Apa satu hal yang setiap orang alami di tempat kerja pada suatu waktu? Itu benar, itu adalah stres, dan itu dapat berdampak negatif pada kehidupan rumah tangga Anda dan kesejahteraan emosional Anda, serta kinerja Anda di tempat kerja. Tapi apa yang bisa kita lakukan untuk meminimalkan stres kerja? Baca terus untuk beberapa tips tentang cara agar stres kerja tidak mengganggu Anda saat Anda pulang ke rumah di penghujung hari.
Istirahat
Berapa banyak dari kita yang makan siang di meja kita? Di depan email kami, atau Facebook? Yah, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ini mungkin tidak membantu tingkat stres Anda. Anda tidak bangun dan meregangkan kaki Anda, atau mencari udara segar. Anda juga tidak mendapatkan perubahan adegan. Jadi Anda menolak kesempatan untuk kembali segar di sore hari.
cara membuat musik edm yang bagus
Itu sebabnya Anda harus benar-benar mempertimbangkan mengambil istirahat makan siang Anda dengan benar dan keluar dari kantor untuk melakukan hal-hal lain. Anda bisa mengobrol sambil jalan-jalan, mengikuti kelas olahraga, atau bahkan bertemu teman untuk makan siang. Apa pun untuk menjauhkan Anda dari meja itu setidaknya selama 30 menit.
Merangkul gangguan
Selain istirahat makan siang, ada baiknya untuk mengambil istirahat kecil sepanjang hari untuk membantu Anda mengatasi stres. Istirahat ini tidak harus lama, tetapi memberi ruang bagi pikiran Anda untuk berpikir dan memproses apa yang terjadi. Serta memberikan kelegaan bagi mata Anda saat menggunakan komputer.
Untuk melakukan ini, Anda dapat memilih untuk menggunakan Teknik tomat . Di sinilah Anda bekerja selama 50 menit dari satu jam, dan kemudian menerima gangguan untuk 10 menit lainnya. Atau Anda bisa mendapatkan perangkat penghilang stres sepertikubus gelisah atau bola stres. Itu benar-benar dapat membantu Anda untuk mengambil nafas karena memberi Anda sesuatu yang lain untuk fokus.
Tetapkan tugas dengan waktu terbatas
Cara lain untuk mengurangi stres terkait pekerjaanadalah mengatur diri Anda sendiri untuk menyelesaikan tugas-tugas berjangka waktu terbatas. Ini karena menjalani hari yang penuh dengan pekerjaan yang saling bertabrakan bisa terasa sangat menegangkan, karena Anda tidak tahu kapan Anda selesai atau apakah Anda membuat kemajuan.
Itulah mengapa akan jauh lebih konstruktif untuk membagi hari Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Kemudian Anda akan mendapatkan rasa kepuasan itu ketika Anda menyelesaikannya. Serta mengetahui apa yang tersisa untuk dilakukan pada hari berikutnya ketika Anda kembali.
Lakukan sesuatu di luar pekerjaan
Terakhir, cara yang bagus untuk tidak membiarkan stres mengalahkan Anda di tempat kerja adalah dengan meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda hargai di luar pekerjaan. Ini bisa berupa mengunjungi anggota keluarga, memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan seperti hari spa. Atau bahkan menyelesaikan kelas pengembangan diri.
Apa yang dilakukan adalah memungkinkan Anda untuk melihat bahwa sementara pekerjaan membuat stres, itu bukan satu-satunya hal dalam hidup Anda. Ini dapat membantu Anda untuk menempatkan stres kerja ke dalam perspektif dan menghadapinya dengan lebih efisien.
Pikirkan seperti ini, melakukan aktivitas yang bermakna di luar lingkungan kerja Anda mengingatkan Anda bahwa Anda melakukan pekerjaanmu, kamu bukan kerjamu. Ini bukan identitas Anda, dan jarak ini dapat membuat masalah yang Anda alami sedikit lebih mudah untuk ditangani.
bisakah aku membuatkanmu kuis jarimu sendiri?
