Saat cuaca dingin di luar, mudah untuk menghindari meninggalkan rumah, alih-alih memilih untuk meringkuk di sofa dengan makanan manis langsung dari oven. Musim dingin memberi kita alasan sempurna untuk menghindari alam bebas – dan itu juga bisa mencakup olahraga. Seharusnya tidak demikian dan jika ada, kita harus lebih menjaga diri kita sendiri selama musim semi dan menuju musim panas!
Kami sudah bermimpi tentang musim liburan, dan untuk membantu Anda bersiap-siap untuk musim panas, kami telah mengumpulkan beberapa tips sederhana tentang bagaimana Anda dapat menyegarkan dan mempersiapkan diri!
Bersiaplah untuk Musim Panas
- Semuanya dimulai dengan bagaimana Anda memulai hari Anda; air panas dan lemon memulai pencernaan Anda sehingga Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari, dan itu juga merupakan sumber vitamin C yang bagus untuk membantu mengalahkan pilek dan serangga lainnya. Ini juga membantu membantu detoksifikasi di hati Anda – bagus untuk setelah akhir pekan yang dipenuhi alkohol.
- Smoothie hijau adalah cara yang baik untuk mengikuti kick-starter air panas, karena tidak hanya dikemas penuh nutrisi dan antioksidan tetapi juga memberi sistem pencernaan Anda istirahat dari rutinitas normal mengunyah dan mencerna makanan padat. Dengan istirahat yang baik, Anda akan berada dalam kondisi terbaik dalam hal camilan sebelas tahun Anda.
- Hanya karena tidak hangat tidak berarti Anda tidak harus menjaga diri tetap terhidrasi; pemanas sentral adalah pembunuh selama cuaca dingin karena membuat Anda kering. Pastikan ada segelas air, minuman hangat atau teh di dekat Anda setiap saat sepanjang hari dan Anda harus berusaha meminum satu liter penuh pada siang hari. Jika Anda ingin mencampur air biasa, tambahkan beberapa buah untuk sedikit rasa.
- Lemari Anda bisa dibersihkan dengan baik saat musim berubah sehingga Anda pulang ke rumah dengan berbagai makanan yang sehat. Jadi bawalah pilihan segar dan berwarna-warni dalam bentuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tanpa godaan dalam jangkauan, Anda akan merasa lebih ringan dan tidak terbebani, artinya semoga Anda bisa keluar dan berolahraga!
- Ada banyak makanan anti-kembung yang dapat Anda simpan untuk membantu Anda juga, dengan pisang, sayuran hijau, alpukat, lentil, dan beras merah semuanya bisa dipotong (dalam jumlah sedang!)
Anda tidak perlu berlebihan dengan latihan Anda; pergi jalan-jalan cepat di sekitar taman, atau menghadiri kelas dalam ruangan, keduanya merupakan pilihan yang bagus. Demikian juga, jika Anda benar-benar tidak ingin meninggalkan kenyamanan rumah Anda sendiri, tempelkan DVD/musik favorit Anda dan lakukan beberapa gerakan di ruang tamu Anda. Selama Anda membuat jantung Anda berdegup kencang dan bernapas lebih cepat, tubuh Anda baik-baik saja!
Apakah Anda punya tips untuk menjadi bugar dan hidup sehat? Bagikan dengan kami di bagian komentar kami di bawah!
