Bagaimana Eustress Bekerja: 3 Contoh Eustress

kata menekankan biasanya menggambarkan ketegangan negatif yang Anda rasakan karena peristiwa yang membuat stres, tetapi ada jenis stres lain, yang disebut eustress , yang secara positif dapat mempengaruhi hidup Anda. Pelajari lebih lanjut tentang eustress, bagian penting dari kesehatan dan kebugaran kita.

Langsung Ke Bagian To

• Apa itu Eustress?
• Bagaimana Eustress Bekerja
• Apa Perbedaan Antara Eustress dan Distress?
• 3 Contoh Eustress
• Ingin Menyelam Lebih Dalam Perjalanan Kesehatan Anda?
• Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kelas Master Joe Holder

Pelatih utama Joe Holder mengajarkan Anda pendekatan holistiknya untuk latihan yang lebih baik, nutrisi yang lebih efektif, dan pola pikir yang lebih sehat.

Apa itu Eustress?

Eustress (juga disebut stres positif atau stres yang baik) adalah jenis stres yang terasa bermanfaat dan merangsang orang yang mengalaminya, memotivasi mereka untuk keluar dari zona nyaman mereka dan menghadapi tantangan tertentu. Eustress pertama kali dijelaskan oleh ahli endokrinologi Hans Selye, seorang peneliti stres yang menggunakan istilah tersebut untuk membedakan respons stres positif dan negatif. Eustress berkorelasi dengan efek positif seperti kepuasan hidup dan perasaan pencapaian, sementara kesusahan, padanannya, ditandai dengan negatif, kelemahan, atau ketidaknyamanan yang ekstrem. Tidak ada ukuran objektif apakah stresor akan menjadi sumber eustress atau distress. Jenis stres yang dirasakan seseorang sepenuhnya tergantung pada persepsi mereka tentang tantangan yang mereka hadapi.

Bagaimana Eustress Bekerja

Eustress mengikuti busur sederhana dimana:

1. Anda disajikan dengan tantangan . Selama kehidupan sehari-hari Anda, Anda menemukan stresor yang tingkat kesulitannya tepat—tidak terlalu sulit, tetapi tidak begitu mudah sehingga Anda dapat dengan cepat mengatasinya. Tubuh Anda mengalami perubahan fisiologis dalam sistem neuroendokrin untuk membantu Anda mengatasi stresor—termasuk melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol.
2. Anda bekerja keras untuk menghadapi tantangan . Karena tantangannya terasa dapat ditaklukkan, kesulitan itu memotivasi Anda untuk bekerja keras—bukannya membuat Anda putus asa. Anda mungkin merasa segar kembali untuk menaklukkan tugas yang dapat diatasi.
3. Anda merasakan pencapaian . Pada akhirnya, Anda menyelesaikan tantangan dan merasakan pencapaian. Tubuh Anda kembali ke tingkat istirahat adrenalin dan kortisol. Anda merasa bangga bahwa Anda telah menyelesaikan sesuatu yang sulit, dan Anda merasa lebih aman dalam rasa efikasi diri Anda.

Apa Perbedaan Antara Eustress dan Distress?

Eustress dan distress adalah dua jenis stres yang berbeda dalam beberapa bidang utama:

• Jenis ketegangan mental : Eustress dan distress adalah jenis ketegangan mental. Sementara eustress adalah ketegangan lembut yang memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras, kesusahan adalah ketegangan yang luar biasa yang dapat menurunkan motivasi dan mengecilkan hati Anda. Karena tidak ada ukuran obyektif dari eustress atau kesusahan, beberapa orang dapat membingkai ulang sumber kesusahan yang mereka rasakan menjadi sumber eustress melalui latihan tingkat stres dan manajemen stres.
• Efek kesehatan : Eustress dan distress memiliki efek yang berbeda pada tubuh manusia. Eustress dikaitkan dengan perasaan positif akan harapan, kekuatan, dan kepercayaan diri, sementara tekanan jangka pendek dapat menyebabkan kecemasan, penarikan diri, kelelahan, dan perilaku depresi. Tekanan kronis (juga dikenal sebagai stres kronis) dapat menimbulkan efek kesehatan yang lebih buruk—termasuk depresi klinis, masalah pencernaan, penyakit jantung, dan masalah tidur.
• Pentingnya : Eustress adalah bagian penting dari kesejahteraan emosional kita—itu menantang kita dan membantu kita bekerja keras untuk mencapai tujuan yang menantang atau mengatasi masalah yang sulit. Sebaliknya, kesusahan memiliki efek buruk yang serius pada kesejahteraan emosional, kesehatan fisik, dan kesehatan mental kita.

Kelas Master

Disarankan untuk Anda

Kelas online yang diajarkan oleh para pemikir terhebat di dunia. Perluas pengetahuan Anda dalam kategori ini.

Mengajarkan Dasar-dasar Kebugaran dan Kebugaran

pertanyaan untuk ditanyakan tentang karakter Anda

Mengajarkan Konservasi

Ajarkan Strategi Kampanye dan Pesan

Mengajar Ekonomi dan Masyarakat

3 Contoh Eustress

Berpikir Seperti Pro

Pelatih utama Joe Holder mengajarkan Anda pendekatan holistiknya untuk latihan yang lebih baik, nutrisi yang lebih efektif, dan pola pikir yang lebih sehat.

Setiap orang akan menghadapi eustress secara teratur sepanjang hidup mereka. Berikut ini adalah beberapa contoh umum eustress, meskipun respons tertentu akan bervariasi dari orang ke orang:

1. Sebuah proyek baru : Ketika seseorang secara sukarela memilih untuk memulai proyek baru, seperti melakukan hobi baru, mempelajari keterampilan baru, atau bahkan memulai pekerjaan baru, mereka kemungkinan akan mengalami eustress. Kesenangan mempelajari sesuatu yang baru atau menggunakan keterampilan mereka dalam lingkungan baru akan mendorong mereka untuk bekerja keras, terlepas dari tantangan yang dapat dihadirkan oleh hobi atau pekerjaan baru.
2. Aktivitas fisik sukarela : Sesi kebugaran fisik yang kuat adalah tantangan yang sulit, tetapi stres yang mungkin Anda rasakan saat berolahraga sering kali adalah eustress. Alih-alih membuat Anda kewalahan, tantangan olahraga memotivasi Anda untuk menyelesaikan latihan dan mencapai tujuan Anda.
3. Menonton film seram atau naik roller coaster : Pengalaman hiburan yang intens seperti film menakutkan atau roller coaster dapat menyebabkan sejumlah besar stres—terutama eustress. Alih-alih mengecilkan hati Anda untuk menyelesaikan film atau turun dari roller coaster, Anda menanggung respons stres dan merasakan pencapaian sesudahnya.

Ingin Menyelam Lebih Dalam Perjalanan Kesehatan Anda?

Lemparkan beberapa olahragawan, jalankan a Keanggotaan Tahunan MasterClass , dan bersiaplah untuk berkeringat dengan video instruksional eksklusif dari Nike Master Trainer dan GQ spesialis kebugaran Joe Holder. Ingin meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda? Cobalah latihan HIIT Joe. Mencoba untuk mendapatkan sedikit bengkak? Dia punya latihan kekuatan untuk itu. Dari kiat kebugaran hingga kiat nutrisi, Joe akan membuat Anda merasa lebih sehat dalam waktu singkat.