Bagaimana Mengubah Perspektif Anda untuk Memiliki Pandangan Positif

Bagaimana Mengubah Perspektif Anda untuk Memiliki Pandangan Positif

Mengajari diri Anda untuk berpikir dari perspektif yang lebih positif dapat membantu Anda menghadapi tantangan hidup. Mengubah perspektif Anda bukanlah proses yang mudah, tetapi tips ini dapat memberikan panduan yang bermanfaat.

1. Membingkai ulang pikiran Anda . Cara mudah untuk menemukan perspektif positif di area mana pun dalam hidup Anda adalah dengan membingkai ulang sikap mental Anda terhadap situasi sehari-hari. Alih-alih secara mental mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda 'harus' melakukan sesuatu, Anda dapat menemukan hikmahnya dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda 'harus' melakukannya. Misalnya, mengatakan, 'Saya harus membersihkan rumah' memiliki konotasi negatif karena membingkai pembersihan sebagai tanggung jawab yang tidak diinginkan. Di sisi lain, mengatakan 'Saya harus membersihkan rumah' membingkai ulang tugas sebagai sesuatu yang Anda nantikan, menekankan nilai memiliki tempat tinggal sejak awal. Menggunakan pola pikir positif untuk membingkai ulang tugas dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah cara yang bagus untuk mengubah perspektif Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
2. Ucapkan monolog batin yang positif . Itu normal untuk self-talk Anda untuk fokus pada pikiran negatif, jadi buatlah upaya aktif untuk menggunakan kekuatan positif untuk mengubah monolog batin Anda menjadi lebih baik. Setiap hari, tetapkan pengingat untuk berpikir positif agar meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Anda bahkan dapat menulis dan melafalkan afirmasi positif yang lebih panjang setiap pagi.
3. Lihat situasi dari perspektif yang berbeda . Saat Anda kesal karena tindakan orang lain, sering kali membantu untuk melihat situasi dari sudut yang berbeda. Mempertimbangkan situasi dari sudut pandang orang lain dapat membantu Anda berempati dan memahami mengapa mereka bertindak seperti itu.
4. Pikirkan dari level makro . Mengubah perspektif Anda untuk fokus pada gambaran besar dapat menjadi alat yang berguna untuk perubahan positif. Terlalu mudah untuk membiarkan peristiwa negatif kecil mengirim pikiran Anda ke dalam spiral ke bawah, itulah sebabnya berpikir dari perspektif mikro bisa berbahaya. Ketika Anda malah fokus pada gambaran besar, lebih mudah untuk tidak memusingkan hal-hal kecil.
5. Hapus hal negatif dari hidup Anda . Sulit untuk berlatih berpikir positif ketika Anda dikelilingi oleh hal-hal buruk atau orang-orang yang terus-menerus memasukkan pikiran negatif ke dalam otak Anda. Misalnya, jika menjelajahi media sosial atau membaca berita membuat Anda berada dalam kondisi mental yang negatif, sebaiknya batasi waktu Anda untuk melakukan aktivitas tersebut dan alih-alih lakukan hal-hal yang menurut Anda meremajakan atau membangun. Demikian pula, jika salah satu anggota keluarga atau teman Anda terus-menerus menarik Anda ke dalam lingkungan energi negatif mereka, pilihlah untuk menghabiskan waktu dengan lebih banyak orang positif. Mengelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dapat menjadi langkah penting dalam upaya menjalani kehidupan terbaik Anda.
6. Jaga tubuhmu . Kesejahteraan mental Anda sangat terkait dengan kesejahteraan fisik Anda. Jauh lebih mudah untuk mempertahankan sikap positif ketika Anda cukup tidur, minum cukup air, dan berolahraga secara teratur. Perubahan sederhana seperti tidur delapan jam setiap malam atau berjalan-jalan setiap hari mungkin menjadi kunci untuk menemukan perspektif baru dan mempertahankan pandangan positif.
7. Lakukan perbuatan baik . Sementara mengubah perspektif mengharuskan Anda melakukan banyak pekerjaan untuk meningkatkan kehidupan pribadi Anda sendiri, Anda juga akan merasa membantu orang lain. Temukan orang yang dicintai, rekan kerja, atau orang asing yang membutuhkan dan lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk mencerahkan hari mereka—bahkan jika itu berarti keluar dari zona nyaman Anda.

Robin Roberts Mengajarkan Komunikasi yang Efektif dan Otentik Gordon Ramsay Mengajarkan Memasak I Dr. Jane Goodall Mengajarkan Konservasi Wolfgang Puck Mengajarkan Memasak