Di dunia yang diharapkan lembur, larut malam, tenggat waktu yang ketat, ketidakamanan kerja, dan persaingan yang tinggi, memprioritaskan kesehatan mental menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Kemampuan klien, rekan kerja, atau bos untuk menghubungi Anda kapan saja sepanjang hari melalui teks, email, dan panggilan membuat sulit untuk meninggalkan pekerjaan dan mendedikasikan waktu untuk fokus pada Anda. Ini mungkin menjelaskan popularitas buku kecemasan hari ini.
Kecemasan dan depresi peringkat tinggi sebagai gangguan yang paling umum di Amerika Serikat. Gangguan kecemasan secara khusus adalah penyakit mental paling umum di Amerika , dengan 40 juta orang Amerika, atau 18,1% dari populasi, menderita sekarang.
Jika Anda menderita otak yang cemas, kecemasan sosial, atau kecemasan umum, Anda setidaknya dapat merasa nyaman dengan kenyataan bahwa Anda tentu tidak sendirian.
Apakah Anda ingin memahami sejarah kecemasan klinis atau Anda ingin mempelajari bagaimana Anda dapat mulai menangani kecemasan, Anda dapat menemukan banyak pilihan literatur di luar sana untuk dipelajari lebih lanjut. Dan kami telah mengumpulkan daftar buku kecemasan favorit kami untuk Anda di bawah ini.
perbedaan antara selai jelly dan selai jeruk
Buku Anxiety: 6 Pilihan Terbaik Kami
Usia Kecemasanku
oleh Scott Stossel
Sementara gangguan kecemasan sangat umum, kami tidak memiliki bahasa klinis untuk mendiagnosisnya sampai saat ini. Stossel menggunakan pengalaman pribadinya dan catatan sejarah kecemasan untuk membantu pembaca memahami perkembangan definisi penyakit melalui matanya dan para pemikir medis dan filosofis yang dihormati.
Dia menggunakan humor dan kecerdasan untuk berbagi sejarah kecemasan, termasuk akun dari nama mulai dari Darwin, Kierkegaard, hingga Freud. Ini adalah bacaan yang bagus untuk seseorang yang menginginkan konteks untuk kondisi medis selain akun pribadi dari penyakit tersebut.
Pertama, Kami Membuat Binatang Itu Cantik
oleh Sarah Wilson
Wilson menggunakan humor dan kebijaksanaan untuk mendiskusikan cara-cara praktis untuk menangani kecemasan selain menyempurnakan pengalamannya sendiri. Dari berlatih pernapasan dalam hingga secara aktif memilih untuk melewatkannya, dia menjalani berbagai cara untuk mengatasi binatang buas yang memengaruhi begitu banyak dari kita.
Gelarnya didasarkan pada kepercayaan Cina bahwa sebelum seekor binatang buas dapat ditaklukkan, ia harus dibuat cantik oleh penakluknya.
Dia menganalisis kehidupan tokoh-tokoh terkenal, seperti Emily Dickinson dan Martin Luther King Jr., untuk menunjukkan bahwa kita tidak sendirian dalam perjuangan kita melawan kecemasan. The New York Times Best seller menawarkan kenyamanan dan nasihat bagi mereka yang menghadapi kecemasan.
Latih Otak Anda: Terapi Perilaku Kognitif dalam 7 Minggu: Buku Kerja untuk Mengelola Depresi dan Kecemasan
oleh Seth J. Gillihan PhD
cara menanam bawang putih di dalam ruangan di dalam air
Apakah Anda mencari pendekatan praktis untuk mengatasi kasus kecemasan Anda sendiri? Buku kerja kecemasan dan fobia ini memandu Anda melalui proses terapi perilaku kognitif untuk membantu melatih kembali otak Anda dan menemukan kelegaan sendiri dalam waktu dua bulan.
Buku-buku interaktif memberi Anda pendekatan untuk pelajaran praktis, panduan langkah demi langkah, dan latihan menulis untuk menemukan kelegaan melalui tekad dan studi Anda sendiri.
Meskipun pendekatan ini mungkin berhasil untuk beberapa orang, itu tidak menggantikan perawatan medis.
10% Lebih Bahagia Edisi Revisi: Bagaimana Saya Menjinakkan Suara di Kepala Saya, Mengurangi Stres Tanpa Kehilangan Keunggulan Saya, dan Menemukan Self-Help yang Sebenarnya Berfungsi–Sebuah Kisah Nyata
oleh Dan Harris
Narasi cerdas ini, yang menduduki peringkat #1 New York Times Bestseller, bergantung pada pengalaman pribadi garis malam jangkar Dan Harris dalam perjalanannya melalui pengobatan kecemasan.
Dia menemukan kebutuhannya akan bantuan klinis setelah mengalami serangan panik di siaran langsung televisi. Dia menemukan bahwa apa yang dia yakini sebagai asetnya sebenarnya adalah musuh terbesarnya — suara yang tak henti-hentinya di kepalanya yang tidak pernah puas dengan kesuksesannya.
Setelah pencarian yang intens, dia menemukan meditasi, sebuah metode efektif yang memperbaiki otaknya yang terlalu aktif. Perjalanannya melintasi ilmuwan otak hingga guru spiritual dan kisah pribadinya menarik untuk dijelajahi.
Orang yang Sangat Sensitif: Bagaimana Berkembang Saat Dunia Membanjiri Anda
Orang yang Sangat Sensitif: Bagaimana Berkembang Saat Dunia Membanjiri Andaoleh Elaine N. Aron
Psikolog klinis ini menyelidiki diagnosis Orang yang Sangat Sensitif (HSP) untuk membantu pembaca memahami cara mengatasi stimulasi berlebihan dan ketakutan.
warna lipstik untuk warna kulit hangat
Analisisnya yang mendalam ke dalam jiwa seorang HSP memungkinkan pembaca untuk mengidentifikasi gejala dalam diri mereka sendiri dan memberi mereka metode untuk mendekati dunia ketika mereka merasa terlalu berlebihan. Dia memberi pembaca alat untuk membingkai ulang pengalaman masa lalu dengan pemikiran positif, mengatasi overstimulasi, memperkaya semangat mereka, dan menghilangkan kecemasan.
Better than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Cintai
oleh Dr. Elizabeth Lombardo
Sementara secara lahiriah, perfeksionis tampaknya memiliki segalanya, di dalam, mereka biasanya berjuang dengan keraguan diri, ketidakpuasan, kecemasan, dan kepanikan. Lombardo, pelatih kepala Shaquille O'Neal untuk kebahagiaan, memberi pembaca latihan nyata untuk membantu mengekang kecenderungan perfeksionis mereka. Dia memberi pembaca alat untuk menangani perfeksionisme mereka sambil mendefinisikan sifat dan perasaan umum dari mereka yang mengalami jenis gangguan kecemasan ini.
Mulai Membaca!
Merasa terinspirasi? Apakah Anda memiliki rekomendasi buku kecemasan yang membantu Anda mengatasi kecemasan Anda sendiri? Buku apa yang telah Anda baca yang membuat Anda merasa baik? Beritahu kami di komentar!
Selamat membaca!
