengan kecemasan yang ada mengalami gejala yang diperburuk.
Bahkan jika tidak ada seorang pun di keluarga dekat Anda yang tertular COVID, Anda memiliki pekerjaan tetap, dan Anda tidak mengalami ketidakstabilan perumahan atau kemiskinan, hidup dengan ketakutan bahwa pergi ke toko kelontong bisa berarti terkena penyakit mematikan sudah cukup untuk membebani siapa pun. kesehatan mental. Saat kita perlahan mulai memasuki normal baru, profesional kesehatan mental akan terus melihat peningkatan pasien dengan PTSD.
Bagaimana Kepositifan Beracun Mempengaruhi Nilai Pribadi Kita
Ketika dunia ditutup pada Maret 2020, orang-orang bereaksi dengan cara yang berbeda. Beberapa orang mengambil hobi untuk menghabiskan waktu. Beberapa orang dengan panik mencari pekerjaan saat mereka dilepaskan. Beberapa orang tidak bisa bangun dari tempat tidur dan tidak mengerti mengapa.
Pada saat krisis, beberapa orang bekerja paling baik ketika mereka mengalihkan perhatian mereka, dan itu adalah cara yang valid untuk mengatasi emosi negatif.
Masalah muncul ketika orang-orang ini memandang rendah mereka yang merasa kehabisan energi saat menghadapi bencana nasional.
COVID bukanlah sebuah peluang. Itu bukan liburan.
Itu adalah bencana.
Anda tidak akan membuang-buang waktu jika yang dapat Anda lakukan hanyalah bangun dari tempat tidur, berolahraga seminimal mungkin, dan beristirahat di malam hari. Anda tidak perlu melakukan hobi baru, memulai pekerjaan sampingan, atau mengikuti kelas kampus setempat.
Seseorang yang mengalami disfungsi eksekutif membutuhkan waktu ekstra untuk melakukan sesuatu . Terkadang Anda perlu mencurahkan waktu yang seharusnya Anda tempuh untuk mengisi daya. Berada dalam mode bertahan hidup memang melelahkan. Tidak ada yang harus menekan Anda untuk menambahkan lebih banyak ke rutinitas harian Anda selama pandemi; berurusan dengan berbagai macam emosi dan trauma kolektif membutuhkan sejumlah besar energi.
Sayangnya, pengusaha tidak melihatnya seperti itu. Beberapa pengguna Twitter membagikan bagaimana pertanyaan wawancara kerja baru mencakup Apa yang Anda lakukan dengan waktu luang Anda selama pandemi?
Pertanyaan ini sangat bermasalah. Pandemi tidak sama dengan peningkatan waktu luang; bagi banyak orang, itu menambahkan lebih banyak tugas ke rutinitas mereka daripada sebelumnya. Orang tua berjuang untuk mempertahankan pekerjaan dan mengawasi anak-anak mereka , banyak yang harus menambahkan pekerjaan sampingan baru seperti DoorDash atau Uber ke hari mereka hanya untuk membayar tagihan, dan yang lain harus merawat anggota keluarga setelah dirawat di rumah sakit atau meninggal.
Bahkan jika Anda tidak merasa terbebani dengan tanggung jawab tambahan, menangani kecemasan dan depresi sangat memakan waktu. Melakukan tugas-tugas sederhana seperti memasak menjadi sangat sulit, terutama jika Anda belum pernah mengalami kondisi ini sebelumnya.
Pengalaman manusia melibatkan tingkat belas kasih yang mendalam bagi orang lain. Dengan begitu banyak penderitaan di berita, gejolak politik di setiap surat kabar, dan jumlah kematian yang meningkat setiap hari, sangat berat untuk menjadi orang yang berempati di tengah kengerian seperti itu.
Cara Menolak Kepositifan Beracun
Pengusaha mengharapkan karyawan untuk menghabiskan COVID memperbaiki diri mereka sendiri berakar dalam pada hak istimewa dan kenaifan. Jika Anda tidak memenuhi harapan yang tidak realistis ini, Anda bukan orang yang harus disalahkan.
Bagian terpenting dari menjaga kesehatan mental Anda adalah penerimaan. Jika Anda mencoba mengatasi depresi dan trauma COVID Anda, Anda hanya akan menambahkan rasa bersalah dan malu ke dalam campuran. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk merasa buruk dan mengalami perasaan negatif, Anda mengambil beban dari bahu Anda; kamu tidak harus baik-baik saja.
apa anggur merah yang baik untuk memasak?
Jika Anda cukup beruntung untuk menemukan profesional kesehatan mental yang tersedia, cobalah membuat janji. Tidak semua orang memiliki kemewahan ini; banyak profesional kesehatan mental tidak lagi menerima pasien tambahan dan tidak semua orang memiliki asuransi untuk menanggung biayanya.
Jika Anda tidak dapat menemui seorang profesional, cobalah untuk memasukkan diri Anda ke dalam daftar tunggu dan lakukan apa yang Anda bisa untuk mengurus diri sendiri sementara itu.
- Jangkau teman-teman. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kita semua berada dalam badai yang sama, bukan? Jadi, bahkan jika mereka tidak memiliki perasaan yang sama atau tidak memproses perasaan mereka dengan cara yang sama seperti Anda, menjangkau teman-teman yang Anda tahu akan mendengarkan dan berbelas kasih atas apa yang Anda rasakan . Kemungkinan mereka membutuhkan seseorang untuk diajak bicara juga.
- Katakan tidak. Jika Anda berjuang untuk menyelesaikan semua tugas di piring Anda, jangan mengambil lebih banyak dari orang lain. Belajarlah untuk meminta maaf, saya tidak dapat menerima lagi saat orang lain meminta bantuan. Pilih di mana prioritas Anda berada; jaga diri Anda dan kemudian, ketika Anda memiliki waktu dan ketersediaan emosional, Anda dapat mulai membantu orang lain. Selalu kenakan masker oksigen Anda sendiri, lalu bantu tetangga Anda.
- Hormati batasan Anda. Banyak tempat mulai membuka kembali, meskipun jumlah orang yang dibutuhkan untuk memastikan kekebalan kelompok melalui vaksinasi belum tercapai. Jika Anda tidak nyaman keluar tanpa masker, teruslah memakainya. Jika Anda lebih suka memvaksinasi teman ke rumah Anda daripada pergi ke bar, komunikasikan batasan itu kepada teman Anda. Teman sejati akan mengakomodasi kebutuhan Anda.
Bertindak dengan Welas Asih Tidak semua orang bereaksi sama terhadap trauma. Bahkan jika Anda adalah seseorang yang hidup dengan kode getaran positif saja, Anda perlu memberi ruang bagi orang-orang yang tidak memproses emosi negatif secepat Anda melakukannya. Ketika Anda hanya berfokus pada lapisan perak, Anda membatalkan pengalaman orang yang menggigil di bawah awan badai.
Tidak apa-apa untuk merasa sedih. Tidak apa-apa untuk memperhatikan kebutuhan tubuh Anda. Tidak apa-apa untuk mendapatkan bantuan profesional untuk kondisi kesehatan mental yang baru.
Kehidupan sehari-hari dalam pandemi global semoga menjadi sesuatu yang tidak pernah kita harus biasakan. Beri diri Anda rahmat ketika Anda mengalami kesulitan, dan ketika Anda siap, tidak apa-apa untuk melihat sisi baiknya tanpa menggunakan hal positif yang beracun.
