Jika Anda seperti banyak wanita yang mendapati diri mereka memberikan segalanya di tempat kerja maupun di rumah, apa yang mungkin tidak Anda temukan adalah cukup waktu untuk memberi kembali kepada diri sendiri. Dengan persiapan untuk liburan dalam ayunan penuh, kali ini untuk diri sendiri mungkin menjadi lebih langka karena Anda secara teratur melebihi rata-rata orang Amerika. 1,64 cangkir kopi per hari. Saatnya untuk meletakkan teko kopi, melupakan daftar tugas liburan Anda, mematikan pemberitahuan kalender kerja Anda, dan fokus pada perawatan diri yang sangat dibutuhkan.
Hari-hari ini internet dipenuhi dengan artikel tentang perawatan diri yang menyarankan hari spa yang memanjakan atau menata rambut Anda, tapi mempraktikkan perawatan diri sejati adalah tentang lebih dari aktivitas yang menyenangkan ini. Perawatan diri yang tepat melibatkan secara konsisten memeriksa diri sendiri dan mengevaluasi apa yang Anda butuhkan untuk merasa sehat secara mental dan fisik. Beberapa hari perawatan diri dapat berupa hari spa itu dan yang lain bisa berupa waktu tenang di tempat tidur. Mari kita lihat beberapa strategi perawatan diri yang dapat Anda praktikkan musim ini.
Memelihara Hubungan yang Kuat
Musim liburan adalah tentang berhubungan dengan keluarga dan teman Anda. Sementara ini sering hilang dalam hiruk pikuk pesta, makanan, dan hadiah, hubungan adalah inti dari sepanjang tahun ini. Luangkan waktu musim ini untuk fokus pada beberapa hubungan Anda yang paling penting. Masak makanan dengan pasangan Anda dan nikmati makan malam santai yang tidak menyebutkan liburan yang akan datang. Atau undang teman terdekat Anda, ambil es krim yang ada di 87% orang Amerika lemari es pada waktu tertentu, kenakan pakaian yang nyaman, dan nikmati malam bersama. Anda tidak perlu bertukar hadiah atau membuat hidangan mewah untuk bersenang-senang satu sama lain.
Bagaimana fokus pada koneksi ini dapat membantu? Hubungan yang baik dapat memberikan penyangga stres yang membantu dan bahkan meningkatkan kesehatan fisik Anda , sama seperti hubungan yang buruk dapat mengakibatkan lebih banyak stres dan efek kesehatan yang negatif. Ketika Anda tertawa dengan orang yang Anda cintai, tubuh Anda melepaskan endorfin, sel-sel kekebalan dan antibodi penangkal infeksi Anda menerima dorongan, dan hormon stres Anda berkurang.
Berikan Ruang Untuk Waktu Sendiri
Di ujung yang berlawanan dari spektrum perawatan diri adalah menemukan saat-saat di hari Anda ketika Anda dapat menyesuaikan diri dengan waktu santai sendirian. Menghabiskan waktu sendirian bukanlah tanda kesepian, melainkan saat dimana kamu bisa istirahat dan isi bahan bakar sementara dunia terus bergerak di sekitar Anda. Anda terus-menerus dirangsang oleh lingkungan Anda di tempat kerja dan di rumah, tetapi waktu sendirian yang berkualitas dapat membantu Anda melepaskan diri dari perasaan kewalahan oleh semua yang terjadi di sekitar Anda.
Cara Anda menghabiskan waktu sendirian sepenuhnya terserah Anda. Jika Anda biasanya menghabiskan waktu antara saat Anda pulang kerja dan saat anak-anak pulang dari kegiatan sepulang sekolah membuat makan malam, pesanlah dan duduklah dengan tenang tanpa gangguan. Fokus pada saat ini dan di sini, daripada masa lalu atau masa depan, untuk mendekompresi dan memusatkan diri Anda.
Jika Anda merasa sulit untuk meluangkan waktu sendirian karena Anda cenderung menyenangkan orang lain, mulailah berlatih mengatakan tidak. Tolak dengan sopan tawaran untuk pergi makan malam bersama teman-teman Anda dan alih-alih meringkuk di kursi yang nyaman di rumah dengan buku bagus dan secangkir teh hijau, yang berarti 20% teh dikonsumsi secara internasional. Tidak ada yang akan marah kepada Anda karena melakukan apa yang Anda butuhkan untuk kesehatan Anda. Akan ada banyak makan malam lainnya dengan teman-teman Anda dan mereka akan memahami kebutuhan Anda akan waktu sendirian. Anda bahkan dapat menginspirasi beberapa dari mereka untuk beristirahat dari kalender sibuk mereka dan menghabiskan waktu berkualitas sendirian.
Prioritaskan Merawat Tubuh Anda
Terlalu sering, wanita akan meremehkan perasaan tidak sehat yang mereka miliki untuk terus maju dan peduli pada orang lain. Jika Anda mendapati diri Anda melakukan ini selama musim liburan, ingatlah bahwa kesehatan Anda sama pentingnya dengan kesehatan orang lain. Jangan seperti 40% orang menderita nyeri punggung bawah jangka panjang yang tidak menemui dokter atau ahli terapi fisik; mencari bantuan profesional untuk penyakit apa pun yang Anda miliki, fisik atau mental. Banyak orang menemui terapis untuk mendiskusikan perasaan depresi atau kecemasan mereka dan merasa sangat terbantu jika memiliki pihak ketiga yang netral dengan siapa mereka dapat mengatasi masalah apa pun yang mereka alami.
Prioritaskan kesehatan Anda bahkan jika Anda tidak berpikir ada sesuatu yang salah dengan Anda. Tidur lebih banyak, misalnya, memberikan kelegaan bagi banyak orang ketika mereka merasa stres atau kewalahan. Anda dapat mencoba perawatan seperti akupunktur, yang didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia lebih dari 200 gejala dan penyakit . Bahkan pijatan sederhana dapat memberikan relaksasi tubuh yang Anda butuhkan.
Tidak ada cara tunggal untuk mempraktikkan perawatan diri. Sebaliknya, ada banyak sekali strategi yang dapat Anda padu-padankan untuk memenuhi kebutuhan Anda saat ini. Apakah Anda mulai berlatih secara teratur teknik perhatian untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda atau Anda fokus untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, Anda akan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri. Dan Anda mungkin menemukan bahwa ini adalah hadiah terbaik dari semua musim liburan ini.
