6 Latihan Senam Vault: Cara Melakukan Gerakan Senam Vault

Dalam senam kompetitif pria dan wanita, lompat adalah salah satu cabang olahraga yang lebih luas yang dikenal sebagai senam artistik. Senam artistik terdiri dari acara-acara yang kebanyakan orang kaitkan dengan olahraga senam secara keseluruhan. Melalui berbagai acara akrobatik — termasuk latihan lantai, balok keseimbangan, palang tidak rata, palang sejajar, balok tinggi, kubah, cincin, dan kuda pommel — senam artistik mendorong atlet melalui prestasi kekuatan, kelincahan, dan keanggunan. Lompat lompat adalah salah satu dari dua acara, bersama dengan latihan lantai, yang dilakukan oleh pesenam pria dan pesenam wanita dalam kompetisi Olimpiade.

Langsung Ke Bagian To

• Apa Vault dalam Senam Artistik?
• Bagaimana Anda Melakukan Vault dalam Senam?
• 6 Gerakan Vault Umum
• Bagaimana Anda Mencetak Vault dalam Senam?
• Berapa Skor Wajib dan Skor Opsional dalam Senam?
• Ingin Menjadi Atlet yang Lebih Baik?
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Simone Biles

Pesenam Olimpiade pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik pelatihannya—dari pemula hingga mahir—sehingga Anda dapat berlatih seperti seorang juara.

Apa Vault dalam Senam Artistik?

Kubah senam melibatkan keterampilan yang dimulai dengan berlari, melompat dari batu loncatan, dan penggunaan perangkat stasioner yang disebut kubah atau kuda lompat. Selain senam lantai, balok keseimbangan, dan palang yang tidak rata, vault merupakan salah satu cabang olahraga senam artistik wanita.

itu paha ayam dagingnya putih atau gelap?

Pelompat terkenal termasuk pesenam wanita Rusia Svetlana Khorkina, Yelena Produnova, dan Oksana Chusovitina, yang telah berkompetisi di bawah tiga bendera negara (eks Tim Persatuan Soviet di Olimpiade 1992, Jerman di Olimpiade 2008 dan 2012, dan Uzbekistan di 1996, Olimpiade 2000, 2004, dan 2016).

Bagaimana Anda Melakukan Vault dalam Senam?

Rutinitas ruang senam berisi empat komponen:

1. Awal yang berjalan
2. Sebuah lompatan dari batu loncatan
3. Manuver atletik yang melibatkan kuda lompat
4. Sebuah pendaratan

Acara ini melibatkan posisi tubuh yang berbeda, termasuk diselipkan, dipojok, dan diregangkan. Vaulter dinilai berdasarkan kesejajaran tubuh yang tepat, bentuk, tolakan, tinggi dan jarak yang ditempuh selama fase penerbangan, salto, dan tikungan. Terakhir, pesenam harus 'menempel' turun mereka, yang berarti mendarat di tempat tanpa perlu langkah-langkah untuk memantapkan diri.

6 Gerakan Vault Umum

Dibandingkan dengan latihan lantai dan balok keseimbangan, kubah menampilkan lebih sedikit manuver senam secara keseluruhan. Meskipun demikian, vault tetap menjadi komponen penting dalam menentukan skor keseluruhan pesenam dalam olahraga senam artistik wanita. Berikut adalah beberapa gerakan kunci brankas:

1. Pegas tangan depan : sama seperti pegas tangan depan di lantai dan balok, pegas tangan kubah melibatkan flip ke depan. Handspring di vault melibatkan lompatan lari, flip ke posisi handstand di vault, dan kemudian push-off untuk menyelesaikan flip dan mendarat di kaki Anda. Pegas tangan sering kali menampilkan putaran satu setengah.
2. Yurchenko : Dinamakan untuk pesenam Natalia Yurchenko, gerakan ini menggabungkan roundoff ke springboard, back handspring dari springboard ke vault, dan backflip dari vault ke lantai. Yurchenkos sering menampilkan dua atau lebih tikungan. Pelajari tentang Yurchenko di sini.
3. Amanar : Manuver ini merupakan varian dari Yurchenko. Amanar dimulai dengan roundoff ke springboard, diikuti dengan back handspring ke platform vaulting, dan kemudian dua setengah putaran menjadi layout back salto dari meja dan mendarat. Dalam senam pria, Amanar kadang-kadang disebut sebagai Shewfelt. (Baik Amanar dan Shewfelt adalah nama belakang pesenam terkemuka yang dikenal melakukan manuver ini.)
4. Tsukahara : Dinamakan untuk pesenam Mitsuo Tsukahara, gerakan ini menggabungkan setengah putaran ke vault dengan backflip. Gerakan ini kadang-kadang disebut bahasa sehari-hari sebagai jungkir balik bulan atau salto bulan. Tsukahara sering menampilkan tikungan.
5. Produnova : Dinamakan untuk pesenam Yelena Produnova, manuver ini kadang-kadang disebut sebagai kubah kematian. Ini menggabungkan handspring depan ke kuda lompat dengan dua jungkir balik depan terselip darinya.
6. Chusovitina : Pesenam Oksana Chusovitina memiliki dua manuver lompat yang dinamai menurut namanya—keduanya berasal dari Tsukahara. Yang pertama dimulai dengan handspring ke depan ke atas meja, diikuti oleh salto yang ditusuk ke depan dengan putaran penuh. Chusovitina kedua (yang kadang-kadang dikenal sebagai Rudi, dinamai untuk pesenam lain) menampilkan handspring ke depan ke atas meja dan salto lurus ke depan dengan satu setengah putaran.

Semua manuver vaulting didahului dengan lompatan lari dari batu loncatan dan pendaratan yang kokoh dan percaya diri dengan dua kaki setelah manuver selesai.

terbuat dari apa kaviar?

Kelas Master

Disarankan untuk Anda

Kelas online yang diajarkan oleh para pemikir terhebat di dunia. Perluas pengetahuan Anda dalam kategori ini.

Mengajarkan Dasar-dasar Senam

Mengajar Tenis

Mengajar Catur

Mengajarkan Menembak, Menangani Bola, dan Mencetak Skor

Bagaimana Anda Mencetak Vault dalam Senam?

Berpikir Seperti Pro

Pesenam Olimpiade pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik pelatihannya—dari pemula hingga mahir—sehingga Anda dapat berlatih seperti seorang juara.

Dalam senam artistik, yang meliputi vault, pesenam dinilai berdasarkan Code of Points, sebuah buku peraturan yang dikeluarkan oleh International Gymnastics Federation (FIG) yang menguraikan nilai-nilai poin dari berbagai keterampilan dalam kompetisi internasional.

Skor akhir pesenam dihitung dari nilai awal, di mana pesenam memulai dengan skor setinggi mungkin dan kemudian poin dikurangi untuk elemen yang mungkin kurang dalam rutinitasnya. Sebuah komite teknis hakim menentukan pemotongan ini.

Di masa lalu, skor FIG biasanya memiliki nilai maksimum 10—Anda mungkin pernah mendengar ungkapan 10 sempurna. Namun pada tahun 2006, FIG mengubah sistemnya untuk memasukkan tingkat kesulitan keterampilan dan rutinitas ke dalam skornya. Saat ini, skor total untuk rutinitas pesenam sebenarnya adalah jumlah dari dua skor: Skor Kesulitan (D) dan Skor Eksekusi (E).

• Skor Kesulitan mencerminkan nilai kesulitan total (DV) keterampilan ditambah nilai koneksi (CV) dan persyaratan komposisi (CR). Dua hakim membentuk Panel D. Setiap juri secara independen menentukan Skor Kesulitannya, dan kemudian kedua juri harus mencapai konsensus.
• Skor Eksekusi menilai kinerja dalam hal eksekusi dan kesenian. Skor Eksekusi ditentukan oleh enam juri di Panel E. Skor dimulai pada 10, dan pengurangan untuk kesalahan dalam eksekusi, teknik, atau seni dikurangi dari baseline ini. Juri secara terpisah menentukan skor mereka untuk sebuah rutinitas, skor tertinggi dan terendah dijatuhkan, dan rata-rata dari empat skor tersisa menjadi Skor Eksekusi akhir.

Saat Anda membuat dan menjalankan rutinitas, biasakan diri Anda dengan Kode Poin yang berkaitan dengan tingkat persaingan Anda dan organisasi tempat Anda berkompetisi. Dengan begitu, Anda dapat memastikan rutinitas Anda dirancang untuk mencapai poin maksimum untuk rentang keahlian Anda dan bahwa Anda memenuhi semua persyaratan.

Berapa Skor Wajib dan Skor Opsional dalam Senam?

Skor wajib dalam senam didasarkan pada kinerja rutinitas tertentu yang harus dipelajari oleh semua pesenam amatir untuk dinilai satu sama lain. Rutinitas wajib bervariasi tergantung pada tingkat resmi apa yang dipertandingkan pesenam. Level-level ini memiliki tingkat kesulitan dari Level 1 (paling sederhana) hingga Level 5 (paling menantang). Skor opsional dalam senam kompetitif didasarkan pada rutinitas yang dirancang pesenam untuk menunjukkan kekuatannya sendiri.

Zodiak 23 November

Ingin Menjadi Atlet yang Lebih Baik?

Pilihan Editor

Baik Anda baru memulai atau bermimpi besar untuk menjadi profesional, senam sama menantangnya dengan imbalannya. Pada usia 22, Simone Biles sudah menjadi legenda senam. Dengan 14 medali, termasuk 10 emas, Simone adalah pesenam Amerika Kejuaraan Dunia yang paling banyak didekorasi sepanjang masa. Dalam MasterClass Simone Biles tentang dasar-dasar senam, dia merinci tekniknya untuk vault, bar yang tidak rata, balok keseimbangan, dan lantai. Pelajari bagaimana tampil di bawah tekanan, berlatih seperti seorang juara, dan mengklaim keunggulan kompetitif Anda.

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Dari rejimen pelatihan hingga kesiapan mental, pelajari semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kemampuan atletik Anda dengan Keanggotaan Tahunan MasterClass . Dapatkan akses eksklusif ke pelajaran video yang diajarkan oleh juara dunia, termasuk pesenam peraih medali emas Olimpiade Simone Biles, pemain tenis peringkat 1 dunia Serena Williams, dan enam kali NBA All-Star Stephen Curry.