Berolahraga kapan saja selalu baik untuk Anda, tetapi Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda jatuh dari tempat tidur dan mulai berolahraga.
Para peneliti di North Carolina telah menemukan bahwa mereka yang berolahraga lebih awal tidak hanya membakar kalori sebelum asupan makanan harian, tetapi juga meningkatkan metabolisme mereka hingga 14 jam. Selain itu, lari sebelum sarapan selama 45 menit akan membantu Anda membakar 190 kalori ekstra – karena tidak ada gula atau camilan yang menghalangi sesi yang baik di gym atau di jalan setapak.
Dan berbicara tentang jalan, pergilah anjing dan dapatkan sendiri seekor anjing. Tawarkan untuk membawa anjing tetangga atau meminjam hewan peliharaan kerabat. Sahabat manusia menyukai pagi hari ketika aromanya segar dan alam bangun untuk hari yang baru, dan jalan-jalan atau lari yang baik akan membuat Anda siap untuk hari itu. Semakin besar anjingnya, semakin banyak Anda akan keluar dari jalan atau lari yang bertenaga – terutama jika Anda membiarkan Rover memimpin!
Anda juga harus mempertimbangkan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setelah berolahraga. Jangan menumpuk kembali kalori yang baru saja hilang, tetapi pastikan Anda memiliki sarapan sehat yang membuat Anda siap untuk sisa hari itu. Makanlah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak.
perbedaan antara selai jelly yang diawetkan dan selai jeruk
Ahli gizi menyarankan wanita khususnya harus bertujuan untuk makan 700 kalori pertama hari itu. Ini membantu mereka membunuh hormon lapar ghrelin, yang jika digabungkan dengan makan siang yang baik, akan mencegah serangan camilan, dan memberi Anda banyak energi tersisa untuk keluar malam atau berjalan-jalan setelah bekerja.
Dan jangan percaya semua hal negatif tentang secangkir Joe yang enak. Kopi tidak hanya akan membuat Anda tetap berenergi, tetapi suntikan kafein juga akan membantu tubuh Anda membakar beberapa kalori ekstra saat Anda bekerja - seringkali hingga tiga jam setiap kali, menurut American Journal of Clinical Nutrition.
Jauhkan makan siang Anda lebih awal juga dan cari item menu yang termasuk dill atau basil karena mengandung kaempferol, yang merupakan tentara rahasia lain yang meningkatkan metabolisme, yang menyerang hormon tiroid. Makan siang lebih awal kemudian akan mengarah ke makan malam lebih awal yang memungkinkan tubuh untuk bekerja sampai waktu tidur tanpa kalori yang terbuang.
