14 Gerakan Lantai Senam, Dijelaskan

Dalam senam kompetitif putra dan putri, senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang lebih luas yang dikenal dengan senam artistik. Melalui berbagai acara akrobatik — termasuk latihan lantai, balok keseimbangan, palang tidak rata, palang sejajar, balok tinggi, kubah, cincin, dan kuda pommel — senam artistik mendorong atlet melalui prestasi kekuatan, kelincahan, dan keanggunan. Latihan lantai adalah salah satu dari dua acara, bersama dengan lompat, yang dilakukan oleh pesenam pria dan pesenam wanita dalam kompetisi Olimpiade.

Langsung Ke Bagian To

• Apa Itu Latihan Lantai Senam?
• 14 Gerakan Latihan Lantai Berbeda
• Cara Mencetak Latihan Lantai Senam
• Berapa Nilai Wajib dalam Senam?
• Berapa Skor Opsional dalam Senam?
• Ingin Menjadi Pesenam yang Lebih Baik?
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Simone Biles

Pesenam Olimpiade pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik pelatihannya—dari pemula hingga mahir—sehingga Anda dapat berlatih seperti seorang juara.

Apa Itu Latihan Lantai Senam?

Latihan lantai merupakan salah satu acara yang termasuk dalam program senam artistik total. Dalam kompetisi wanita, acara lainnya adalah balok keseimbangan , batang tidak rata , dan brankas . Dalam kompetisi putra, acara lainnya adalah palang sejajar, kuda pommel, cincin diam, dan lompat.

Latihan lantai diatur untuk musik dan melibatkan pesenam melakukan serangkaian prestasi jatuh dan atletik diselingi dengan koreografi tari. Juri mencari penggunaan ruang lantai yang serba guna, perubahan arah dan tingkat gerakan, sandiwara, elemen tari, penguasaan musik, serta tinggi dan jarak manuver lompat dan jatuh. Rutinitas lantai berlangsung tidak lebih dari 90 detik dan harus mencakup seluruh area lantai. Juri membutuhkan jumlah lompatan dan putaran minimum di semua rutinitas lantai.

cara menjadi fotografer alam

Peralatan untuk senam lantai adalah area pertunjukan berukuran 1.200 cm x 1.200 cm (± 3 cm). Beberapa lantai senam memiliki pegas untuk memungkinkan lompatan yang lebih tinggi; beberapa tidak. Lantai pegas adalah umum di sebagian besar situasi kompetitif.

14 Gerakan Latihan Lantai Berbeda

Latihan lantai menampilkan rangkaian gerakan terluas dalam senam pria dan wanita. Beberapa sorotan dari rutinitas lantai meliputi:

1. Pegas tangan belakang : gerakan jatuh kunci yang melibatkan flip ke belakang ke posisi handstand, dan kemudian flip ke depan kembali ke posisi berdiri semula. Pelajari lebih lanjut tentang handspring belakang dalam panduan kami di sini.
2. Pegas tangan depan : sama seperti back handspring, hanya pesenam yang memulai dengan berlari, dan bergerak maju bukan mundur. Pelajari lebih lanjut tentang handspring depan di panduan kami, termasuk latihan handspring depan, di sini .
3. Berjalan di depan : Mirip dengan handspring depan, tetapi dalam walkover depan, kaki pesenam bergerak satu demi satu, menghasilkan gerakan yang mulus dan lancar. Pelajari lebih lanjut tentang walkover depan di sini .
4. Berjalan kembali : kebalikan dari walkover depan di mana sekali lagi kaki pesenam bergerak dengan lancar satu demi satu.
5. Jumpalitan : juga dikenal sebagai jungkir balik depan atau jungkir balik ke depan, ini melibatkan lompatan ke depan di sepanjang lantai dengan lutut ditekuk atau dalam posisi pike.
6. jungkir balik ke belakang : kebalikan dari jungkir balik, dengan lutut terselip dan flip ke belakang di sepanjang lantai.
7. Gerobak : rotasi tubuh ke samping dimana seorang pesenam mulai dalam posisi berdiri, berputar menyamping dengan tangan di lantai dan kaki dalam posisi split, dan terus berputar sampai sekali lagi dalam posisi berdiri.
8. Membulatkan : manuver gaya jungkir balik yang melibatkan setengah rotasi, jeda singkat dalam posisi handstand, dan kembali ke posisi berdiri semula.
9. Gerobak udara : juga dikenal sebagai antena samping atau hanya antena, ini melibatkan gerakan jungkir balik yang dilakukan di udara, di mana tangan tidak menyentuh tanah.
10. Lintasan udara : juga dikenal sebagai front aerial, mirip dengan aerial cartwheel di mana pesenam melakukan revolusi penuh tanpa menyentuh tanah. Tidak seperti jungkir balik, walkover udara melibatkan jatuh ke depan, bukan ke samping.
11. Lompat lurus : Lompatan ke depan di mana pesenam menjaga kaki lurus selama penerbangan dan saat mendarat.
12. Gunting melompat : Juga disebut lompatan saklar, ini adalah lompatan ke depan di mana kaki bergerak dalam gerakan gaya gunting.
13. Split lompatan : Lompatan lari ke depan di mana pesenam melewati posisi split saat mengudara.
14. Penyangga tangan silang : Varian pada handstand di mana tangan ditanam berdekatan di tanah.

Cara Mencetak Latihan Lantai Senam

Dalam senam artistik, yang meliputi latihan lantai, pesenam dinilai berdasarkan Code of Points, sebuah buku peraturan yang dikeluarkan oleh International Gymnastics Federation (FIG) yang menguraikan nilai-nilai poin dari berbagai keterampilan dalam kompetisi internasional.

Skor akhir pesenam dihitung dari nilai awal, di mana pesenam memulai dengan skor setinggi mungkin dan kemudian poin dikurangi untuk elemen yang mungkin kurang dalam rutinitas mereka. Sebuah komite teknis hakim menentukan pemotongan ini.

Di masa lalu, skor FIG biasanya memiliki nilai maksimum 10—Anda mungkin pernah mendengar ungkapan 10 sempurna. Namun pada tahun 2006, FIG mengubah sistemnya untuk memasukkan tingkat kesulitan keterampilan dan rutinitas ke dalam skornya. Saat ini, skor total untuk rutinitas pesenam sebenarnya adalah jumlah dari dua skor: Skor Kesulitan (D) dan Skor Eksekusi (E).

• Skor Kesulitan mencerminkan nilai kesulitan total (DV) keterampilan ditambah nilai koneksi (CV) dan persyaratan komposisi (CR). Dua hakim membentuk Panel D. Setiap juri secara independen menentukan Skor Kesulitan mereka, dan kemudian kedua juri harus mencapai konsensus.
• Skor Eksekusi menilai kinerja dalam hal eksekusi dan kesenian. Skor Eksekusi ditentukan oleh enam juri di Panel E. Skor dimulai pada 10, dan pengurangan untuk kesalahan dalam eksekusi, teknik, atau seni dikurangi dari baseline ini. Juri secara terpisah menentukan skor mereka untuk sebuah rutinitas, skor tertinggi dan terendah dijatuhkan, dan rata-rata dari empat skor tersisa menjadi Skor Eksekusi akhir.

Saat Anda membuat dan menjalankan rutinitas, biasakan diri Anda dengan Kode Poin yang berkaitan dengan tingkat persaingan Anda dan organisasi tempat Anda berkompetisi. Dengan begitu, Anda dapat memastikan rutinitas Anda dirancang untuk mencapai poin maksimum untuk rentang keahlian Anda dan bahwa Anda memenuhi semua persyaratan.

cara membuat selai di rumah

Kelas Master

Disarankan untuk Anda

Kelas online yang diajarkan oleh para pemikir terhebat di dunia. Perluas pengetahuan Anda dalam kategori ini.

berapa bab dalam sebuah novel?

Mengajarkan Dasar-dasar Senam

Mengajar Tenis

Mengajar Catur

Mengajarkan Menembak, Menangani Bola, dan Mencetak Skor

Berapa Nilai Wajib dalam Senam?

Skor wajib dalam senam didasarkan pada kinerja rutinitas tertentu yang harus dipelajari oleh semua pesenam amatir untuk dinilai satu sama lain. Rutinitas wajib bervariasi tergantung pada tingkat resmi apa yang dipertandingkan pesenam. Level-level ini memiliki tingkat kesulitan dari Level 1 (paling sederhana) hingga Level 5 (paling menantang).

Berapa Skor Opsional dalam Senam?

Skor opsional dalam senam kompetitif didasarkan pada rutinitas yang dirancang pesenam untuk menunjukkan kekuatannya sendiri. Dalam rutinitas latihan lantai opsional pesenam, pilihan musik dan koreografi memungkinkan kepribadian pesaing bersinar.

Ingin Menjadi Pesenam yang Lebih Baik?

Berpikir Seperti Pro

Pesenam Olimpiade pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik pelatihannya—dari pemula hingga mahir—sehingga Anda dapat berlatih seperti seorang juara.

Baik Anda baru memulai atau bermimpi besar untuk menjadi profesional, senam sama menantangnya dengan imbalannya. Pada usia 22, Simone Biles sudah menjadi legenda senam. Dengan 14 medali, termasuk 10 emas, Simone adalah pesenam Amerika Kejuaraan Dunia yang paling banyak didekorasi sepanjang masa. Dalam MasterClass Simone Biles tentang dasar-dasar senam, dia merinci tekniknya untuk vault, bar yang tidak rata, balok keseimbangan, dan lantai. Pelajari bagaimana tampil di bawah tekanan, berlatih seperti seorang juara, dan mengklaim keunggulan kompetitif Anda.

cara membuat ringkasan artikel yang baik

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Dari rejimen pelatihan hingga kesiapan mental, pelajari semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kemampuan atletik Anda dengan Keanggotaan Tahunan MasterClass . Dapatkan akses eksklusif ke pelajaran video yang diajarkan oleh juara dunia, termasuk pesenam peraih medali emas Olimpiade Simone Biles, pemain tenis peringkat 1 dunia Serena Williams, dan enam kali NBA All-Star Stephen Curry.