Utama Blog Kelelahan dan Citra Tubuh: Bagaimana Mereka Menyelaraskan?

Kelelahan dan Citra Tubuh: Bagaimana Mereka Menyelaraskan?

Horoskop Anda Untuk Besok

Saya pada dasarnya adalah studi kasus di burnout. Saya adalah wanita yang membuat diri saya dirawat di rumah sakit lebih dari sekali karena kelelahan. Saya tidak bermaksud demikian dengan cara yang palsu. Maksud saya secara harfiah di rumah sakit karena kelelahan dengan infus di lengan saya yang menghidrasi saya. Setiap tahun saya melakukannya untuk diri saya sendiri karena saya akan pergi sampai saya terpaksa berhenti.



Baru setelah COVID ketika saya dipaksa untuk mundur, saya tidak punya pilihan lain tentang apa yang harus dilakukan dengan waktu saya selain merenungkan kembali dan menggali mengapa, siapa, apa, dan kapan orang-orang kronis saya menyenangkan. -ya-perempuan ditendang?



apa yang dimaksud tema dalam karya sastra

Saya telah menyadari bahwa banyak kesibukan yang saya buat untuk diri saya sendiri adalah cara untuk bersembunyi dari benar-benar menghadapi diri saya sendiri.

Saya bukan ahli burnout, tetapi pemilik bisnis dalam perjalanan yang sama seperti Anda. Saya hanya bisa berbagi apa yang saya pelajari bekerja untuk saya saat saya mencari tahu di sepanjang jalan. Saya memulai kebiasaan baru selama Covid yang hasilnya luar biasa. Setiap hari saya pergi untuk naik mobil dan saya mengambil 15-30 menit sendirian untuk benar-benar menghadapi emosi saya daripada bersembunyi dari mereka dan membuat diri saya terlalu sibuk. Dalam mengambil waktu ini saya benar-benar dapat menangani emosi dan mengatasinya daripada tetap terjebak.

Hari ini adalah salah satu hari di mana saya harus memutuskan apa yang harus diprioritaskan. Waktu nyata saya sangat marah pada 4 minggu yang lalu karena saya terlalu memaksakan jadwal saya hari itu. Seorang klien menelepon saya pagi ini, seorang penyintas kanker payudara yang tidak bisa mengambil karya seninya – saya harus memilih antara membuatnya menunggu atau mendorong diri saya untuk melakukan Mitzvah (Yiddish untuk Perbuatan Baik)



Saya selalu mengatakan timbang timbangan hati saya. Ke mana waktu saya harus pergi? Apa yang akan terasa terbaik untuk saya di penghujung hari? Terkadang saya ingin tinggal lebih lama dan mempersiapkan diri, mengenakan sesuatu yang lucu, menemukan kacamata lucu dan mengeriting rambut. Terkadang saya ingin pergi melakukan Mitzvah dan terkadang saya perlu waktu untuk diam dan mengatur pola pikir saya.

Perbedaan memilih waktu Anda untuk diri sendiri adalah perbedaan antara kelelahan dan inspirasi.

Kami semua baru saja datang dari trauma global di mana secara kolektif kami menghabiskan satu tahun terkunci di dalam rumah kami. Banyak yang menghabiskan banyak waktu sendirian dan berpikir jika Anda seperti saya dan klien saya, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu itu untuk mengalahkan diri sendiri dengan tekanan untuk berhasil dalam menghadapi pandemi global juga.

Ketika Anda dapat mengenali bahwa ini bukan trauma yang Anda sadari sendiri, tetapi itu dialami secara kolektif, Anda dapat mengambil sedikit LEBIH BANYAK dari tekanan itu dari diri Anda dengan sisi pengampunan untuk di mana pun Anda berada setelah selamat dari pandemi



Ide-ide yang halus cenderung melayang jauh dari saya karena saya seorang pemikir yang sangat hitam dan putih – saya seorang pemikir yang nyata. Saya perlu memecah ide menjadi konsep seukuran gigitan yang dapat dicerna – Apa SATU hal yang dapat ditindaklanjuti yang dapat saya lakukan hari ini untuk membuat hidup lebih mudah?

Salah satu baris favorit saya untuk digunakan dengan klien saya adalah saya ingin memberikan yang terbaik dari saya, bukan apa yang tersisa dari saya.

Ini adalah baris yang sering saya gunakan di email saya. Ada saat-saat saya harus terus terang jujur ​​kepada klien saya dan contoh dari apa yang mungkin saya katakan adalah mendengarkan, saya akan muncul. Ketika saya berkomitmen untuk melakukan sesuatu, saya ada di sana. Hanya apakah Anda akan mendapatkan yang terbaik dari saya atau apa yang tersisa dari saya.

Bayangkan sejenak, sebuah tangki bensin. Saya memberi tahu klien saya ketika kami hampir kosong. Anda mungkin ingin segera mengisi tangki bensin ini. Atau kita bisa mengambil risiko dan melakukannya dan melihat apakah kita berhasil sampai ke pom bensin. Aku turun. Kita bisa mengisi ulang atau kita bisa mengendarainya dan melihat apa yang terjadi. Tapi itulah pilihan yang harus mereka buat. Apakah mereka akan menjadi pengambil risiko yang mengatakan Ya, mari kita lakukan saja karena saya ingin menyelesaikannya? Atau apakah mereka akan menjadi seseorang yang memiliki ruang untuk menunggu dan dapat mengatakan bahwa Anda tahu? Aku ingin kalian semua. Saya ingin yang terbaik dari Anda.

Memberi klien saya opsi ini sangat, sangat membantu. Saya telah memberi tahu mereka kapasitas saya, ketersediaan saya, apa yang dapat saya tangani, dan apa yang secara realistis dapat saya lakukan dengan BAIK. Terkadang klien saya akan berkata, Anda tahu? Aku membutuhkannya sekarang. Ini untuk pernikahan. Saya ingin foto-foto itu diberikan kepada suami saya di pagi hari pernikahan kami. Saya akan mengambil kiri Anda karena waktu menuntutnya.

Di sisi lain, orang, lebih sering daripada tidak, menginginkan pengalaman yang saya tawarkan. Mereka menginginkan saya semua. Dengan kalimat sederhana itu, saya memberi klien saya kesempatan untuk memutuskan sendiri berdasarkan membiarkan mereka mengetahui kapasitas saya

Item tindakan kecil lainnya yang telah mengubah hidup saya adalah bertanya kepada orang-orang di dunia saya tentang kapasitas emosional mereka.

Ketika kita mulai memasuki burnout, sebagian besar akan datang dalam bentuk melampiaskan dan membuang secara emosional pada orang yang paling kita cintai. Salah satu aturan yang saya miliki di grup teman saya adalah sebelum salah satu dari kami mengeluh, kami benar-benar akan menjangkau teman-teman kami dan kami akan berkata, Hei, bagaimana kapasitas Anda sekarang? Hanya satu kalimat itu. Bagaimana kapasitas Anda?

Apa yang dikatakan pertanyaan ini adalah bahwa saya menghargai bahwa Anda memiliki hidup Anda sendiri dan bahwa Anda mungkin tidak dapat mengatasi masalah saya sekarang, tetapi saya perlu berbicara dengan Anda.

Lebih sering daripada tidak, teman-teman saya akan menjawab dengan sesuatu seperti saya baik, mari kita bicara sekarang. Tapi kadang-kadang Anda tahu apa? Biarkan saya kembali kepada Anda setelah makan malam. Saya benar-benar kewalahan dan saya ingin Anda mendapatkan yang terbaik dari saya, bukan apa yang tersisa dari saya. .

Saya merencanakan tahun kalender 2023 saya sekarang. 2021 saya terjual habis. Barang 2022 saya sudah habis terjual. Ini berarti saya harus merencanakan dua tahun ke depan, yang berarti saya harus merencanakan burnout dua tahun sebelumnya. Saya harus menciptakan ruang sejauh ini untuk diri saya sendiri sehingga ada saat-saat di mana saya benar-benar hanya perlu memberi tahu klien ketika waktu tiba bahwa saya tidak sedang dalam permainan-A saya sekarang. Saya seorang wanita dari kata-kata saya. Saya akan muncul. Saya akan memberikan saya kepada Anda, tetapi saya tidak ingin Anda memiliki apa yang tersisa dari saya. Saya ingin Anda mendapatkan yang terbaik dari saya – tetapi saya di sini untuk menepati janji saya. Apa yang ingin Anda lakukan – tetap sesuai jadwal atau jadwalkan ulang dengan insentif?

Bagi kita yang berkecimpung dalam seni, sedikit lebih mudah untuk dapat menuntut ruang untuk berkreasi karena kreativitas datang dengan rasa investasi emosional pribadi dari sang seniman. Saya pikir mereka dalam bisnis standar…mungkin akan sedikit lebih sulit karena ekspektasi itu hitam dan putih, tetapi jika Anda berada dalam bisnis menciptakan – semua jenis bisnis kreatif, orang akan menghargai ruang otak yang Anda butuhkan karena mereka menginginkan apa yang Anda buat.

Saya dapat mereplikasi untuk Anda, tetapi saya tidak dapat membuat untuk Anda sekarang.

Ini adalah kalimat lain untuk dihafal untuk rekan-rekan kreatif saya. Ini berarti Anda bisa masuk dan saya bisa melakukan pose ini untuk Anda. Tidak masalah. Aku bisa melakukannya dalam tidurku. Tetapi jika Anda ingin saya menciptakan dan melihat Anda dan hadir dan sepenuhnya ada, maka saya tidak memiliki kapasitas sekarang. Tangki bensin saya hampir kosong. Saya berlari dengan asap.

cara menulis pengantar untuk esai perbandingan dan kontras

Bersamaan dengan itu, Anda harus memiliki rasa tanggung jawab dalam berbisnis. Sebagian besar filosofi perawatan diri, menurut saya, bertentangan dengan menjadi pemilik bisnis yang bertanggung jawab.

Saya selalu memberi tahu orang-orang bahwa keadaan bisnis bukanlah Anda tidak membuat kesalahan atau Anda tidak perlu menjadwal ulang. Itu yang Anda lakukan ketika Anda harus melakukannya. Bagi saya, kapan pun saya harus menjadwal ulang, jika karena alasan pribadi, saya sering menawarkan insentif kepada klien saya. Saya akan memberi mereka diskon ekstra atau saya akan memberi mereka sesuatu tambahan untuk menunjukkan rasa hormat saya atas waktu mereka.

Bagi saya, martabat sebuah bisnis bukanlah karena mereka tidak membuat kesalahan, melainkan bagaimana mereka menanganinya ketika mereka melakukannya.

Kerentanan dan keaslian itu indah. Jangan berbohong kepada klien Anda, bersikaplah tulus. Beri tahu mereka bahwa tidak ada ruang di otak Anda ketika ada sesuatu yang tidak berfungsi atau Anda tidak dapat berkreasi.

Saya sudah bisa mulai baik-baik saja dengan mengatakan TIDAK sedikit lagi karena ini – perlu diingat saya belum mengalahkan burnout. Saya adalah pekerjaan yang sedang berjalan.

Ini adalah istilah-istilah dan hal-hal kecil yang dapat ditindaklanjuti yang saya mulai terapkan ke dalam rutinitas sehari-hari yang telah membantu hubungan saya dan membantu saya mulai menangani kasus saya sendiri yang berlebihan.

saya ingin memulai lini pakaian saya sendiri

Di penghujung hari, hal itu datang untuk mengenali kapasitas, harapan bahwa seseorang akan tersedia saat ANDA membutuhkan tidak realistis. Ini tentang saling menghormati antar manusia. Ini tentang mengatakan saya mengerti bahwa Anda memiliki hidup Anda sendiri yang sepenuhnya terpisah dari saya, tetapi bolehkah saya memiliki sebagian dari Anda sekarang? Karena aku membutuhkanmu.

Teman Anda mungkin tidak selalu memiliki kapasitas. Saya dapat memberitahu Anda ada saat-saat ketika teman-teman saya mengirim pesan kepada saya dan saya akan mengatakan bahwa saya mencintaimu, saya sangat lelah sekarang, saya tidak bisa berpikir jernih. Aku ingin ada untukmu, tapi aku tidak bisa. Bisakah saya menelepon Anda di pagi hari?

Tanggung jawab saya terhadap kata-kata saya adalah meluangkan waktu untuk diri saya sendiri dan kemudian menelepon mereka keesokan paginya.

Ini adalah kemampuan untuk mengatakan, saya tidak memiliki kapasitas sekarang dan kemudian menindaklanjuti ketika Anda memiliki kapasitas.

Pergeseran kecil ini telah membuat perbedaan dalam persahabatan saya karena saya biasa pulang dari hari di mana saya memiliki klien yang mencurahkan semua emosi mereka pada saya dan saya akan menahan semua emosi mereka di atas semua emosi saya, dan saya hanya ingin membuangnya pada seseorang karena saya kewalahan. Itu mengalir keluar dari saya dan itu benar-benar tidak adil bagi orang-orang. Ini akan menyebabkan kesusahan dalam hubungan Anda.

Kemampuan untuk mengatakan, apakah Anda memiliki kapasitas untuk saya sekarang? atau apakah Anda memiliki kapasitas emosional untuk saya saat ini mengatakan kepada orang di ujung lain percakapan, saya menghargai Anda sebagai individu dan memahami bahwa dunia tidak berputar di sekitar saya. Jika seseorang memang ditakdirkan untuk hadir dalam hidupmu, dia akan selalu kembali. Jika tidak, hentikan. Mereka tidak dimaksudkan untuk Anda. Orang-orang yang mencintaimu akan selalu kembali ketika mereka memiliki ruang. Anda hanya perlu membiarkan mereka. Ini juga cara yang bagus untuk mencari tahu siapa yang tidak boleh ada dalam hidup Anda dan siapa yang menyedot kehidupan Anda, vampir energi.

Belajar mengidentifikasi vampir energi sangat penting untuk menghindari kelelahan. Penting juga untuk mengenali apakah ANDA adalah vampir energi bagi orang lain. Saya telah dan itu jelek untuk dilihat dan tidak menyenangkan untuk dihadapi.

Perawatan diri bukan hanya yoga dan bom mandi. Perawatan diri dan cinta diri sejati adalah konfrontasi diri yang sulit.

Salah satu lagu favorit saya adalah Man In The Mirror karya Michael Jackson. Saya mendengarkan versi Injil setiap pagi – jika Anda ingin membuat perubahan, Anda harus mulai dengan pria di cermin. Tidak ada hal lain yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin mengubah dunia selain memulai dari diri Anda sendiri. Jadi bagian dari tanggung jawab ini bukan hanya melihat kapasitas teman Anda dan melihat kemampuan Anda sendiri, tetapi mengambil tanggung jawab untuk saat-saat di mana Anda mungkin menjadi orang dalam suatu hubungan yang menyedot energi karena Anda tidak menghormati seseorang. ketersediaan emosional orang lain

Pengakuan sederhana ini adalah perbedaan bagi saya antara menjadi seorang wanita muda dan seorang 'dewasa'. Saya berusia pertengahan 30-an, tetapi sampai saya berusia 32 tahun, saya tidak memiliki kemampuan untuk melihat bahwa dunia tidak berputar di sekitar saya. Dan tidak apa-apa. Mampu membuat perbedaan ini membantu Anda untuk mengetahui bahwa ada orang lain yang merasakan hal yang sama dan jika Anda menghormati orang lain, mereka akan memberi Anda rasa hormat yang sama kembali.

Memegang ruang untuk orang lain dan menahan ruang untuk diri sendiri bukanlah melakukan sesuatu yang luar biasa istimewa, tetapi di dunia di mana kita terus-menerus diminta untuk menilai diri sendiri dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain, menciptakan ruang yang 100% bebas penilaian dan berempati terhadap penilaian seseorang. Individualitas adalah hal yang kuat.

@thebodyimageaktivis

Kaloria Kaloria