Cara umum untuk mengatasi masalah tidur adalah dengan menggunakan mesin white noise. Kebisingan sekitar yang dihasilkan oleh mesin white noise dapat membantu menidurkan Anda dan meningkatkan kebiasaan tidur yang lebih baik.
Langsung Ke Bagian To
- Apa Itu Kebisingan Putih?
- 4 Manfaat Kebisingan Putih
- White Noise vs Pink Noise: Apa Bedanya?
- Ingin Pelajari Lebih Lanjut Tentang Menangkap Zs Elusive Itu?
- Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Matthew Walker
Matthew Walker Mengajarkan Ilmu tentang Tidur yang Lebih Baik Matthew Walker Mengajarkan Ilmu tentang Tidur yang Lebih Baik
Profesor ilmu saraf Matthew Walker mengajarkan Anda ilmu tentang tidur dan bagaimana mengoptimalkannya untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Belajarlah lagi
Apa Itu Kebisingan Putih?
White noise adalah suara yang mencakup semua frekuensi yang dapat didengar oleh telinga manusia—antara 20 hertz dan 20.000 hertz—dimainkan pada intensitas atau amplitudo yang sama, diukur dalam desibel. Ini menghasilkan suara 'shh' yang mirip dengan suara AC yang mendengung, pengering rambut, kipas yang berputar, TV statis, atau radio statis. Suara white noise dapat menyembunyikan suara lain yang lebih menggelegar, memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Istilah 'white noise' berasal dari istilah 'white light;' sama seperti cahaya putih adalah campuran dari semua panjang gelombang cahaya tampak, white noise adalah campuran dari semua frekuensi suara yang terdengar.
4 Manfaat Kebisingan Putih
Berikut adalah empat manfaat menggunakan white noise untuk membantu Anda tidur. Jika Anda merasa memiliki gangguan tidur, mintalah saran medis dari dokter Anda sebelum mengubah kebiasaan tidur Anda.
- White noise menghalangi kebisingan lingkungan yang mengganggu .Suara menenangkan dari mesin white noise dapat menutupi suara yang mungkin membuat Anda tetap terjaga, seperti anjing menggonggong, tetangga yang berisik, dan klakson kendaraan. Beberapa rumah sakit memasang mesin white noise di kamar pasien agar pasien lebih mudah tertidur. Selain itu, orang yang menderita tinnitus, suatu kondisi telinga berdenging, terkadang menggunakan white noise untuk membantu menekan suara berdengung.
- Kebisingan putih dapat menyebabkan tidur melalui relaksasi . White noise tidak hanya menghalangi suara yang mengganggu, tetapi juga memberikan suara ambient yang menenangkan yang dapat membantu Anda tertidur.
- White noise membantu 'mematikan' pikiran Anda . Mereka yang menderita insomnia biasanya berjuang untuk menghentikan pikiran dari balapan di malam hari. Saat Anda berbaring di tempat tidur dalam keheningan, kebisingan kecil apa pun dapat bertindak sebagai pemicu dan mengaktifkan pikiran Anda.
- Kebisingan putih dapat tersedia di mana saja . Banyak mesin white noise yang ringkas, sehingga Anda dapat membawanya saat bepergian. Jika Anda tidak ingin membeli mesin suara white noise, Anda dapat mengunduh aplikasi white noise di ponsel cerdas Anda.
White Noise vs Pink Noise: Apa Bedanya?
White noise dan pink noise keduanya terdiri dari semua frekuensi suara yang dapat didengar oleh telinga manusia, tetapi tidak seperti white noise, frekuensi dalam pink noise tidak dimainkan pada intensitas yang sama. Dalam kebisingan merah muda, intensitas tertinggi pada frekuensi yang lebih rendah dan secara bertahap menurun dengan meningkatnya frekuensi. Karena distribusi intensitas yang tidak merata ini, derau merah muda terdengar lebih dalam daripada derau putih. Seperti white noise, pink noise dapat berfungsi sebagai alat bantu tidur dengan menciptakan suasana santai dan menghalangi kebisingan latar belakang.
Ingin Pelajari Lebih Lanjut Tentang Menangkap Zs Elusive Itu?
Lihat beberapa catatan terbaik dalam hidup Anda dengan Keanggotaan Tahunan MasterClass dan video instruksional eksklusif dari Dr. Matthew Walker, penulis Mengapa Kita Tidur? dan pendiri-direktur Center for Human Sleep Science di University of California, Berkeley. Di antara tips Matthew untuk tidur siang yang optimal dan info tentang menemukan ritme ideal tubuh Anda, Anda akan tidur lebih nyenyak dalam waktu singkat.
