Dalam sebuah wawancara tentang A Star Is Born, film yang baru-baru ini dirilis yang dibintangi Bradley Cooper dan Lady Gaga, Stephen Colbert bertanya kepada Gaga apa yang dia lakukan untuk bersantai di penghujung hari. Saya minum segelas anggur dan menangis, katanya. Seperti orang lain, saya pikir.
Meskipun tentu saja tidak ada yang salah dengan meminum anggur secukupnya, ada banyak cara untuk memelihara pikiran, tubuh, jiwa, dan emosi ketika balon tekanan kehidupan meluas. Apakah Anda merasa tegang karena masalah keluarga atau keuangan, pertanyaan umum tentang jalan apa yang harus diambil dalam hidup, atau kelebihan beban karena urusan sosial dan politik saat ini, berikut adalah lima cara untuk menghilangkan stres dan kembali ke diri sendiri.
Silakan dan menangis (dan tidur). Menangis memiliki banyak manfaat, mulai dari menghilangkan stres fisik hingga melepaskan emosi yang tertahan. Untuk membantu membuat tangisan menjadi pengalaman yang efektif dan positif daripada yang membuat Anda semakin terpuruk secara emosional, perhatikan saat Anda mulai merasa lebih baik. Itu adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk mulai beralih ke fase selanjutnya dalam merawat diri sendiri, seperti santai, melakukan sesuatu yang santai atau tidur lebih awal. Tidur adalah obat mujarab alami yang menenangkan dan menguatkan, memungkinkan Anda untuk bangun keesokan harinya dan melakukannya — apa pun itu — lagi.
Cabut. Beristirahat sejenak dari semua hal yang online dapat membantu Anda terhubung kembali dengan hal-hal penting. Anda mulai mendengar pikiran Anda sendiri dan merasakan emosi Anda sendiri tanpa kepala bicara yang mencoba memberikan pengaruh atas pengambilan keputusan Anda, atau iklan dan gambar-gambar layak Instagram yang menekan Anda untuk melihat atau menjadi cara tertentu. Mungkin juga bermanfaat untuk mengambil nafas dari koneksi tertentu selama Anda merasa baik. Namun, jika Anda menempuh rute ini, pastikan untuk memberi tahu teman dekat dan anggota keluarga yang terbiasa tetap berhubungan mengetahui bahwa Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri sehingga mereka tidak akan khawatir tentang keselamatan dan kesejahteraan Anda.
Mencapai. Sisi lain dari koin pemutusan selama satu menit adalah menjangkau saat Anda membutuhkannya. Memiliki sistem pendukung yang efektif dan penuh kasih adalah bagian penting untuk melewati apa pun yang sulit, mulai dari tekanan sehari-hari hingga peristiwa kehidupan yang tiba-tiba. Jika Anda tidak memiliki orang yang dekat dengan Anda yang memberikan dukungan semacam ini, carilah kelompok orang-orang yang berpikiran sama dan memiliki hati yang sama dengan siapa Anda dapat terhubung.
Mengambil tindakan. Anda mungkin tidak dapat mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup, tetapi Anda memiliki kendali langsung atas dua hal: pilihan dan tindakan Anda. Pilih untuk fokus dan bertindak pada apa yang Anda bisa lakukan, daripada apa yang tidak bisa Anda lakukan. Jika Anda merasa tidak berdaya menyaksikan pemandangan kehancuran atau kelaparan di seluruh dunia, lakukan sesuatu yang membantu seseorang di sekitar Anda. Bahkan tindakan kecil, seperti membuang sampah tetangga yang sudah lanjut usia, membuat perbedaan besar dalam kehidupan orang lain dan membantu Anda merasa lebih baik. Dan jika Anda merasa tertekan tentang apa yang terjadi di komunitas, negara bagian, atau negara Anda sendiri, pastikan suara Anda didengar dengan suara Anda di bulan November.
Ciptakan ruang suci. Ini bisa berupa tempat fisik, seperti ruangan di rumah Anda atau tempat di alam. Di luar fisik, luangkan waktu untuk menemukan tempat di dalam diri Anda yang tidak dapat disentuh oleh apa pun, dan tidak seorang pun. Ini adalah ruang di mana Anda tahu siapa Anda, apa yang Anda hargai dan apa yang akan atau tidak akan Anda terima — semua dari perspektif abadi. Ini juga merupakan tempat di mana, dalam pikiran dan hati, Anda dapat terhubung kembali dengan orang yang dicintai atau hewan peliharaan yang telah berlalu, atau sosok spiritual yang beresonansi untuk Anda. Ruang suci ini selalu tersedia untuk Anda, dan Anda dapat kembali berkali-kali untuk kenyamanan, kebijaksanaan, dan bimbingan.
Tak pelak, hidup membawa tantangan. Apakah mereka merasa kecil atau besar, mudah diatur atau berlebihan, menemukan cara untuk mengasuh diri sendiri dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit — dan muncul dari mereka sebagai orang yang lebih kuat dan lebih baik.
