APA ITU HUBUNGAN BERACUN?

Hubungan yang sehat membawa sukacita dan kepuasan dalam hidup Anda. Apakah Anda bekerja bersama mereka, menjalin hubungan romantis, atau telah menjadi sahabat selama bertahun-tahun, hubungan positif akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan menantikan masa depan. Sayangnya, tidak semua hubungan diciptakan sama. Beberapa hubungan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda dan membuat Anda terkuras, kalah, dan depresi. Hubungan ini dianggap beracun. Tapi apa itu hubungan beracun?

serat alam terbuat dari apa?

Apa itu hubungan toksik?

Romantis

Saat membahas hubungan yang kasar, orang paling sering merujuk pada hubungan romantis, dan dengan alasan yang bagus. Sayangnya, 1 dari 4 wanita dan 1 dari 7 pria mengalami kekerasan fisik yang parah di tangan pasangan romantis. Dan itu hanya kekerasan dalam rumah tangga. Jenis kekerasan lain datang dalam bentuk yang jauh lebih berbahaya.

Jenis pelecehan psikologis yang umum adalah gaslighting. Istilah ini berasal dari permainan dengan nama yang sama yang muncul di adegan teater pada tahun 1938 . Ini mengikuti kisah seorang suami yang mencoba membuat istrinya percaya bahwa dia menjadi gila.

Istilah hari ini mengacu pada praktik membuat seseorang mempertanyakan kenyataan melalui taktik manipulatif.

Ini adalah cara bagi pelaku untuk mengendalikan situasi sehingga mereka dapat melanjutkan perilaku pasif-agresif, kasar secara emosional, dan beracun pada korbannya. Mereka membuat Anda merasa buruk dan memastikan Anda kehilangan semua kepercayaan diri sehingga Anda tidak bisa pergi. Mereka membuat Anda percaya bahwa Anda tidak pantas mendapatkan siapa pun yang lebih baik, dan mereka adalah yang terbaik yang pernah Anda miliki.

Sulit untuk melawan seseorang yang tidak mengakui kenyataan mereka sendiri. Hubungan ini sulit untuk ditinggalkan karena:

Jika Anda tinggal bersama mereka, Anda mungkin tidak punya tempat lain untuk pergi
Anda memiliki sejarah panjang dan tidak ingin membuangnya
Anda memiliki kenangan indah dan berpegang teguh pada saat-saat itu, berharap mereka akan kembali
Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak akan melakukannya lagi
Anda tidak ingin kehilangan koneksi itu dan takut sendirian

Persahabatan

Persahabatan beracun memiliki banyak kesamaan dengan kemitraan romantis beracun karena keduanya dipilih. Dalam kebanyakan kasus, Anda memilih untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang ini. Anda memilih untuk membangun hubungan dengan mereka, yang membuatnya sulit untuk pergi. Anda tidak ingin membuang hubungan yang telah Anda habiskan waktu dan usaha untuk membangunnya.

Meskipun mereka umumnya tidak memiliki unsur kekerasan fisik, pertemanan beracun masih menunjukkan beberapa perilaku pengendalian yang sama seperti hubungan romantis. Mereka mungkin:

Gaslight Anda, meniadakan pengalaman Anda dengan berpura-pura itu tidak terjadi
Gunakan hubungan Anda sebagai ultimatum untuk memaksa Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan
Memeras Anda dengan informasi pribadi yang Anda bagikan
Membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri
Singkirkan pikiran dan perasaanmu
Gunakan pelecehan verbal dan beri tahu Anda untuk tidak menganggapnya serius, karena itu hanya lelucon

Jika teman dekat Anda tidak membuat Anda merasa aman dan didukung, Anda perlu mengevaluasi kembali kesehatan hubungan tersebut.

tempat kerja

Anda tidak perlu jangka panjang, hubungan berbasis cinta untuk berurusan dengan orang-orang beracun. Atasan dapat menggunakan kekuatan mereka di dalam perusahaan untuk mengeksploitasi orang-orang yang melapor kepada mereka. Sulit untuk melawan seseorang ketika mereka memiliki kekuatan untuk memecat Anda.

Beberapa tanda bahaya dari lingkungan tempat kerja yang beracun meliputi:

Jika mereka memanfaatkan kekuatan mereka untuk memaksa Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan
Mereka membuat komentar cabul dan lolos begitu saja karena Anda tidak dapat berbicara
Mereka mengambil ide-ide Anda dan mendapatkan pujian untuk mereka
Mereka meremehkan komentar yang Anda buat dalam rapat

Cara Keluar dari Hubungan Beracun

Sulit untuk mendiagnosis hubungan yang beracun dan bahkan lebih sulit untuk meninggalkannya. Berikut adalah beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk mulai mempersiapkan diri untuk mengakhiri atau mengatasi hubungan yang beracun.

Temukan kelompok pendukung Anda. Apakah Anda menemukan terapis kelompok atau menjangkau teman-teman yang Anda percayai, temukan jaringan dukungan Anda. Seorang profesional konseling dapat membantu memberi Anda keterampilan untuk menangani pelaku secara non-konfrontatif. Seorang teman bisa memberi Anda tempat tinggal jika Anda perlu meninggalkan pelaku dan tidak punya tempat tinggal lain.
Konsultasikan atau libatkan pihak ketiga. Mendapatkan perspektif objektif dapat membantu Anda melihat melalui penyamaran gaslighting untuk melihat kebenaran. Jika Anda berurusan dengan hubungan kantor, berbicara dengan HR akan memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk membuat akun Anda tercatat dan melibatkan perusahaan dalam perselisihan.

Apa pun yang Anda lakukan, pahamilah bahwa Anda layak memiliki hubungan dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa percaya diri dan bangga dengan pencapaian Anda.

Jika hubungan Anda membuat Anda mempertanyakan nilai Anda, Anda perlu secara serius mempertanyakan hubungan itu.