Kami tidak asing dengan stres dan kecemasan. Apakah Anda seorang pengusaha, pengusaha, atau bahkan mahasiswa – kita sering kali melakukan lebih dari yang bisa kita tangani sendiri.
Kecemasan dan stres dapat memengaruhi siapa saja, bahkan orang yang paling santai, dan itu dapat memengaruhi berbagai bidang kehidupan Anda jika Anda tidak menangani dan menanganinya dengan benar. Emosi ini dapat menyebabkan sakit perut, peningkatan tekanan darah, kelelahan dan lebih banyak . Namun, jika Anda menderita kecemasan dan/atau stres, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meredakan efeknya.
Berikut adalah empat cara Anda dapat mengelola kecemasan dan stres dan menjaga diri Anda tetap sehat!
cara menulis puisi pantoum
Latihan
Olahraga tidak hanya memiliki manfaat fisik! Ini benar-benar dapat membantu banyak bidang, seperti meningkatkan energi Anda, mengurangi masalah kesehatan, dan tentu saja, menurunkan tingkat stres dan kecemasan Anda.
cara memperbaiki lubang pada jeans
Bergerak secara fisik sebenarnya mengurangi Tekanan mental dalam beberapa cara yang berbeda. Ini dapat menurunkan kortison di otak Anda, memperbaiki suasana hati Anda, mengembalikan percikan dalam kehidupan seks Anda, dan membantu Anda mendapatkan jadwal tidur yang baik.
Bicara Tentang Ini
Terkadang Anda hanya perlu menghilangkan beban itu dari dada Anda, bukan? Berbicara dengan seseorang bisa sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan. Bahkan jika Anda tidak menginginkan saran yang sebenarnya dari seseorang – hanya melampiaskannya saja dapat membantu secara signifikan. Tidak harus profesional juga, bisa juga hanya teman atau anggota keluarga.
Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk bersantai dan keluar dari kepala Anda selama satu menit. Anda dapat berlatih meditasi, yoga, atau bahkan hanya melakukan yang sederhana latihan pernapasan di tempat yang tenang. Anda akan mulai melihat perbedaan dan merasa lebih santai. Mempraktikkan teknik-teknik ini dan membiasakan melakukannya sekali atau dua kali sehari akan memberi Anda hasil terbaik.
berapa lama memasak daging kambing
Belajar Mengatakan Tidak
Sebagai pemilik bisnis atau pengusaha, Anda mungkin selalu ingin mengatakan ya. Kami mengerti, kami juga bersalah dalam hal ini. Tapi terkadang Anda hanya perlu belajar berkata tidak . Mengatakan tidak tidak selalu merupakan hal yang buruk, dan sangat penting untuk tetap sehat dan bebas stres. Plus, jika Anda memiliki terlalu banyak di piring Anda, Anda mungkin tidak memberikan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda perhatian yang layak mereka berdua dapatkan. Ambil saja sebanyak yang bisa Anda tangani.
Apa saja cara Anda mengatasi dan menangani stres dan kecemasan? Bagikan di komentar di bawah!
