Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai pekerjaan Anda, stres terkait pekerjaan dapat menyelinap pada kita kapan saja. Untungnya, ada banyak perubahan kecil yang dapat Anda lakukan pada rutinitas harian Anda yang tidak hanya akan membantu kurangi stresmu tetapi juga akan membantu dalam membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Kami telah mengumpulkan daftar pendek hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum bekerja setiap hari yang akan membantu mengurangi tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa segar kembali sebelum Anda menginjakkan kaki di kantor:
Rutinitas Sebelum Bekerja yang Kami Sarankan
Meditasi:
Meditasi adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan di mana saja kapan saja untuk membantu menghilangkan stres, dan yang terbaik, satu-satunya hal yang harus Anda mulai adalah diri Anda sendiri. Menghabiskan hanya 10 menit sehari dengan fokus pada menjernihkan pikiran dan bernapas dalam-dalam dapat secara radikal membantu menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali.
Afirmasi Harian:
Mempraktikkan afirmasi harian adalah cara yang menyenangkan untuk menyuntikkan sedikit kepositifan ke dalam awal hari Anda. Mengulangi serangkaian frasa pendek tidak hanya dapat membantu menghilangkan stres secara langsung, tetapi juga dapat menciptakan hasil jangka panjang yang akan membantu ketenangan pikiran Anda secara keseluruhan. Jika Anda ingin mulai mempraktikkan rutinitas yang mencakup afirmasi harian, tetapi membutuhkan tempat untuk memulai, situs ini bisa membantumu.
Latihan:
Beberapa menganggap berolahraga sebagai bagian penting dari proses menghilangkan stres. Segala bentuk latihan, baik itu CrossFit atau yoga, dapat membantu tubuh dengan menggerakkan endorfin Anda dan meningkatkan suasana hati Anda (bersamaan dengan menjaga kebugaran fisik Anda – yang juga dapat membantu Anda tetap bugar secara mental).
Bangun Lebih Awal:
Kami tahu, kami tahu. Meminta Anda untuk melepaskan beberapa menit dari waktu mengantuk Anda yang berharga adalah hal yang tidak masuk akal, tetapi kami tidak akan menyarankan hal seperti itu jika itu tidak benar-benar membantu. Bangun beberapa menit lebih awal memberi otak Anda waktu untuk memproses tugas apa pun yang harus Anda selesaikan sepanjang hari, tanpa membuat Anda merasa harus buru-buru melakukannya. Ini memberi Anda lebih banyak waktu untuk hidup di saat ini daripada mengkhawatirkan apa yang harus Anda capai hari itu, yang merupakan penghilang stres otomatis.
Minum air:
Minum air sebagai bentuk penghilang stres mungkin mengejutkan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya setengah liter dehidrasi dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, Amanda Carlson, RD, direktur nutrisi kinerja di Athletes' Performance mengatakan WebMD .
Kortisol adalah salah satu hormon stres. Tetap dalam status terhidrasi yang baik dapat menjaga tingkat stres Anda tetap rendah. Ketika Anda tidak memberikan tubuh Anda cairan yang dibutuhkan, Anda memberi tekanan padanya, dan itu akan merespons itu, Carlson mengatakan kepada WebMD.
Yakin tentang menerapkan H2O ke dalam rutinitas penghilang stres harian Anda?
Kami telah memberi Anda beberapa permulaan untuk membantu mengurangi stres sebelum Anda memulai hari kerja Anda, tetapi kami juga ingin mendengar anekdot Anda yang bermanfaat. Apa rutinitas Anda sebelum bekerja?
