Mempersiapkan Pertandingan Bola Basket: 8 Tip Prapermainan Steph Curry

8 Tips Steph Curry untuk Membuat Ritual Pregame

Saat Anda membuat ritual pra-permainan Anda sendiri, ingatlah bahwa pemanasan yang baik mengaktifkan tubuh Anda, menghubungkan tubuh dan pikiran Anda, dan membuat Anda prima untuk bermain. Steph mendorong Anda untuk menjadi kreatif dan mengembangkan persiapan pra-permainan Anda sendiri, menggunakan tekniknya sebagai titik awal.

1. Perlakukan setiap pertandingan sama terlepas dari taruhannya . Baik itu game pramusim atau Game 7 Final NBA, persiapan pra-pertandingan Steph sama. Konsistensi mencegahnya menjadi gila atau terlalu bersemangat tentang pertandingan besar. Baik Anda bersiap untuk pertandingan pra-musim sekolah menengah atau final bola basket Olimpiade, rutinitas pra-pertandingan yang efektif akan mempersiapkan Anda untuk mengeksekusi dengan baik dalam situasi apa pun.
2. Istirahat yang cukup pada malam sebelum pertandingan . Steph menekankan bahwa Anda harus berkorban untuk memastikan Anda sepenuhnya waspada dan fokus pada saat pertandingan. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya delapan jam tidur malam sebelum hari pertandingan agar dapat tampil pada kemampuan puncaknya. Untuk memastikan Anda cukup tidur, rencanakan untuk menyelesaikan semua sekolah, pekerjaan, atau tanggung jawab Anda sebelumnya, dan menolak undangan ke acara sosial larut malam.
3. Makan dengan benar dan hidrasi hari menjelang pertandingan . Pemain bola basket perlu makan makanan yang menyediakan energi yang cukup bagi mereka untuk bermain di level tertinggi. Ini biasanya terdiri dari makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak pada malam sebelum dan hari pertandingan Anda. Mungkin sulit untuk menghindari makanan yang tidak sehat, tetapi Steph yakin Anda tidak dapat menipu bagian mana pun dari proses persiapan Anda jika Anda ingin menempatkan diri Anda pada posisi terbaik untuk berhasil.
4. Kembangkan rutinitas peregangan yang efektif . Steph tahu betapa pentingnya rutinitas peregangan yang tepat untuk membuat tubuh Anda siap bermain bola basket. Peregangan paling efektif setelah otot-otot Anda sudah kendur; pemanasan sebelum Anda melakukan peregangan dengan jogging ringan di sekitar gym atau melakukan beberapa latihan bola basket dasar. Meskipun tidak ada rutinitas peregangan universal, cobalah menyusun rejimen yang merawat paha belakang, betis, pinggul, selangkangan, punggung bawah, dan bahu Anda.
5. Kembangkan urutan pemanasan yang efektif . Sebelum Steph berlatih jump shot atau layup, ia memulai dengan urutan dribble dua bola untuk meletakkan fondasi penanganan bolanya, mengetahui bahwa ia akan menggiring bola jauh lebih banyak daripada menembaknya. Begitu dia melakukan sekitar 15 hingga 20 menit pekerjaan penanganan bola, dia beralih ke beberapa latihan menembak. Meskipun Anda hanya melakukan pemanasan, pastikan untuk menembak dan menggiring bola dengan kecepatan permainan untuk meniru teknik Anda yang sebenarnya dengan benar. Beberapa pemain merasa bahwa melakukan rutinitas yang sama sebelum setiap pertandingan menjadi membosankan, tetapi ingat bahwa pengulangan adalah bagian penting dari pelatihan bola basket untuk menciptakan memori otot.
6. Pelajari lawan Anda . Di luar lapangan, Steph mempelajari gaya lawannya dengan menonton film permainan mereka sehingga dia bisa menyiapkan strategi permainan tertentu. Pemain terbaik tidak hanya bekerja keras pada aspek fisik permainan—mereka juga bekerja untuk membuat rencana permainan mental. Bagi mereka yang tidak memiliki akses ke film permainan tim lawan, lihat jadwal tim dan tonton mereka memainkan pertandingan secara langsung. Jika Anda ingin masuk ke dalam starting line-up tim Anda dan meningkatkan waktu bermain Anda, ada baiknya Anda meluangkan waktu persiapan ekstra untuk mempelajari lawan Anda.
7. Visualisasikan permainan sedang berlangsung . Saat Anda bersiap untuk permainan berikutnya, luangkan waktu untuk memvisualisasikan permainan berlangsung bahkan sebelum itu terjadi. Bayangkan situasi bertekanan tinggi seperti buzzer-beater, dan visualisasikan diri Anda mengandalkan mekanik dan berlatih untuk membawa tim Anda melewatinya. Menguasai emosi Anda dan mengendalikan pikiran Anda sendiri adalah keterampilan bola basket mental yang penting.
8. Latih latihan pernapasan . Steph mengatakan salah satu cara favoritnya untuk tetap tenang selama istirahat cepat atau timeout adalah dengan menutup matanya dan mengambil napas dalam-dalam selama sekitar sepuluh detik. Teknik pernapasan yang penuh perhatian memungkinkan Anda untuk mengesampingkan tekanan sejenak dan menenangkan saraf Anda.

Stephen Curry Mengajar Menembak, Menangani Bola, dan Mencetak Skor Serena Williams Mengajar Tenis Garry Kasparov Mengajar Catur Daniel Negreanu Mengajar Poker