Kita semua tahu pentingnya jantung yang sehat, dan kebanyakan dari kita juga menyadari bahwa penyakit jantung saat ini adalah penyebab utama kematian dini hanya di AS saja untuk pria dan wanita.
Bahkan dengan kesadaran yang ada saat ini seputar hidup sehat, semakin banyak orang sekarang hidup dengan penyakit jantung daripada sebelumnya, dan kasus-kasus itu bahkan tidak ditargetkan pada kelompok usia tertentu, jadi ini menunjukkan bahwa sebagian besar dari apa yang menyebabkannya adalah hingga pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
Dalam posting ini, kami ingin berbagi dengan Anda beberapa tips yang dapat ditindaklanjuti untuk menjaga kesehatan jantung Anda pada usia berapa pun sehingga Anda diharapkan dapat mencegah diri Anda dan orang-orang yang Anda sayangi dari harus berurusan dengan penyakit yang menghancurkan ini.
Makan Makanan Sehat Jantung:
Diet adalah salah satu penyebab terbesar penyakit yang disebabkan atau diperburuk oleh gaya hidup, karena makanan adalah bagian besar dari hidup kita dan sesuatu yang kita butuhkan untuk menopang diri kita sendiri. Masalahnya adalah orang-orang terlalu mengandalkan makanan cepat saji dan praktis yang benar-benar tidak memberikan nilai gizi atau sedikit. Ada mitos umum bahwa makan makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran segar terlalu mahal, tetapi sebenarnya tidak demikian. Makanan yang terjangkau, mudah disiapkan, rasanya enak, dan bagus untuk jantung Anda adalah hal-hal seperti sayuran hijau, ikan berminyak seperti salmon dan tuna, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan lemak sehat seperti alpukat adalah pilihan bagus saat ingin menambahkan lebih banyak jantung. makanan sehat untuk diet Anda.
Dapatkan Latihan:
Meskipun Anda tentu saja tidak perlu berada di gym untuk mengangkat beban setiap hari, tetap aktif dan pastikan Anda melakukannya merawat diri sendiri adalah sesuatu yang akan membuat perbedaan positif yang besar bagi kesehatan jantung Anda. Sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat selama 20 menit setiap hari sudah cukup.
Jika saat ini Anda sedang menghadapi masalah jantung, maka selalu minta saran dokter sebelum melakukan segala bentuk olahraga.
Menjaga Berat Badan Sehat:
Berat badan yang sehat tidak ada hubungannya dengan menjadi kurus, jadi menurunkan berat badan mungkin bukan yang Anda butuhkan – sebenarnya, untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda mungkin perlu menambah beberapa kilogram. Ini adalah sesuatu yang harus Anda bicarakan dengan dokter dan ahli gizi sebelum mencoba teknik penambahan atau penurunan berat badan. Setelah Anda mencapai berat badan yang sehat, maka itu hanya tentang mempertahankannya untuk menjauhkan ketegangan dari jantung Anda.
Jauhi Rokok:
cara membuat sinopsis yang baik
Semua orang menyadari efek negatif rokok bagi tubuh, jadi jika Anda berjuang untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Juga, cobalah untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan dengan mereka yang merokok untuk menghindari berada di sekitar perokok pasif.
Dapatkan Pemeriksaan Reguler:
Tetap mengendalikan kesehatan Anda dengan mengambil tindakan pencegahan dan pencegahan daripada harus berurusan dengan mengobatinya nanti adalah strategi kesehatan yang jauh lebih baik di semua bidang. Selain pemeriksaan umum rutin dari dokter Anda, ada baiknya juga untuk melakukan pemeriksaan tahunan dengan ahli jantung untuk mendapatkan USG jantung. Dengan peralatan canggih yang mereka gunakan sekarang, mereka dapat mengidentifikasi potensi masalah sebelum menjadi masalah nyata, jadi ini pasti sesuatu yang harus Anda pikirkan dari sudut pandang pencegahan.
Pelajari Teknik Mengurangi Stres:
Setelah diet, stres adalah penyebab utama dalam menyebabkan banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, dan tampaknya menjadi salah satu hal yang datang dengan kehidupan modern. Namun, strategi pembelajaran untuk mengelola stres akan memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan jantung.
