Lima tahun yang lalu, saya membuat keputusan sadar untuk mendapatkan kembali kesehatan dan hidup saya, dan dengan beberapa perubahan sederhana pada hari Anda, Anda juga dapat melakukannya.
Keseimbangan kehidupan kerja – itu adalah ungkapan buzz yang kita dengar di seluruh media sosial akhir-akhir ini. Ini mencakup segalanya mulai dari waktu yang sama antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kita hingga menemukan waktu di siang hari untuk menjauh dari meja Anda untuk meregangkan dan menggerakkan tubuh Anda.
Saya memulai karir saya dengan PelatihanPros lebih dari satu dekade lalu. Saya melangkah ke peran yang tidak hanya sepenuhnya baru bagi saya tetapi juga sebagai kontraktor pertama kali. Saya kemudian menerapkan homeschooling putri saya yang saat itu berusia 6 tahun dan menghabiskan banyak malam dan akhir pekan membantu suami saya membuka restoran baru. Hidup saya tiba-tiba kacau dan penuh tekanan.
Betapapun bersyukurnya saya atas semua yang telah kami alami, saya merasa seperti hampir tenggelam setiap hari. Fokus utama saya adalah menguasai pekerjaan baru saya, yang diterjemahkan menjadi berjam-jam duduk diam di meja saya.
Tidak butuh waktu lama bagi kesehatan saya untuk menderita. Kurangnya keseimbangan kehidupan kerja membuat saya berada di ambang obesitas, kecemasan, dan frustrasi.
cara membuat backstory yang bagus
Saya percaya saya akan dihargai untuk fokus dan dorongan saya di tempat kerja, dan bertahun-tahun kemudian, saya senang untuk mengatakan itu berhasil. Namun, pertukaran berbahaya dengan kesehatan saya bukanlah risiko yang perlu saya ambil.
Selama bertahun-tahun, saya telah belajar banyak, khususnya bahwa hanya perlu mengubah apa yang Anda lakukan beberapa menit setiap hari untuk menyeimbangkan hidup Anda, berhasil dalam pekerjaan Anda, menjadi diri Anda yang terbaik untuk Anda dan bagi mereka yang bergantung pada Anda, dan yang terpenting jaga kesehatan.
apa ciri khas soneta shakespeare?
Dengan mengingat tujuan itu, berikut adalah lima cara sederhana agar Anda bisa teratur sehingga Anda bisa produktif sambil tetap menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang optimal:
Tetapkan rutinitas pagi. Disadari atau tidak, kita semua memiliki beberapa tingkat rutinitas pagi. Bagi sebagian orang, itu bisa sesederhana mencuci muka dan minum kopi. Ini mungkin lebih terlibat untuk orang lain, seperti berolahraga secara keseluruhan sebelum Anda mandi dan memulai hari Anda.
Hal yang penting untuk diingat adalah tidak ada aturan. Seperti apa pagi yang sempurna itu bersifat pribadi. Satu-satunya tujuan Anda adalah konsisten. Buat rencana dan patuhi itu.
Menempatkan pena di atas kertas dan merancang pagi ideal Anda adalah cara mudah untuk memvisualisasikan awal yang sukses untuk hari Anda. Setelah rutinitas baru Anda ditentukan, mulailah segera dan jangan biarkan apa pun menghalangi Anda.
Pertahankan kalender Anda. Kalender yang terpelihara dengan baik adalah alat yang tak ternilai harganya untuk memaksimalkan manajemen waktu.
- Blokir waktu istirahat untuk mendapatkan prioritas yang lebih tinggi, tugas yang menghabiskan banyak waktu, dan proyek yang diselesaikan.
- Bagikan kalender Anda dengan rekan kerja untuk membantu meminimalkan panggilan telepon spontan saat Anda fokus pada suatu tugas.
- Di akhir setiap hari, tinjau kalender Anda untuk hari berikutnya.
Berkomunikasi secara efektif. Luangkan waktu sejenak untuk menentukan tingkat komunikasi apa yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap item dalam daftar tugas Anda secara efisien. Tanyakan pada diri Anda, dapatkah saya menyelesaikan tugas ini tidak lebih dari tiga kali pertukaran email? Jika tidak, angkat telepon.
Ketika lebih banyak orang bekerja dari jarak jauh daripada sebelumnya, email dan pesan teks telah menjadi metode komunikasi utama bagi banyak orang. Kehilangan adalah seni mengangkat telepon, melakukan percakapan, dan mencoret tugas dari daftar Anda.
apa perbedaan antara suasana hati dan nada
Karena itu, jika Anda berada dalam peran pendukung yang sering membutuhkan penelitian untuk menyelesaikan pertanyaan atau kebutuhan anggota tim Anda, pertimbangkan untuk membuat kebijakan pertanyaan yang dikirim melalui email kepada Anda terlebih dahulu. Memberi diri Anda waktu yang diperlukan untuk uji tuntas sebelum Anda berbicara dengan rekan kerja sering kali dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Bergerak. Pencarian Google cepat akan menyajikan artikel demi artikel yang membahas tentang ditingkatkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama. Menurut para ahli, duduk adalah setara dengan penyakit jantung modern.
Oleh karena itu, bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda saat Anda bekerja sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik.
- Build-in 5 atau 10 menit istirahat setiap jam – bangun dari meja Anda dan bergerak.
- Investasikan pada meja berdiri yang memungkinkan Anda untuk berputar antara duduk dan berdiri sepanjang hari.
- Berjalan-jalan atau setidaknya berdiri saat melakukan panggilan konferensi.
- Keluarlah untuk berjalan-jalan sebentar saat makan siang.
- Gunakan aplikasi pengingat seperti Pengatur Waktu Istirahat Kerja atau pelacak kebugaran seperti FitBit atau Apple Watch untuk membantu mengingatkan Anda agar beristirahat sepanjang hari. Catat jeda kecil ini di kalender Anda, sehingga rekan tim Anda tidak menggagalkan Anda dengan panggilan telepon saat Anda akan meninggalkan meja Anda.
Ingat, kesehatan Anda tidak menjaga dirinya sendiri saat Anda bekerja. Tentu saja, Anda dapat membuat kantong waktu untuk autopilot, tetapi itu membutuhkan perencanaan yang tepat, organisasi, dan, yang paling penting, konsistensi.
Dengan cara apa Anda menjaga keseimbangan kehidupan kerja Anda? Bagikan pemikiran Anda; Saya akan senang mendengar cerita Anda!
