Panduan Alat Peraga Yoga: 8 Jenis Alat Peraga untuk Berlatih Yoga

Yoga membutuhkan sedikit peralatan untuk berlatih. Banyak studio yoga menyediakan alat peraga yoga untuk kelas di dalam studio, tetapi ada baiknya berinvestasi dalam alat peraga yoga Anda sendiri jika Anda berlatih yoga di rumah.

Belajar dari yang terbaik

Langsung Ke Bagian To

• Apa Itu Alat Peraga Yoga?
• 8 Jenis Alat Peraga Yoga
• Bagaimana Melakukan Yoga dengan Aman dan Menghindari Cedera
• Siap untuk Mempelajari Lebih Banyak Tentang Yoga?
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Donna Farhi

Apa Itu Alat Peraga Yoga?

Alat peraga yoga adalah objek yang membuat latihan yoga lebih mudah dan efektif. Alat peraga yoga dapat membuat pose lebih aman dan lebih produktif untuk praktisi yoga di tingkat mana pun, tetapi mereka sangat berguna untuk membantu pemula mencapai pose yang seharusnya sulit.

8 Jenis Alat Peraga Yoga

Pertimbangkan untuk mencoba aksesoris yoga berikut ini dalam latihan yoga Anda.

1. tikar yoga : Tikar adalah yang paling penting dari semua alat peraga yoga. Tikar menyediakan permukaan yang dapat digenggam untuk mencegah selip selama pose, dan matras menambahkan bantalan untuk bagian tubuh yang bersentuhan dengan lantai. Beberapa tikar bahkan memiliki panduan untuk membantu penyelarasan pose. Tikar datang dalam berbagai ketebalan — tikar yang lebih tipis membantu meningkatkan stabilitas selama pose yoga aktif dan seimbang, sedangkan bantalan ekstra dari tikar yang lebih tebal adalah yang terbaik untuk pose terapeutik dan dapat memberikan kenyamanan bagi orang-orang dengan sendi yang sakit.
2. Tali yoga : Tali yoga, juga dikenal sebagai sabuk yoga, berguna untuk praktisi dengan paha belakang dan bahu yang kencang. Tali membantu Anda dengan aman melakukan pose di luar rentang fleksibilitas Anda dan membantu penyelarasan yang tepat. Tali yoga tradisional terbuat dari katun atau poliester non-elastis yang tahan lama dan termasuk gesper yang dapat disesuaikan yang dapat dilonggarkan atau dikencangkan agar sesuai dengan kebutuhan Anda.
3. Blok yoga : Asesoris berbentuk bata ini bisa dibuat dari busa, gabus, kayu, atau bambu. Blok yoga dapat membantu Anda mencapai stabilitas yang lebih besar, memperdalam peregangan, dan mempertahankan keselarasan yang tepat. Mereka juga memberikan dukungan untuk pose yang membutuhkan fleksibilitas untuk mencapai lantai, dan mereka dapat mengurangi tekanan pada pergelangan kaki, lutut, dan tulang belakang Anda dalam pose duduk.
4. Yoga wedges : Irisan adalah blok yoga runcing yang dapat mengubah sudut tangan, kaki, atau panggul Anda di atas matras. Wedges menopang persendian Anda dan sangat membantu bagi siapa saja yang menderita radang sendi atau plantar fasciitis. Jika Anda mengalami cedera pergelangan tangan, baji dapat memiringkan tumit tangan Anda untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan Anda.
5. guling yoga : Guling adalah bantal panjang dan sempit yang dapat Anda tempatkan di bawah berbagai bagian tubuh Anda untuk memberikan dukungan dan aksesibilitas ekstra. Guling lebih kuat dari bantal dan tidak rata. Anda dapat menempatkan guling di bawah kepala Anda di savasana , kursi Anda dalam pose pahlawan, atau leher dan punggung Anda saat melakukan backbend. Guling sangat berguna untuk pose yoga restoratif yang dilakukan untuk jangka waktu yang lama.
6. Selimut yoga : Selimut yoga digunakan untuk penyelarasan dan dukungan, terutama selama pose restoratif. Selimut yoga, yang biasanya terbuat dari bahan katun, dapat digulung, dilipat rata, atau dilipit sesuai kebutuhan Anda.
7. Bantalan lutut : Bantalan lutut yoga dapat mengurangi tekanan dari lutut Anda selama pose berlutut, atau dari lengan bawah dalam pose seperti pose lumba-lumba atau papan.
8. Roda yoga : Roda yoga adalah roda berongga besar yang dapat Anda gunakan untuk meregangkan dan melepaskan ketegangan pada otot-otot di punggung, perut, pinggul, dan dada. Anda juga dapat menggunakan roda yoga untuk menggulung tulang belakang Anda. Kebanyakan roda yoga terbuat dari plastik atau kayu, dan beberapa bahkan dilapisi dengan gabus untuk traksi tambahan. Roda yoga dirancang untuk praktisi yang lebih mahir, jadi pemula mungkin ingin merasa nyaman dengan alat peraga lain sebelum mencoba roda.

Bagaimana Melakukan Yoga dengan Aman dan Menghindari Cedera

Bentuk dan teknik yang tepat sangat penting untuk memastikan keamanan dan efektivitas latihan yoga. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan sebelumnya atau yang sudah ada sebelumnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berlatih yoga. Pose yoga dapat dimodifikasi berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.

Siap untuk Mempelajari Lebih Banyak Tentang Yoga?

Buka gulungan tikar Anda, dapatkan Keanggotaan Tahunan MasterClass , dan dapatkan jika dengan Donna Farhi, salah satu tokoh paling terkenal di dunia yoga. Ikuti terus saat dia mengajari Anda pentingnya bernapas dan menemukan pusat Anda serta bagaimana membangun latihan dasar yang kuat yang akan memulihkan tubuh dan pikiran Anda.