Early bird kena cacing, kan? Yah, terkadang pagi hari terlalu sulit! Kita semua tahu itu. Dan sebagai seorang pengusaha atau pemilik bisnis, kita tidak punya banyak waktu untuk disia-siakan, jadi menjadi morning person yang produktif itu penting.
Jangan salah paham, tidak ada yang salah dengan menjadi night owl, tetapi memulai hari Anda dengan semangat dapat membantu Anda memiliki energi sepanjang hari. Dan meskipun bangun lebih awal bisa jadi sulit, tidak harus begitu.
cara merawat taman
Jadi, bagaimana Anda bisa menjadi orang pagi? Atau setidaknya menjadi lebih baik? Berikut adalah beberapa langkah yang harus diambil untuk memulai hari Anda dengan produktif dan menyelesaikan sesuatu.
Berhenti Menekan Tunda
Ini adalah hal pertama yang ingin Anda lakukan segera setelah alarm berbunyi. Hanya lima menit lagi, kan? Tapi, apa manfaat lima menit ekstra itu bagi Anda? Apakah itu benar-benar bermanfaat?
Studi menunjukkan bahwa saat menekan tombol snooze, kita sebenarnya mengganggu tidur REM kita. Dengan melakukan ini, kita sebenarnya menyakiti kesehatan kita – bukan membantu diri kita sendiri. Mengganggu siklus tidur REM menyebabkan sensasi fight or flight, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung kita. Lima menit tambahan atau lebih itu, yang menurut kami membantu kita menjadi kurang lelah, bukanlah tidur yang memulihkan dan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.
Jadi, alih-alih menekan snooze, sesulit mungkin, bangun dan mulai hari Anda! Lima menit ekstra tidur yang tidak berguna itu bisa digunakan untuk banyak hal lain!
Dapatkan Aktif
Ya, kita tahu, siapa yang mau lari pagi? Bukan kita. Tetapi aktif di pagi hari sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari. Bagian yang sulit adalah bangun untuk melakukan sesuatu yang aktif.
Berolahraga secara teratur benar-benar membantu mengatasi kelelahan dan kehilangan energi, ditambah lagi dikatakan membuat Anda lebih bahagia secara keseluruhan. Studi bahkan tunjukkan bahwa Anda mungkin tidak merasa lelah di malam hari karena Anda tidak cukup bergerak di siang hari. Melakukan olahraga pagi tidak dapat mengubah suasana hati Anda secara signifikan, tetapi juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Anda juga tidak perlu melakukan sesuatu yang super keras di pagi hari. Latihannya bisa sesederhana jalan cepat atau cepat lari pagi . Berikut adalahsedikit olahraga pagi yang mudah mempertimbangkan.
Makanlah Sarapan yang Tepat
Tidak masalah jika Anda percaya bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu jika Anda tidak makan dengan benar. Makanan yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh kita dan membuat pilihan makanan yang tepat di pagi hari dapat menentukan bagaimana perasaan kita sepanjang hari.
Pernahkah Anda makan makanan cepat saji dan merasa lesu sepanjang hari? Itu karena makanan cepat saji, junk food, makanan tinggi karbohidrat dan gula, benar-benar membuat Anda Merasa lelah .
Tentu saja, tidak semua orang makan sarapan dan beberapa orang sebenarnya lebih baik tidak memakannya. Tapi, jika itu bukan Anda dan Anda suka sarapan (seperti saya), maka pastikan Anda menggunakan makanan sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda dan makan sesuatu yang akan memberi Anda energi.Berikut adalah beberapa ide sarapan sehat yang dapat meningkatkan energi Anda dan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari.
Lakukan Rutinitas Malam yang Baik
Ini adalah salah satu hal yang paling penting karena jika Anda tidak cukup tidur, tidak peduli apa yang Anda lakukan keesokan paginya, Anda akan tetap lelah. Jadi, dengan rutinitas malam yang baik, Anda bisa mulai menjadi orang pagi yang menyebalkan yang sudah menyelesaikan sejuta hal sebelum jam 10 pagi.
Mulailah malam Anda dengan makan pada jam yang layak dan persiapkan diri Anda untuk hari berikutnya. Silakan dan pikirkan/siapkan sarapan Anda, apa yang akan Anda kenakan, dan apa yang sebenarnya perlu Anda lakukan saat bangun tidur. Memiliki rencana akan membantu dan bersiap sebanyak mungkin akan memberi Anda sedikit waktu ekstra di pagi hari, jadi Anda tidak terburu-buru.
Di Sini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan di malam hari untuk memiliki pagi yang lebih produktif.
bagaimana menjadi penyair yang hebat
Apa saja hal yang Anda lakukan untuk menjadi orang pagi dan memiliki hari yang lebih produktif? Beri tahu kami di komentar di bawah, karena kami membutuhkan semua ide!
