33 Istilah Yoga Umum: Glosarium Yoga Esensial

Dari namaste ke savasana , Anda mungkin mendengar banyak istilah baru di kelas yoga pertama Anda. Berikut adalah daftar kata-kata istilah yoga umum yang dapat membantu Anda dalam latihan yoga Anda.

Belajar dari yang terbaik

Langsung Ke Bagian To

• Apa itu Yoga?
• 33 Istilah Umum Yoga
• Bagaimana Melakukan Yoga dengan Aman dan Menghindari Cedera
• Siap untuk Mempelajari Lebih Banyak Tentang Yoga?
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Donna Farhi

Apa itu Yoga?

Yoga adalah praktik kuno yang menghubungkan tubuh dan napas melalui gerakan dan meditasi. Praktik ini telah ada hampir 5.000 tahun tetapi secara lebih formal diuraikan sekitar 400 hingga 500 SM di Yoga Sutra , sebuah teks yoga oleh penulis Patañjali. kata yoga berasal dari akar kata Sansekerta yuj, yang berarti kuk, bergabung, atau bersatu, yang mencerminkan fokus utama latihan: mengikat bersama napas, tubuh, dan pikiran.

Di dunia modern, yoga mencakup berbagai praktik, dilakukan di berbagai lingkungan. Beberapa jenis yoga paling populer di Amerika Serikat termasuk: Vinyasa atau aliran yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, yoga restoratif, dan yoga meditasi.

33 Istilah Umum Yoga

Berikut adalah beberapa istilah yoga umum yang mungkin Anda dengar di kelas:

1. Annamaya Kosha : Yang pertama dan terluar Kosha atau selubung tubuh. Sering disebut sebagai tubuh kotor.
2. Anandamaya Kosha : Selubung terdalam atau Kosha , yang dikenal sebagai selubung kebahagiaan. Itu melambangkan sukacita abadi, cinta, dan kedamaian.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga dalam bahasa Sansekerta berarti delapan anggota badan. Gaya yoga ini umumnya jauh lebih terstruktur daripada varietas lainnya. Ashtanga sebagian besar menempel pada serangkaian postur yoga (dikenal sebagai seri Primer dan Sekunder) yang dilakukan oleh seorang praktisi dengan kecepatan mereka sendiri. Ashtanga biasanya dilakukan di pagi hari, hingga enam hari seminggu.
4. asana : Kata Sansekerta untuk pose. Ini adalah istilah umum yang menggambarkan urutan dan pose tunggal dalam yoga.
5. chakra : Tujuh roda energi yang diyakini berpusat di sepanjang tulang belakang, dari pangkal panggul hingga ubun-ubun kepala. Chakra sering dikaitkan dengan warna pelangi, bergerak dari merah (di dasar panggul Anda) ke ungu (di puncak kepala Anda).
6. Chaturanga : Pose yoga di mana tubuh dipegang paralel ke lantai di papan rendah, mirip dengan push-up.
7. Drishti : Tatapan terfokus, atau latihan melihat titik tertentu selama latihan yoga.
8. hatha yoga : Jenis yoga modern yang melibatkan pose lebih lama dan tiga kuncian tubuh disebut bandha ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , dan Uddiyana Bandha ). Biasanya yoga ini sedikit lebih lambat daripada modern Vinyasa yoga, dan urutannya bisa bervariasi.
9. Iyengar yoga : Jenis yoga yang berfokus pada penyelarasan fisik melalui presisi dan penggunaan alat peraga.
10. Kosha : Selubung tubuh. Dalam yoga, ada lima kosha: annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , dan Anadamay .
11. Kundalini yoga : Kundalini yoga adalah bentuk yoga yang melibatkan nyanyian, meditasi, gerakan, nyanyian, dan latihan pernapasan, yang diyakini dapat membangkitkan Kundalini energi yang dikatakan berada di dasar tulang belakang. Kundalini energi bergerak ke atas tulang belakang melalui tujuh Chakra.
12. Manomaya Kosha : Yang ketiga dari Koshas atau selubung tubuh. Ini Kosha adalah lapisan pikiran dan berhubungan dengan pikiran dan emosi.
13. mantra : Sebuah kata atau ucapan yang diulang selama meditasi atau latihan yoga.
14. Mudra : Gerakan tangan yang dipegang selama meditasi untuk tujuan simbolis.
15. Namaskar : Sebuah salam tradisional India atau sikap hormat. Biasanya dilakukan saat berbicara dengan instruktur yoga, di akhir kelas yoga, atau saat mengucapkan namaste.
16. Namaste : Sebuah salam yang digunakan dalam budaya dan yoga India. Anda akan sering mendengar guru yoga Anda mengucapkan namaste sebagai penutup di akhir kelas. Namaste diterjemahkan menjadi aku tunduk padamu. Biasanya, salam ini diberikan sambil menekan telapak tangan satu sama lain di depan pusat jantung, menundukkan kepala ke arah tangan.
17. Niyamas : Ketaatan, aturan, dan pedoman. Itu Yoga Besok menggambarkan lima berbeda niyamas , termasuk Saucha (kebersihan), Santosha (kepuasan), tapas (disiplin diri), svadhyaya (refleksi diri), dan Isvarapranidhana (menyerah kepada kekuatan yang lebih tinggi).
18. Om atau aum : Suara yang dihasilkan saat melakukan chanting di kelas yoga. Sering diberikan sebagai mantra, om memiliki berbagai arti penting dalam yoga; itu mewujudkan penyatuan pikiran, tubuh, dan jiwa. Itu juga dapat mewakili suara alam semesta atau semua suara bersama-sama.
19. prana : Energi atau kekuatan hidup. Hal ini sering dikaitkan dengan nafas.
20. Pranayama : Latihan mengendalikan napas Anda selama yoga menggunakan metode seperti teknik pernapasan Ujjayi dan perhatian penuh. Belajar tentang Pranayama teknik pernapasan dalam panduan lengkap kami.
21. Propriosepsi : Kesadaran akan tubuh kita di luar angkasa.
22. Pranamaya Kosha : Yang kedua Koshas atau selubung tubuh. Ini Kosha mewakili kekuatan hidup atau kekuatan energi tubuh dan biasanya dikaitkan dengan nafas.
23. Yoga restoratif : Jenis yoga yang berfokus pada relaksasi yang mendalam melalui pose-pose lama yang sering didukung oleh berbagai alat peraga yoga .
24. Sansekerta : Bahasa Asia Tenggara yang sering digunakan dalam yoga untuk mantra, nama pose, teknik meditasi, dan pekerjaan yoga lainnya. Beberapa komunitas di India masih berbicara bahasa Sansekerta.
25. savasana : Pose istirahat yang sering digunakan di akhir yoga modern. Juga disebut pose mayat.
26. Surya Namaskar : Sun Salutation, atau rangkaian pose yang dilakukan untuk menghangatkan tubuh. Ada tiga varian utama dari Surya Namaskar , yang semuanya berkembang di sepanjang pola yang berbeda.
27. Vinyasa : Kadang-kadang digunakan untuk merujuk pada serangkaian postur yang dilakukan dalam urutan Sun Salutation yang umum.
28. Vinyasa yoga : Jenis yoga modern di mana satu pose mengalir ke pose lainnya, hampir seperti urutan tarian. Praktisi biasanya melakukan satu napas dan satu postur dalam Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Yang keempat Kosha atau selubung tubuh, berfokus pada intuisi, kebijaksanaan, dan persepsi kita.
30. Yamaso : Yamaso adalah lima prinsip etika yoga yang pertama—seperangkat aturan yang dijalankan oleh banyak yogi untuk kehidupan yang benar. Mereka termasuk Ahimsa (tidak merugikan), satya (bersikap jujur), Asteya (tidak mencuri), Brahmacharya (penggunaan energi yang benar), dan Aparigraha (tidak serakah).
31. Yoga : Latihan pose tertentu, latihan meditasi, dan filosofi membantu mengatur napas, tubuh, dan pikiran untuk kesehatan secara keseluruhan.
32. Yoga nidra : Tidur yoga, praktik yang menggunakan meditasi terpandu dalam untuk merilekskan dan meremajakan tubuh. Latihan ini memunculkan keadaan antara bangun dan tidur, di mana praktisi masih sadar akan apa yang terjadi di sekitar mereka.
33. yoga yin : Latihan yoga yang mirip dengan yoga Restoratif. Ini menggunakan pose lama untuk peregangan dan relaksasi yang dalam tetapi menggabungkan beberapa praktik pengobatan Tiongkok.

Bagaimana Melakukan Yoga dengan Aman dan Menghindari Cedera

Bentuk dan teknik yang tepat sangat penting untuk memastikan keamanan dan efektivitas latihan yoga. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan sebelumnya atau yang sudah ada sebelumnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berlatih yoga. Pose yoga dapat dimodifikasi berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.

Siap untuk Mempelajari Lebih Banyak Tentang Yoga?

Buka gulungan tikar Anda, dapatkan Keanggotaan Tahunan MasterClass , dan dapatkan jika dengan Donna Farhi, salah satu tokoh paling terkenal di dunia yoga. Ikuti terus saat dia mengajari Anda pentingnya bernapas dan menemukan pusat Anda serta bagaimana membangun latihan dasar yang kuat yang akan memulihkan tubuh dan pikiran Anda.