Tampaknya perawatan diri telah menjadi kata kunci yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Tapi apa sebenarnya perawatan diri itu? Apakah melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia, seperti makan pizza utuh sendiri? Apakah melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, tetapi pada akhirnya akan membuat hidup Anda lebih baik, seperti jogging? Apakah mencari cara untuk mengatasi penyakit atau membuat tubuh kita lebih sehat? Apakah itu sesuatu yang kita lakukan untuk pikiran kita, atau sesuatu yang kita lakukan untuk tubuh kita?
Jawabannya? Ini sedikit dari segalanya.
Mari kita lihat apa arti perawatan diri bagi Anda dan bagaimana Anda dapat mempersonalisasi pengalaman perawatan diri agar sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dasar-dasar Perawatan Diri
Perawatan diri memiliki berbagai kegunaan, jadi sulit untuk menentukan hanya satu definisi. Orang-orang menggunakan istilah tersebut untuk menggambarkan segala sesuatu mulai dari mengambil hari kesehatan mental, terlibat dalam rencana perawatan kesehatan fisik, atau menikmati makanan yang menenangkan.
Untuk tujuan kita, perawatan diri adalah terlibat dalam aktivitas yang akan meningkatkan mood dan kesejahteraan Anda.
Dengan definisi ini, lari-lari dan ngemil malam bersama teman-teman bisa dianggap sebagai perawatan diri. Anda memutuskan seperti apa perawatan diri bagi Anda pada saat tertentu dengan menilai apa kebutuhan Anda.
Apakah Anda membutuhkan…
cara mengajukan ide video game ke perusahaan
- Pelepasan stres dan aliran endorfin? Berolahraga adalah pilihan terbaik untuk Anda.
- Detoks dari minggu yang penuh tekanan? Mandi dengan buku bagus mungkin yang Anda cari.
- Sebuah mengisi ulang dan gangguan dari pekerjaan? Keluar malam dengan teman-teman akan menjadi sempurna.
Perawatan diri memperhitungkan apa yang Anda butuhkan pada saat itu, dan cukup memahami diri sendiri untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memecahkan masalah fisik dan emosional itu. Seorang introvert, misalnya, tidak akan menemukan clubbing sebagai metode perawatan diri yang baik jika mereka mencoba untuk bersantai. Namun, itu mungkin sempurna untuk seorang ekstrovert: seseorang yang mengisi ulang energinya dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang.
Melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dapat meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, dan secara umum membuat hidup Anda lebih memuaskan. Kesehatan mental dan kesejahteraan Anda terkait erat dengan kesehatan fisik Anda, jadi melakukan hal-hal dalam jumlah sedang yang memberi Anda kegembiraan pada akhirnya akan lebih baik untuk kesehatan Anda daripada diet ketat dan rejimen olahraga kaku yang Anda benci.
Jadi tidak, sambil makan Netflix dan sayap setiap malam tidak akan sehat, tapi jika membiarkan dirimu memanjakan semua orang sesekali membuatmu bahagia , maka itu akan sepadan dengan kalori ekstra dalam jangka panjang.
Menemukan Seperti Apa Perawatan Diri untuk Anda
Perawatan diri tidak terlihat sama untuk semua orang, dan itu juga tidak akan selalu terlihat sama untuk Anda. Ini karena kebutuhan kita terus berubah, dan perawatan diri melibatkan pemenuhan kebutuhan yang Anda miliki pada saat tertentu.
Pertama, pertimbangkan bagaimana perasaan Anda secara fisik, mental, dan spiritual. Berhubungan dengan perasaan Anda sangat penting untuk mengenali apa yang Anda butuhkan untuk membawa diri Anda kembali ke pusat. Anda perlu menilai kebutuhan Anda di setiap kategori ini, tetapi juga menyadari bahwa mereka semua bekerja sama lebih erat daripada yang Anda sadari.
Misalnya, sementara kecemasan akan membuat pikiran Anda berpacu, itu juga akan mengencangkan otot-otot Anda, membuat napas Anda lebih dangkal, dan membuat Anda lelah secara fisik. Anda perlu mengatasi semua gejala ini bagaimanapun mereka bermanifestasi dalam tubuh Anda.
Fisik
Bagaimana perasaan Anda secara fisik?
Apakah Anda tegang? Lelah? Lusuh? Sakit? Sakit?
Cari tahu bagaimana perasaan Anda secara fisik, dan begitu Anda menemukan cara untuk mengatasinya, pikirkan apakah ada penyebab mental.
Berikut adalah beberapa teknik berbeda yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah fisik.
- Kunjungan kiropraktik. Sungguh menakjubkan betapa banyak yang bisa salah dengan tubuh Anda ketika tulang belakang Anda tidak sejajar. Hanya satu kunjungan dapat sangat membantu kesehatan fisik Anda. Ini adalah pengubah permainan besar bagi seseorang dengan penyakit dan kecacatan tertentu yang tidak ingin atau tidak dapat menjalani pengobatan.
- Istirahat. Salah satu cara terbaik untuk pulih dari kelelahan adalah istirahat. Tidur memberikan keajaiban bagi tubuh, karena kami melakukan banyak penyembuhan dan pemulihan saat tidur .
- Latihan. Perawatan diri juga datang dalam bentuk memperbaiki tubuh Anda untuk masa depan. Berolahraga, apakah itu jalan-jalan di taman, kelas yoga, atau latihan maraton, memiliki banyak manfaat kesehatan yang ditinjau secara medis , dan merupakan metode perawatan diri fisik yang hebat.
secara mental
Bagaimana perasaan Anda secara mental?
Apakah Anda cemas? Tertekan? Ditarik? Terlalu banyak bekerja? Murung? Lelah?
Praktik perawatan kesehatan mental memiliki pilihan terluas, karena melibatkan melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia. Gagasan satu orang tentang hari kesehatan mental akan terlihat sangat berbeda dari orang lain.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk mengeksplorasi perawatan diri emosional.
- Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Merasa terhubung dengan orang lain sangat penting untuk kesehatan mental. Kita perlu merasa dilihat, didengar, dan dicintai agar bahagia.
- Menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Khusus untuk introvert, perawatan diri emosional perlu melibatkan menghabiskan waktu sendirian. Baik Anda senang membaca, membuat teka-teki, melukis, mandi, atau bermain video game, jelajahi minat Anda dan bersantailah.
- Mencoba sesuatu yang baru. Melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya dapat menyalakan kembali rasa petualangan Anda dan mengeluarkan Anda dari kebiasaan mental.
secara spiritual
Terlepas dari apakah Anda beragama atau tidak, Anda perlu meluangkan waktu untuk menyelaraskan diri dengan apa yang Anda yakini sebagai tempat Anda di alam semesta.
Apa keyakinan pemandu Anda? Apa tujuanmu? Apa panggilanmu?
Jika Anda merasa tersesat dan tanpa arah, cobalah untuk berhubungan dengan rasa diri Anda.
Berikut adalah beberapa teknik yang dapat Anda coba untuk membawa diri Anda kembali ke tengah.
- Jurnal. Menulis adalah proses yang sangat pribadi yang membantu Anda mengeluarkan pemikiran yang bahkan tidak Anda sadari telah Anda miliki ke atas kertas. Ini adalah cara yang berbeda untuk berdialog dengan diri sendiri untuk membantu Anda menguraikan pikiran Anda.
- Pembicaraan. Sementara obrolan ringan memiliki tempatnya, Anda harus memiliki orang-orang yang dekat dengan Anda yang dapat Anda ajak mengobrol secara mendalam. Temukan seseorang yang Anda percayai dan bicarakan hal-hal besar.
- Membaca. Anda bukan orang pertama yang bertanya-tanya tentang pertanyaan besar tentang alam semesta. Teliti apa yang telah ditulis oleh para pemikir terhormat lainnya. Bahkan jika Anda tidak setuju dengan mereka, mereka membantu Anda menentukan apa yang Anda yakini saat Anda terlibat dengan pemikiran mereka.
Apa itu Perawatan Diri? Semuanya dalam Moderasi
Ada banyak cara untuk terlibat dalam perawatan diri. Individu, keluarga, dan komunitas semuanya memiliki pendekatan unik mereka sendiri tentang seperti apa perawatan diri itu. Perawatan ini mencakup segala hal mulai dari aktivitas fisik hingga malam anggur bersama teman-teman.
Apa itu perawatan diri? Perawatan diri adalah menikmati hidup Anda dengan memiliki segalanya dalam jumlah sedang.
