Liburan dapat berkisar dari menyenangkan hingga pahit hingga sulit, dan banyak variasi di antaranya. Apakah Anda berencana untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman atau Anda akan sendirian, stres tidak perlu mengambil alih. Berikut adalah beberapa cara sederhana namun ampuh untuk menjaga diri sendiri dan tidak hanya bertahan di musim perayaan ini, tetapi juga berkembang.
Dapatkan Kejelasan
Sementara persiapan liburan sering kali berbentuk membeli hadiah dan membuat makanan, menjalani musim dengan lebih damai dan gembira melibatkan jenis perencanaan yang berbeda. Itu dimulai dari dalam. Pola pikir dan hati yang Anda kembangkan sebelumnya dan bawa bersama Anda, bersama dengan apa yang secara sadar Anda pilih untuk dilakukan, akan menjadi sekutu kunci.
Luangkan waktu untuk merenungkan liburan sebelumnya dan buat daftar apa yang telah — dan belum — berhasil untuk Anda dalam beberapa tahun terakhir. Membuat jurnal adalah cara yang berguna untuk mengeluarkan pikiran Anda dari kepala Anda dan menjadi bentuk di mana Anda dapat melihatnya secara fisik. Sebisa mungkin, fokuslah untuk menjadi pengamat yang objektif daripada hanyut dalam emosi apa pun yang muncul.
Ini hanya untuk mata Anda, jadi jujurlah dan autentik saat Anda membuat daftar. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda menikmati menghabiskan waktu dengan orang-orang yang dikenal dalam kelompok kecil, tetapi energi dari pertemuan besar terasa luar biasa. Atau, secara keseluruhan, keluarga Anda menghargai sudut pandang yang berbeda, namun ada anggota keluarga yang pendapatnya dengan tegas membuat Anda merasa tidak nyaman. Apa pun kelihatannya bagi Anda, biarkan diri Anda terlibat dalam penilaian yang jujur tanpa menilai diri Anda sendiri atas apa yang Anda rasakan atau default pada pemikiran tentang bagaimana seharusnya perspektif Anda.
dua jenis tarif dasar adalah:
Ketika Anda melihat apa yang telah berhasil, temukan jalan Anda ke tempat perasaan syukur dan penghargaan atas pengalaman-pengalaman itu. Kenali apa yang terasa dalam pikiran, hati dan tubuh Anda, karena itu adalah tempat Anda dapat kembali ke waktu dan lagi ketika Anda membutuhkan atau ingin membawa diri Anda kembali ke saat ini di tengah kesibukan liburan.
Saat Anda melihat item dalam daftar yang tidak berhasil untuk Anda, ambil satu per satu. (Ini membantu mengurangi perasaan kewalahan, atau perasaan bahwa semuanya tidak berjalan baik atau membuat stres.) Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat aspek musim liburan ini lebih mudah atau lebih baik untuk diri Anda sendiri sambil juga menghormati orang yang Anda cintai atau biasanya habiskan waktu dengan. Ini membantu untuk memiliki setidaknya beberapa opsi dalam pikiran sehingga Anda dapat memilih apa yang terasa tepat ketika saatnya tiba untuk mengimplementasikannya.
Misalnya, dalam skenario yang disebutkan sebelumnya, rencanakan untuk beristirahat sejenak jika Anda akan menghadiri pertemuan besar yang secara historis telah menyebabkan stres. Ketika Anda merasakan perasaan terlalu banyak muncul di pikiran, tubuh, atau emosi Anda, ambil napas dengan melakukan sesuatu yang fisik dan mengalihkan fokus Anda. Mencuci piring, berjalan-jalan jika cuaca memungkinkan atau pergi ke kamar kecil di mana Anda bisa sendirian selama beberapa menit. Tarik napas, pusatkan, dan ingatkan diri Anda tentang rasa terima kasih dan penghargaan yang Anda rasakan untuk musim liburan dari daftar apa yang berhasil Anda lakukan dari tahun-tahun sebelumnya — atau apa yang membuat Anda merasa bersyukur dan damai saat ini.
apakah sayap ayam dianggap daging putih?
Untuk membantu mempermudah Anda berada di hadapan seseorang yang pendapatnya tidak sejalan dengan pendapat Anda, berlatihlah. Kembangkan tanggapan yang baik dan netral namun jujur sebelumnya sehingga Anda tidak perlu memikirkan sesuatu saat ini. Mintalah teman tepercaya atau pasangan yang mendukung untuk membantu Anda bertukar pikiran tentang apa yang dapat Anda katakan, atau bahkan memainkan peran orang lain itu sehingga Anda dapat memahami bagaimana rasanya menawarkan tanggapan baru Anda. Anda mungkin juga menemukan bahwa tidak menanggapi adalah pilihan yang lebih baik. Anda bisa puas dengan perspektif Anda sendiri di dalam diri Anda, atau Anda bisa melepaskan diri dari situasi langsung dengan terlibat dalam salah satu kegiatan yang disarankan di paragraf sebelumnya.
Ambil Pendekatan Berbeda
Jika sepertinya Anda akan menghabiskan liburan sendirian dan itu menciptakan perasaan sedih atau kesepian, ubah keadaan Anda dengan melakukan sesuatu. Sukarelawan. Habiskan hari dengan orang lain yang Anda tahu akan sendirian, yang memberikan solusi untuk Anda berdua. Jadilah orang yang mengatur pertemuan ringan dan mudah di komunitas langsung atau luas Anda bagi mereka yang sebaliknya akan sendirian juga.
Tak satu pun dari saran ini harus padat waktu, tenaga atau uang. Fokusnya adalah kebersamaan. Keluar dari diri sendiri dan menawarkan kemurahan hati akan bermanfaat bagi semua orang yang terlibat.
Anda juga dapat memilih keluar dari rencana tradisional dan memilih untuk menghabiskan liburan sendirian. Apakah Anda ingin memiliki waktu untuk refleksi yang tenang, membenamkan diri di alam atau melakukan perjalanan khusus, ada banyak cara untuk merayakan musim sendiri. Dan melakukan percakapan yang jujur dan penuh kasih dengan mereka yang mungkin merindukan Anda di pertemuan mereka dapat membantu menghindari perasaan terluka karena ketidakhadiran Anda atau perubahan rencana.
Merayakan liburan akhir tahun tidak perlu menjadi waktu yang menakutkan dan sibuk. Dengan meluangkan waktu untuk terhubung dengan diri sendiri dan apa yang penting bagi Anda, serta mempersiapkan pikiran dan hati, Anda dapat menemukan kembali semangat liburan, mengurangi stres, dan menikmati musim memberi.
