Media sosial adalah alat yang hebat – baik untuk penggunaan profesional maupun pribadi. Ini memungkinkan kita melakukan banyak hal keren mulai dari terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia, mengikuti berita, dan banyak lagi. Namun, ada juga banyak hal negatif yang menyertai platform ini. Belum lagi, tidak menyenangkan bahwa kita menatap layar sebagian besar hari kita. Detoks dari media sosial, baik panjang atau pendek, adalah sesuatu yang kita semua butuhkan dari waktu ke waktu.
Jika Anda memikirkan hari Anda dari pagi hingga malam, media sosial benar-benar telah mengambil alih dalam banyak aspek. Maksud saya, begitu saya bangun, saya mengambil ponsel saya dan melihat notifikasi apa yang saya dapatkan dari Snapchat, Instagram, Facebook, dan Twitter. Hampir setiap malam, saya bahkan tertidur saat menjelajahi berbagai platform media sosial. Sebagai masyarakat, kita menghabiskan BANYAK waktu kita di media sosial.
Apakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda pergi sepanjang hari tanpa memeriksa aplikasi ini? Mungkin tidak, dan saya juga tidak – jadi tidak ada penilaian di sini.
Mengapa Anda Harus Melakukan Detox dari Media Sosial?
Ada banyak alasan berbeda mengapa sebaiknya Anda berhenti sejenak dari media sosial. Yang pertama adalah bahwa ada beberapa manfaat fisik dan kesehatan dalam melakukannya.
Kita mungkin telah membentuk banyak kebiasaan bahkan tanpa menyadari dengan tepat apa yang kita lakukan. Siklus dan pola yang mungkin telah Anda kembangkan selama bertahun-tahun karena pertumbuhan media sosial dapat terputus setelah istirahat sejenak. Misalnya, kita bisa menghentikan kebiasaan mengecek Instagram segera setelah bangun tidur atau kebiasaan tertidur dengan scrolling Facebook dan Reddit. Alih-alih menghabiskan waktu untuk kegiatan ini, kita mungkin mengambil buku dan tertidur membaca.
Pernahkah Anda menggulir Instagram dan mulai membandingkan setiap aspek kehidupan Anda dengan kehidupan yang Anda lewati? Kita semua punya. Entah itu tubuh orang lain atau rambut mereka, atau fakta bahwa setengah dari makanan Anda akan menikah atau memiliki bayi. Kami terus-menerus melihat kehidupan orang lain melalui lubang intip kecil dan akhirnya membandingkan hidup kami dengan garis waktu mereka. Sangat mudah untuk melupakan bahwa orang hanya membagikan di media sosial apa yang mereka ingin orang lain lihat. Tidak ada yang memiliki kehidupan yang sempurna – terlepas dari apa yang mungkin disarankan oleh akun media sosial mereka. Membandingkan hidup Anda dengan feed tersebut tidak adil untuk diri sendiri – atau sehat.
Jika Anda membutuhkan angin segar dari itu semua, detoks media sosial bisa menjadi hadiah untuk diri sendiri. Anda akan dapat menjalani hidup Anda dengan jadwal Anda sendiri dan dengan pikiran Anda sendiri – bukan yang orang lain ingin Anda lihat.
Anggap saja sebagai sedikit perawatan diri.
Manfaat dari Jeda Media Sosial
Percaya atau tidak, ada cukup banyak manfaat dari istirahat dari media sosial Anda. Pikirkan jumlah waktu yang Anda habiskan di platform ini dan telepon Anda secara umum. Tahukah Anda bahwa sekarang Anda dapat melihat waktu layar dan aplikasi mana yang paling banyak menghabiskan waktu tersebut? Ya, agak mengejutkan melihat Anda menghabiskan tiga jam hari ini di Instagram. Itu bertambah.
berapa panjang novel dalam kata-kata
Beristirahat dari media sosial juga memberi Anda lebih banyak peluang untuk menjadi produktif di bidang lain dalam hidup Anda. Anda tidak hanya akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk membaca tentang kehidupan orang lain di aplikasi media sosial, tetapi Anda juga akan memperbaiki kehidupan Anda di kehidupan nyata. Pikirkan semua hal yang dapat Anda selesaikan atau hobi yang dapat Anda mulai dalam tiga jam itu setiap hari.
Memberi diri Anda detoks media sosial juga akan memungkinkan Anda untuk lebih memperhatikan kehidupan sehari-hari dan apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda akan bisa bangun dan melakukan banyak hal. Tidak ada lagi duduk di sofa Anda, bergulir tanpa henti. Plus, Anda akan lebih hadir pada saat itu dan tidak secara tidak sengaja mengabaikan percakapan yang terjadi tepat di depan Anda.
Dan jika Anda menderita kecemasan dan/atau depresi, media sosial juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Studi telah menunjukkan bahwa media sosial adalah tautan langsung ke beberapa jenis depresi dan bahkan kesepian. Beristirahat sejenak, entah itu beberapa hari atau 30 hari penuh, dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan gaya hidup Anda secara keseluruhan.
Cara Detoks dari Media Sosial
Jadi bagaimana kita detoks dari media sosial? Sederhana saja, tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan ikuti. Tentu saja, jika Anda menetapkan tujuan Anda pada satu minggu detoks dan memutuskan Anda membutuhkan lebih banyak waktu, tidak apa-apa untuk meningkatkan tujuan Anda. Bagian tersulit dari detoks adalah bertahan, dan ini mungkin tampak hampir mustahil – tetapi Anda bisa melakukannya.
Setelah Anda menetapkan tujuan Anda, langkah selanjutnya yang dapat dilakukan adalah menonaktifkan akun media sosial Anda sepenuhnya atau hanya menghapus aplikasi. Bagian itu terserah Anda. Jika Anda pikir hanya mencopot pemasangan aplikasi akan baik-baik saja, itu juga baik-baik saja. Anda tidak akan mendapatkan notifikasi secara teratur, dan setiap hari, Anda akan semakin jarang kehilangan media sosial.
Dengan waktu baru yang telah Anda bebaskan ini, apa yang terjadi jika Anda bosan dan ingin kembali ke media sosial? Untuk memastikan pikiran Anda tidak merayap kembali ke tanah FOMO (Fear of Missing Out), Anda mungkin ingin mencari kegiatan lain untuk menggantikan waktu. Anda harus mempertimbangkan perbedaannya hobi yang bisa kamu coba . Dan Anda dapat memilih apa saja: membaca, berolahraga, memasak, mempelajari sesuatu yang baru, daftarnya tidak ada habisnya!
Dibutuhkan sekitar 21 hari untuk menghentikan kebiasaan sepenuhnya. Jadi, jika Anda benar-benar ingin mengubah cara Anda, istirahat 3 minggu sangat ideal. Tentu saja, sebulan, seminggu, atau beberapa hari juga bisa bermanfaat.
Apa yang Datang Selanjutnya?
Setelah detoks media sosial Anda, Anda akan mengunduh aplikasi Anda lagi, dan semuanya mungkin akan kembali seperti semula. Jika Anda ingin mengubah ini, Anda bisa. Anda selalu dapat membatasi diri Anda untuk satu jam per hari penggunaan media sosial atau waktu apa pun yang Anda rasa nyaman. Anda bahkan dapat memilih hari dalam seminggu di mana Anda menggunakan media sosial dan hari-hari di mana Anda tidak menggunakannya. Juga, tetap berpegang pada hobi yang Anda mulai – berikan prioritas pada aktivitas baru tersebut daripada sosial! Banyak waktu luang Anda dapat digunakan dengan kebiasaan baru ini.
apa hukum peningkatan biaya peluang?
Dan ingat, media sosial bukanlah sesuatu yang harus memiliki implikasi negatif yang melekat padanya. Platform media sosial juga melakukan banyak hal baik. Mereka juga dapat digunakan secara positif dan membantu menyebarkan kesadaran, informasi, dan berita! Anda hanya perlu menemukan hal positif di platform ini dan mencoba untuk tetap menggunakannya. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kita tahu. Tapi kami harap artikel ini membantu Anda jika Anda merasa perlu istirahat di media sosial.
