Ingin tahu bagaimana cara mengurangi stres? Anda mungkin tahu dari pengalaman bahwa Anda hanya merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu bersama pacar atau sekelompok teman wanita. Baik Anda tertawa, berbicara, atau hanya berada di hadapan satu sama lain, kemungkinan Anda keluar dari interaksi tersebut dengan perasaan lebih ringan, kurang stres, atau siap untuk kembali ke apa yang terjadi dalam hidup Anda yang didorong oleh energi segar atau perspektif yang berbeda.
Tidak mengherankan, alasan ilmiah lama menjelaskan mengapa itu terjadi. (Lagi pula, penelitian sering mendukung apa yang telah dijelaskan manusia selama berabad-abad.) Dalam kasus ini, pada tahun 2000, para peneliti di University of California Los Angeles menemukan bahwa respons wanita terhadap stres sering ditandai dengan cenderung-dan-berteman pola, daripada respons fight-or-flight yang khas. Sebagai catatan studi, Perawatan melibatkan kegiatan pengasuhan yang dirancang untuk melindungi diri dan keturunan yang meningkatkan keselamatan dan mengurangi kesusahan; berteman adalah penciptaan dan pemeliharaan jaringan sosial yang dapat membantu dalam proses ini.
Jadi, baik faktor biologis dan sosial berkontribusi. Jejaring sosial di antara perempuan pada dasarnya menciptakan ruang yang aman. Itu secara positif melibatkan neurotransmitter oksitosin, hormon reproduksi wanita dan peptida opioid dalam tubuh, dan mengurangi respons hormon stres kortisol.
Cara Mengurangi Stres Melalui Koneksi
Jika Anda sudah memiliki teman dekat wanita atau sekelompok teman yang menghabiskan waktu bersama Anda, dan itu terasa positif dan mengayomi, terus lakukan. Jika Anda ingin lebih sering berkumpul bersama, cari cara kreatif untuk mewujudkannya — bahkan jika Anda tinggal berjauhan atau memiliki jadwal sibuk. Daripada menunggu sampai Anda dapat menemukan potongan waktu yang Anda simpan untuk disisihkan untuk kumpul-kumpul secara langsung, lanjutkan dan manfaatkan aplikasi yang menghemat waktu dan biaya perjalanan dan memungkinkan Anda melihat wajah ramah secara online . Menelepon lebih sering, meskipun tampaknya begitu, yah, tahun 90-an. Check-in yang singkat dan bermakna dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih terhubung di antara kunjungan langsung.
Jika Anda tidak memiliki hubungan dekat dengan sesama wanita dan Anda ingin mengembangkannya, mungkin diperlukan sedikit keberanian dan kemauan untuk melakukannya. Mulailah dengan mendengarkan batin Anda sendiri untuk mengetahui apa yang benar bagi Anda. Apakah Anda terhubung lebih baik satu lawan satu, sejak awal, atau apakah Anda bersedia mempertimbangkan untuk menjadi bagian dari kelompok dan membiarkan hubungan pribadi terungkap?
Jika Anda melakukan lebih baik dengan satu orang pada satu waktu, terbuka untuk bagaimana peluang itu mungkin muncul. Setelah Anda memutuskan bahwa Anda bersedia untuk terlibat, hal-hal cenderung terjadi. Anda mungkin bertemu teman potensial dalam melakukan aktivitas yang Anda sukai. Mungkin Anda akan mengobrol dengan rekan kerja yang membuat Anda merasa ingin mengenalnya lebih baik. Perhatikan dorongan internal, kejadian berulang dan sinkronisitas, karena semuanya berkonspirasi untuk mendapatkan perhatian Anda. Dan jika sebagian dari Anda merasa cemas atau ragu untuk menyampaikan undangan atau memulai persahabatan baru, dengan lembut yakinkan bagian tersebut. Perbarui mereka dengan memberi tahu mereka berapa usia Anda dan bahwa Anda adalah wanita profesional yang cakap dan kompeten yang dapat menavigasi situasi ini dengan sukses dan jaga diri Anda (dan mereka) dalam prosesnya. (Seringkali bagian yang rentan ini melihat Anda jauh lebih muda dari Anda dan merasa mereka perlu melindungi Anda, bukan sebaliknya.)
Jika Anda merasa lebih nyaman dalam kelompok, atau Anda ingin mencoba pengaturan grup sebagai titik masuk untuk koneksi satu lawan satu yang potensial, cari grup di daerah Anda yang melakukan hal-hal yang menarik bagi Anda. Dari kelompok kerajinan dan menjahit dan jalang hingga klub membaca dan petualangan, kelompok sosial wanita dapat ditemukan dengan pencarian online sederhana. Dan jika Anda tidak dapat menemukan yang cocok untuk Anda, mengapa tidak membuatnya sendiri? Anda dapat menanamkannya dengan tujuan apa yang ingin Anda alami — koneksi otentik, merawat dan berteman, menyenangkan, dan banyak lagi. Anda akan melakukan layanan untuk diri sendiri, dan mungkin banyak wanita lain juga.
Ingatlah bahwa kelompok, seperti halnya manusia, memiliki energinya sendiri. Saat Anda mencari koneksi sosial yang terasa memelihara dan selaras dengan siapa Anda, tidak apa-apa untuk menghapus diri Anda dari kelompok atau interaksi pribadi yang tidak beresonansi dengan baik atau sehat untuk Anda. Percayai pengetahuan batin Anda sendiri tentang apa yang tepat untuk Anda, dan biarkan itu membantu mengarahkan Anda pada apa yang terasa bermakna dan bermanfaat.
Kristen adalah pelatih koneksi yang membantu profesional bisnis, kesehatan mental, dan medis mengurangi waktu, energi, dan upaya yang diperlukan untuk melepaskan diri. Untuk mendaftar webinar gratisnya, Menutup Kesenjangan: Dapatkan Dari Tempat Anda Berada ke Tempat yang Anda Inginkan, kunjungi situs webnya pada menjadi dan melakukan sekarang. com .
