Bekerja dengan nyeri kronis bukanlah hal yang mudah (terutama jika Anda mengalami rasa sakit di kaki Anda). Terlepas dari semua lelucon, bagaimanapun, diperkirakan sebanyak 1,5 miliar orang di seluruh dunia menderita nyeri kronis. Mengatasi efek buruk dari rasa sakit kronis sepanjang hari kerja dapat membuat setiap tugas menjadi lebih sulit.
Tidak masalah jika Anda berdiri sepanjang hari atau bekerja dari kenyamanan kantor di rumah; sakit kronis dapat merusak tubuh Anda, suasana hati Anda, dan banyak lagi. Jika Anda salah satu dari banyak orang yang menghadapi masalah ini, berikut adalah beberapa cara terbaik untuk tetap produktif sepanjang hari kerja.
Beri diri Anda banyak waktu di pagi hari
Bangun lebih awal mungkin sulit, tetapi Anda akan berterima kasih pada diri sendiri untuk itu nanti. Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersiap-siap tanpa terburu-buru, stres Anda akan berkurang. Waktu ekstra ini juga akan memungkinkan Anda untuk lebih banyak menggerakkan tubuh, yang penting jika Anda mengatasi nyeri otot, saraf, atau sendi.
Tidak ada perasaan yang lebih buruk daripada terburu-buru. Merasa tergesa-gesa juga dapat menyebabkan Anda melupakan obat-obatan penting yang membantu Anda menjalani hari kerja. Ini juga dapat memperburuk rasa sakit Anda jika Anda berpakaian terlalu cepat dan melukai diri sendiri dalam prosesnya. Meskipun 17,2% orang Amerika ditanggung oleh Medicaid, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah bolos kerja karena Anda harus pergi ke pusat perawatan darurat terdekat untuk rontgen.
Meluangkan waktu Anda di pagi hari memungkinkan Anda untuk mengatur nada untuk sisa hari itu. Ini memungkinkan Anda untuk secara bertahap beralih ke mode kerja alih-alih melemparkan diri Anda ke dalam stres yang terkait dengan pekerjaan Anda dan kondisi kronis Anda. Jangan merasa buruk makan sarapan yang lezat untuk mengisi tubuh Anda dengan kekuatan yang dibutuhkannya. Hampir 60% orang Amerika mengklaim bahwa telur adalah makanan sarapan favorit mereka; memulai hari Anda dengan sesuatu yang Anda sukai dapat membuat seluruh hari Anda lebih positif.
Memiliki waktu untuk bersiap-siap memungkinkan Anda untuk bersikap lembut pada diri sendiri. Jika Anda menderita sakit kronis, meluangkan waktu di pagi hari dapat membuat perbedaan besar.
Ubah lingkungan kerja Anda
Ketika Anda menderita sakit kronis, Anda mungkin terbatas pada jenis pekerjaan yang dapat Anda lakukan. Dengan demikian, banyak orang yang menderita masalah kesehatan kronis terkunci dalam pekerjaan kantor di mana mereka dapat duduk untuk waktu yang lama. Sayangnya, duduk dan bekerja di meja juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang merugikan.
Jika Anda bekerja di meja , salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berinvestasi dalam produk ergonomis. Ini termasuk kursi yang nyaman yang tidak memberi tekanan pada persendian Anda atau mouse komputer yang lebih baik untuk dipegang. Dalam beberapa kasus, Anda bisa mendapatkan penilaian ergonomis melalui pekerjaan Anda atau bahkan perusahaan asuransi Anda. Dalam beberapa kasus, sering-seringlah beristirahat untuk bangun dan menggerakkan tubuh Anda juga dapat membantu. Beberapa pengaturan komputer juga dapat meredakan ketegangan mata dan mengatur pengingat untuk menjaga diri sendiri.
bagaimana menjadi aktris suara
Jika Anda bekerja di pekerjaan padat karya , Anda harus mempertimbangkan bagaimana hal itu memengaruhi kondisi kronis Anda. Beberapa kondisi bekerja lebih baik dengan gerakan yang sering, tetapi Anda mungkin perlu membeli sepasang sepatu nyaman yang membantu sirkulasi darah Anda. Jika Anda kebetulan mendapatkan pekerjaan baru di mana banyak gerakan diperlukan, bekerja sedikit demi sedikit dapat membantu Anda membangun untuk bekerja delapan jam sehari penuh.
Ingatlah bahwa setiap kondisi kronis memiliki serangkaian tuntutannya sendiri. Jika ini tips lingkungan kerja tidak bekerja untuk atau tidak melamar Anda, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
Berpakaian dengan nyaman
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memprioritaskan kenyamanan Anda sendiri. Jika Anda harus berdandan untuk pekerjaan Anda, menemukan pilihan pakaian yang nyaman dapat membuat perbedaan besar.
Misalnya, mencari celana dan celana panjang dengan ikat pinggang elastis dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung dan perut Anda. Bagi wanita, mengenakan gaun yang longgar akan membuat Anda leluasa bergerak. Jika bra memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh Anda, coba pilih bralette yang lebih longgar untuk dukungan minimal atau singkirkan bra sama sekali!
Nyeri kronis mungkin tidak hilang hanya dengan berpakaian dengan nyaman, tetapi tentu saja dapat membantu Anda mempertahankan gejala dengan lebih baik.
Istirahat
Ketika orang Amerika mengalami perkiraan satu miliar pilek per tahun, mereka tidak akan ragu untuk berhenti bekerja jika gejalanya terlalu parah. Hal yang sama dapat dikatakan bagi mereka yang mengalami nyeri kronis.
Tidak ada salahnya untuk mengambil jeda saat dibutuhkan. Ini berlaku untuk masalah kesehatan fisik dan masalah kesehatan mental. Dunia bisa menjadi luar biasa dan bahkan lebih buruk ketika Anda berurusan dengan stres rasa sakit kronis. Ambil istirahat mental untuk memainkan teka-teki silang. Beristirahatlah selama lima menit untuk berjalan-jalan kecil. Jika harus, ambil cuti sepanjang hari jika itu yang terbaik untuk kesehatan Anda.
Tidak selalu mudah untuk bekerja ketika Anda menderita sakit kronis. Andalkan tips ini untuk membuat hari kerja Anda sedikit lebih tertahankan.
