Panduan Latihan Basket: 5 Latihan untuk Meningkatkan Keterampilan Dasar Anda Your

Latihan latihan bola basket yang baik dapat membantu meningkatkan kontrol bola, gerak kaki, dan menembak Anda, serta gerakan defensif dan ofensif.

Belajar dari yang terbaik

Langsung Ke Bagian To

• Apa Itu Latihan Bola Basket?
• Mengapa Latihan Basket Penting?
• 5 Latihan Bola Basket Penting
• Belajarlah lagi
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Stephen Curry

Berhasil dalam bola basket membutuhkan bakat alami dari koordinasi, kecepatan, dan kemampuan melompat. Apakah keterampilan ini datang kepada Anda secara alami atau memerlukan usaha keras, pemain bola basket dapat secara signifikan meningkatkan permainan mereka secara keseluruhan di kedua ujung lapangan dengan memasukkan latihan penting ini ke dalam rutinitas latihan harian mereka.

Apa Itu Latihan Bola Basket?

Latihan bola basket adalah latihan yang digunakan oleh tim dan pemain individu untuk meningkatkan keterampilan dasar mereka. Umum di antara pemain muda dan tim profesional, latihan latihan bola basket mengajarkan keterampilan di lapangan seperti: menggiring bola dan penanganan bola, gerak kaki, pergeseran momentum ke arah yang berlawanan, passing, menembak dengan bentuk yang tepat , gerakan defensif, dan rotasi ofensif.

Mengapa Latihan Basket Penting?

Pemain bola basket dari semua tingkat keahlian dapat memperoleh manfaat dari melakukan latihan sendiri atau di bawah pengawasan staf pelatih yang terlatih. Latihan bola basket membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata, dribbling, teknik passing, memori otot, kecepatan, dan pengkondisian. Latihan terbaik mempersiapkan pemain untuk situasi dalam game dan menantang mereka untuk meningkatkan keterampilan mereka saat ini ke tingkat berikutnya.

5 Latihan Bola Basket Penting

Berikut adalah beberapa latihan bola basket untuk membantu Anda meningkatkan koordinasi, memori otot, dan kecepatan.

1. Menggiring bola dengan dua bola : Banyak pemain default ke tangan dominan mereka saat menggiring bola. Latihan yang sangat baik ini memaksa pemain untuk menggunakan kedua tangan. Cobalah menggiring bola secara bergantian, di mana seorang pemain memantulkan bola dengan tangan kiri mereka, diikuti dengan bola yang berbeda di tangan kanan mereka, bolak-balik saat mereka berjalan di lapangan. Anda juga dapat menetapkan dribel yang tidak rata, di mana satu bola memantul tinggi dan lainnya memantul rendah.
2. Perosotan jalur pertahanan : Untuk memainkan pertahanan yang baik tanpa melakukan pelanggaran, pemain harus meluncur dari satu posisi ke posisi lain. Apakah Anda seorang penjaga yang melindungi bagian atas kunci atau pusat di cat, Anda pasti ingin bekerja pada slide defensif Anda. Berusahalah untuk menguasai tiga gerakan kunci: dari samping ke samping, dari depan ke belakang, dan dari belakang ke depan. Pastikan Anda dapat memimpin gerakan ini dengan baik dengan kaki kiri dan kaki kanan Anda.
3. Mikan : The Mikan dan Reverse Mikan dinamai untuk salah satu bintang asli NBA, George Mikan. Latihan ini membantu pemain yang lebih besar (seperti center dan power forward) melepaskan tembakan dengan lancar saat mereka dekat dengan keranjang. Untuk melakukan latihan Mikan, pegang bola di atas bahu Anda, dan layup close-up bergantian sambil berdiri dengan satu kaki, bolak-balik dari satu sisi keranjang ke sisi lainnya. Jaga agar bola tetap tinggi, yang melindunginya dari pemain bertahan.
4. Latihan menenun : Latihan menenun melibatkan tiga sampai lima pemain yang berlari naik turun lapangan basket, bergerak masuk dan keluar dari jalur masing-masing, dan mengoper bola ke depan dan ke belakang. Latihan menenun yang paling umum adalah Tenunan 3-Orang Half-Court, Tenunan 3-Orang Full-Court, dan Tenunan Full-Court 5-Man. Alih-alih berlari dalam garis lurus, pemain menenun bolak-balik untuk membingungkan pemain bertahan dan membuka ruang untuk operan. Meskipun latihan passing yang rumit ini bisa lebih berhasil dengan pemain yang lebih tua, tim bola basket remaja juga akan menggunakan latihan ini untuk mengajari pemain muda dasar-dasar passing dalam transisi.
5. Latihan transisi : Mulai dari latihan menenun adalah latihan lanjutan yang memandu pemain melalui transisi di mana ada lebih banyak pemain ofensif daripada pemain defensif. Latihan transisi 3 lawan 2 dan latihan transisi 2 lawan 1 dapat mengajari pemain cara menggunakan jeda cepat untuk memanfaatkan ketidakcocokan ofensif.

Belajarlah lagi

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Itu Keanggotaan Tahunan MasterClass menyediakan pelajaran video eksklusif dari atlet master, termasuk Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, dan banyak lagi.

cara mengajari anjing Anda bergoyang