Meskipun umumnya dikaitkan dengan hubungan romantis, para peneliti telah menemukan fenomena psikologis yang mengganggu yang dikenal sebagai gaslighting yang juga terjadi di tempat kerja. Menurut sebuah studi baru-baru ini oleh MHR , 58% responden melaporkan bahwa mereka mengalami atau pernah mengalami gaslighting di tempat kerja.
Meskipun percakapan seputar konsep gaslighting berkembang dalam beberapa tahun terakhir, terutama seiring dengan Gerakan #MeToo, istilah gaslighting sebenarnya berasal dari drama Inggris tahun 1938, Gaslight di mana seorang suami mencoba meyakinkan istrinya bahwa dia akan gila dalam rangka untuk menutupi kesalahannya. Istilah itu secara khusus berasal dari bagaimana dia menjelaskan fakta bahwa lampu gas di rumah itu semakin redup dengan mengatakan bahwa istrinya membayangkan semuanya.
Konsep penipuan yang bergantung pada penipu meyakinkan mangsanya bahwa mereka mengalami kegilaan sedang digunakan di rumah, di tempat kerja, dan di media.
Jadi bagaimana kita mulai mengatasi masalah ini?
Apa itu lampu gas?
Britannica mendefinisikan gaslighting sebagai teknik penipuan dan manipulasi psikologis yang rumit dan berbahaya, biasanya dipraktekkan oleh seorang penipu tunggal, atau gaslighter, pada satu korban selama periode yang lama.
Proses ini melemahkan kepercayaan diri seseorang untuk mengetahui perbedaan antara kebenaran dan kebohongan yang dipilih pelaku untuk mengisi kepala mereka. Pelaku dengan sengaja menggunakan teknik ini untuk membuat orang lain meragukan diri sendiri dan kemampuan mereka.
Seperti yang kami sebutkan, ini paling sering dikaitkan dengan kemitraan rumah tangga, namun juga terjadi di tempat kerja sebagai bentuk pelecehan. Biasanya, seseorang dengan kekuatan yang lebih tinggi akan menembaki seseorang di posisi yang lebih rendah yang tidak memiliki banyak kekuatan untuk membantah klaim pelaku. Perilaku narsistik ini membuat korban mempertanyakan rasa realitas mereka. Tentu saja hal ini membuat korban merasa ragu, kurang percaya diri, dan merasa tidak punya pilihan selain keluar dari perusahaan.
Bagaimana Anda bisa mengidentifikasi gaslighting?
Gaslighting dapat terjadi di setiap profesi dan di semua jenis tempat kerja. Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa Anda mengalami gaslighting di tempat kerja Anda.
- Anda merasa diabaikan dan diabaikan, sehingga Anda bekerja terlalu keras untuk membuktikan diri. Tetap saja, rasanya tidak ada yang Anda lakukan diperhatikan atau cukup.
- Atasan Anda tidak memberikan arahan yang jelas tentang ekspektasi pekerjaan Anda. Karena itu, tidak mungkin berhasil karena kurangnya tujuan yang jelas.
- Anda merasa tidak kompeten, meskipun Anda sepenuhnya memenuhi syarat untuk pekerjaan itu dan memiliki keterampilan yang sama dengan semua rekan kerja Anda.
- Anda menghindari peluang untuk menghindari situasi yang tidak nyaman dengan rekan kerja tertentu yang selalu merendahkan Anda atau dengan sengaja meremehkan Anda dan pekerjaan Anda.
- Bos Anda atau rekan kerja Anda mengatakan hal-hal yang Anda tahu salah dan ketika dikoreksi, sepenuhnya bertentangan dengan Anda dan berhasil membuat Anda merasa bahwa Andalah yang salah.
- Karyawan lain sepenuhnya menyangkal pernah mengatakan sesuatu yang mereka katakan kepada Anda secara pribadi.
- Contoh lain termasuk komentar yang menghina, kata-kata karyawan yang sepenuhnya bertentangan dengan tindakan mereka, atau seseorang yang memuji pekerjaan atau ide Anda.
Meskipun beberapa dari contoh ini tidak tampak seperti masalah besar, mereka menjumlahkan dan bisa menyerang batinmu kepercayaan diri dan membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda. Seringkali, gaslighting di tempat kerja merembes ke dalam kehidupan pribadi Anda dan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Jika Anda mengalami salah satu dari situasi ini, ketahuilah bahwa pelecehan ini bukan salah Anda. Gaslighting bisa terjadi pada siapa saja dan itu bukan salah Anda.
Bagaimana menghindari gaslighting di tempat kerja
Langkah pertama adalah mengenali tanda-tanda perilaku gaslighting yang tercantum. Jika Anda memiliki perasaan ragu-ragu atau negatif, perhatikan baik-baik bagaimana orang-orang di sekitar Anda memperlakukan Anda dan pekerjaan Anda.
Langkah selanjutnya adalah dokumen contoh ini. Dokumentasi adalah kunci untuk memerangi pelaku karena jika Anda memiliki bukti kasus pelecehan mereka, mereka tidak dapat begitu saja menyangkal tindakan mereka seperti yang biasanya mereka lakukan. Jika memungkinkan, gunakan sebagian besar komunikasi Anda secara tertulis: email, pesan di kantor, dan catatan. Ketika atasan Anda menjanjikan tenggat waktu, konfirmasikan tenggat waktu tersebut melalui email. Jika mereka mencoba mengubah tenggat waktu itu, Anda memiliki bukti tertulis bahwa mereka mengubah tenggat waktu dari tanggal yang disepakati sebelumnya. Saat menulis email, salin karyawan lain, membuat percakapan sebelumnya semakin sulit untuk disangkal.
Apa yang Dapat Anda Lakukan
Periksa ketentuan tempat kerja Anda tentang pelecehan dan laporkan kejadian ini. Karena setiap tempat kerja berbeda, mungkin ada langkah berbeda yang harus diambil, tetapi semua tempat kerja yang bereputasi baik harus memiliki perlindungan yang tepat terhadap intimidasi. Anda juga bisa melapor ke HR atau atasan atasan Anda. Membuat jejak kertas sejak dini adalah langkah penting lain dari dokumentasi. Jika insiden yang lebih serius terjadi di masa depan, Anda memiliki bukti bahwa ini bukan kejadian satu kali. Dan Anda dapat menunjukkan bahwa itu adalah gejala dari masalah yang lebih besar dan sudah berlangsung lama.
anggur merah kering terbaik untuk memasak
Berbicara dengan karyawan di sekitar Anda adalah langkah bagus lainnya karena mereka mungkin saja mengalami pelecehan yang sama. Saat berinteraksi dengan pelaku, cobalah untuk meminta karyawan lain untuk mengkonfirmasi sisi cerita Anda jika pelaku mencoba untuk menolak percakapan di masa depan.
Ingatkan diri Anda tentang harga diri Anda
Terakhir, tetapi tentu tidak kalah pentingnya, beri diri Anda dukungan moral. Selalu ingatkan dirimu tentang harga diri Anda , ide-ide hebat Anda, dan pencapaian yang telah Anda buat. Tegaskan kembali pada diri sendiri kekuatan dan nilai yang Anda bawa ke tempat kerja.
Para pelaku kekerasan muncul dari keraguan diri dan tidak adanya kepercayaan diri dalam mencoba mengubah cara Anda melihat tindakan mereka. Berdiri untuk diri sendiri dan pastikan pelaku Anda tahu bahwa Anda tidak akan menerima perlakuan semacam ini. Jika orang ini berada dalam posisi berkuasa, pastikan Anda memiliki dokumentasi dan dukungan dari perusahaan melalui departemen SDM untuk berjaga-jaga jika mereka mencoba mengambil tindakan terhadap Anda.
Ketahuilah bahwa pada akhirnya, harga diri dan martabat Anda lebih diutamakan daripada membiarkan pelaku kekerasan menang. Bersikaplah vokal tentang pengalaman Anda dan jangan biarkan perusahaan membungkam Anda. Kita hidup di dunia yang tidak sempurna dan Anda akan menghadapi reaksi keras karena membela diri sendiri. Jangan biarkan hal itu menggoyahkan kepercayaan diri Anda pada kenyataan bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dari tempat kerja Anda.
