Terlepas dari pengurangan stigma tentang kesehatan mental, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang masih berjuang untuk mengatasi kesejahteraan emosional mereka. Dapat dimengerti bahwa membicarakan perasaan Anda bisa jadi sulit, tetapi banyak orang berjuang untuk menerima pikiran dan emosi mereka secara pribadi. Tentu saja, ini masuk akal juga. Kita mengasosiasikan otak kita dengan kepribadian kita, sehingga masalah kesehatan apa pun yang berkaitan dengan pikiran kita, sebagai akibatnya, cenderung membuat kita merasa malu. Sangat mudah untuk memisahkan masalah kesehatan fisik dari rasa diri Anda, tetapi tidak selalu mudah untuk melakukannya dengan masalah kesehatan mental. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa saran berguna untuk membantu Anda mulai menangani dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda dalam jangka panjang.
Pastikan Anda terbuka untuk orang lain.
Pertama, Anda harus memastikan bahwa Anda terbuka untuk orang lain. Seperti disebutkan dalam pendahuluan, ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bagaimanapun, Anda harus mulai dengan membuka diri. Saatnya untuk berhenti mengabaikan masalah kesehatan mental Anda karena itu tidak akan membuatnya hilang. Kunci untuk menjadi lebih baik adalah mengatasi dan meningkatkan keadaan emosional Anda. Setelah Anda mulai berbicara dengan teman dan anggota keluarga tentang pikiran dan perasaan Anda, Anda akan menemukan bahwa menjadi lebih mudah untuk menerima masalah Anda. Masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibagi dua. Membuat koneksi dengan orang-orang adalah cara yang penting untuk tetap sehat secara mental.
Tentu saja, berbicara dengan orang yang Anda cintai hanyalah langkah pertama. Anda mungkin juga ingin mencari bantuan profesional, untuk mulai mengatasi masalah Anda. Anda bisa melakukan penelitian tentang Cynthia Telles untuk mempelajari tentang layanan kesehatan mental yang mungkin dapat membantu Anda. Bantuan dari seorang ahli di bidang ini dapat membantu Anda lebih dari sekadar membuka diri tentang perasaan stres, kecemasan, atau depresi Anda. Ini bisa membantu Anda untuk mulai meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda di salah satu atau semua area tersebut.
Latih teknik perhatian.
Anda juga harus belajar tentang kesadaran jika Anda ingin membuat peningkatan jangka panjang untuk kesejahteraan mental Anda. Perhatian penuh adalah tentang berfokus pada saat ini dan belajar untuk memperhatikan tubuh Anda. Ini bukan tentang mengalihkan perhatian Anda dari pikiran dan perasaan Anda. Sebaliknya, ini tentang memfokuskan pikiran dan perasaan Anda pada saat ini. Ini bisa menjadi cara yang sangat terapeutik untuk mengatasi situasi dan momen yang memicu stres atau kecemasan selama hari Anda. Anda akan menemukan banyak video YouTube yang dapat memperkenalkan Anda pada teknik yang diperlukan untuk menguasai seni perhatian.
Beri diri Anda waktu untuk bersantai setiap hari.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental Anda, maka Anda harus memberi diri Anda waktu untuk bersantai setiap hari. Ini adalah bagian penting untuk mengisi kembali energi fisik dan mental Anda setelah hari yang panjang dan menegangkan. Ya, Anda memiliki tanggung jawab orang dewasa, tetapi itu tidak berarti Anda harus menyelesaikannya dengan mengorbankan kondisi psikologis Anda. Bersantai harus dilihat sebagai bagian penting dari hari Anda. Saat Anda pulang kerja, bacalah buku selama 15 menit. Mungkin Anda juga bisa mandi di malam hari. Membiarkan tubuh dan pikiran Anda untuk bersantai dapat meningkatkan kesehatan Anda pada banyak tingkatan.
