Panduan Bantal: 7 Jenis Bantal untuk Tidur Lebih Baik

Sangat penting untuk memilih bantal yang membuat Anda paling nyaman di malam hari. Pelajari tentang berbagai bahan dan bentuk bantal untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.

Langsung Ke Bagian To

• 7 Jenis Bantal
• 8 Ukuran dan Bentuk Bantal
• 4 Tips Memilih Bantal yang Tepat
• Ingin Pelajari Lebih Lanjut Tentang Menangkap Zs yang Sulit Digapai itu?
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Matthew Walker

Profesor ilmu saraf Matthew Walker mengajarkan Anda ilmu tentang tidur dan bagaimana mengoptimalkannya untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

7 Jenis Bantal

Bantal tidak satu ukuran untuk semua. Di bawah ini adalah beberapa jenis bantal berdasarkan bahan dan isi bantal:

1. Turun : Bawah adalah lapisan bawah bulu di bawah bulu angsa. Bantal berbulu halus, ringan, dan hangat, serta bernapas—yang berarti bantal pendingin. Down bisa menjadi jenis alergen bagi sebagian orang dan dapat memicu reaksi. Kerugian lain termasuk kesulitan untuk membersihkan, kebutuhan untuk mengembang bantal untuk mempertahankan bentuk, dan kecenderungan untuk menggumpal saat terkena kelembaban.
2. Alternatif bawah : Bantal alternatif bawah, juga disebut isian mikrofiber atau polifill (singkatan dari bantal berisi poliester), adalah bantal sintetis yang dapat dicuci dengan mesin dan biasanya hipoalergenik. Bantal ini lembut tapi tidak bernapas seperti bawah.
3. Bulu : Bantal bulu biasanya menampilkan bulu bebek dan angsa. Mirip dengan bawah, bantal ini empuk, nyaman, dan bernapas. Ingatlah bahwa bantal ini sulit dibersihkan dan bulunya terkadang bisa menembus kain.
4. Busa memori : Bantal poliuretan ini dapat dicetak. Berbagai jenis bantal busa memori menawarkan tingkat bantalan yang berbeda-beda: Bantal busa memori blok adalah satu blok busa padat, sedangkan bantal busa memori parut berisi potongan-potongan busa yang dapat dicetak. Kelemahan dari bantal busa memori robek adalah bahannya cenderung menggumpal. Perlu diingat bahwa beberapa versi mempertahankan panas sementara yang lain memiliki gel pendingin untuk membantu menghilangkan panas. Bantal busa memori juga datang dalam busa alami, yang lebih dingin dari busa memori tradisional dan hypoallergenic.
5. Getah : Bantal ini terbuat dari busa lateks dan bersifat antimikroba. Mirip dengan bantal busa memori, bantal lateks membentuk tubuh orang yang tidur. Bantal lateks dapat dibuat dari lateks alami, dari pohon karet, atau lateks sintetis.
6. mata air dalam : Bantal ini memiliki inti pegas baja yang dilapisi dengan lapisan busa memori atau poliester. Jenis bantal ergonomis, bantal innerspring menopang kepala dan leher. Mereka tidak menahan panas, dan mata air memungkinkan aliran udara, yang mendinginkan tidur sepanjang malam. Mereka juga bekerja untuk beberapa posisi tidur.
7. air : Kekencangan bantal air dapat disesuaikan dan tergantung pada seberapa banyak air yang Anda tambahkan ke bantal. Bantal air menyesuaikan dengan leher dan kepala, hipoalergenik, dan mendinginkan orang yang tidur. Salah satu kekurangannya adalah bantal bisa berantakan jika bocor.

8 Ukuran dan Bentuk Bantal

Sebagian besar bantal memiliki ukuran standar, tetapi ada berbagai lebar dan panjang yang tersedia di pasaran agar sesuai dengan tempat tidur dengan ukuran berbeda.

1. Bantal standar : Bantal ini berukuran 20 inci kali 26 inci. Satu bantal standar muat di a kasur kembar , dua bantal muat di tempat tidur ukuran penuh dan tempat tidur queen, dan tiga bantal standar muat di tempat tidur king.
2. Bantal super standar : Bantal ini berukuran 20 inci kali 28 inci. Ini mirip dengan bantal standar yang satu akan muat di tempat tidur kembar, dua di atas dan tempat tidur queen , dan tiga di tempat tidur king.
3. bantal ratu : Bantal ini berukuran 20 inci kali 30 inci dan akan pas di tempat tidur queen atau king-size. Bantal queen paling cocok dengan sarung bantal ukuran queen, tetapi juga pas dengan sarung bantal ukuran standar jika Anda ingin bantal terasa lebih kencang.
4. bantal raja : Bantal ini berukuran besar, berukuran 20 inci kali 36 inci. Dua di antaranya akan mengisi lebar tempat tidur king. Bantal king juga berfungsi sebagai bantal tubuh kecil. Bantal ini muat di sarung bantal king atau di sarung bantal queen untuk bantal yang lebih kokoh.
5. bantal tubuh : Bantal panjang ini memiliki panjang 54 inci, menjadikannya dua kali lipat dari ukuran bantal standar. Bantal tubuh sesuai dengan tubuh dan menopang seluruh tubuh.
6. bantal eropa : Bantal persegi ini berukuran 26 inci kali 26 inci. Bantal Eropa sebagian besar bersifat dekoratif, meskipun Anda dapat meletakkannya di bawah lutut saat Anda tidur atau di belakang punggung saat duduk untuk penyangga pinggang ekstra.
7. bantal perjalanan : Bantal perjalanan, berukuran 12 inci kali 16 inci, kecil dan mudah dibawa-bawa. Bantal perjalanan diisi dengan manik-manik mikro dan memberikan penyangga leher saat Anda tidur di kendaraan yang bergerak.
8. Bantal baji : Bantal ortopedi ini cocok untuk sandaran punggung. Bentuk segitiga dapat menopang punggung bawah. Bantal baji dapat menopang tidur hamil dan meredakan refluks asam, sakit punggung, dan apnea tidur.

4 Tips Memilih Bantal yang Tepat

Bantal yang baik akan membantu menjaga keselarasan tulang belakang untuk memastikan tidur yang nyenyak. Posisi tidur default Anda dapat membantu menentukan seberapa keras bantal Anda seharusnya:

1. Tempat tidur samping mendapat manfaat dari bantal yang keras . Bantal yang keras harus membentuk leher dan berisi cukup isian untuk menutupi jarak antara kepala dan leher orang yang tidur di samping hingga ke tepi bahu mereka di kasur. Bantal tubuh juga memberikan dukungan yang baik untuk tidur samping.
2. Orang yang tidur terlentang membutuhkan bantal dengan kekencangan sedang hingga sedang medium . Bantal harus cukup tebal untuk menopang kepala dan daerah tulang belakang bagian atas.
3. Penidur perut sebaiknya menggunakan bantal yang empuk . Bantal lembut memungkinkan kepala untuk tenggelam sambil menjaga seluruh tubuh tetap horizontal.
4. Tempat tidur multi-posisi membutuhkan bantal yang keras hingga sedang . Untuk orang-orang yang berganti posisi sepanjang malam, bantal yang keras sedang hingga sedang bekerja paling baik. Bantal harus cukup kuat untuk menopang tidur samping dan cukup lembut untuk tidur punggung atau perut.

Kelas Master

Disarankan untuk Anda

Kelas online yang diajarkan oleh para pemikir terhebat di dunia. Perluas pengetahuan Anda dalam kategori ini.

mengidentifikasi dan menggambarkan tahapan pengembangan tim

Mengajarkan Ilmu Tidur yang Lebih Baik

Mengajarkan Konservasi

Ajarkan Strategi Kampanye dan Pesan

Mengajar Ekonomi dan Masyarakat

Ingin Pelajari Lebih Lanjut Tentang Menangkap Zs yang Sulit Digapai itu?

Lihat beberapa catatan terbaik dalam hidup Anda dengan Keanggotaan Tahunan MasterClass dan video instruksional eksklusif dari Dr. Matthew Walker, penulis Mengapa Kita Tidur? dan pendiri-direktur Center for Human Sleep Science di University of California, Berkeley. Di antara tips Matthew untuk tidur siang yang optimal dan info tentang menemukan ritme ideal tubuh Anda, Anda akan tidur lebih nyenyak dalam waktu singkat.